Tratarea sindromului burnout: medicamente și terapii

Terapia burnout se concentrează asupra schimbării în două domenii în special: schimbarea victimei burnout și schimbarea condițiilor externe în care a avut loc burnout-ul.

Este important să ne amintim că recuperarea după burnout durează. Nu trebuie să ne așteptăm la schimbări rapide și în toate deodată. Îmbunătățirea poate dura câteva luni, dar uneori chiar și un an, după ce au fost inițiate măsuri de stabilizare.

O persoană care s-a epuizat ar trebui să reducă cantitatea de factori de stres din mediul său.

În practică, acest lucru poate însemna, de exemplu, renunțarea la anumite activități, lăsarea unei părți din responsabilitate altor colegi, părăsirea unei situații de viață dificile dacă nu există o soluție rațională.

Sunt utile exercițiile de consolidare a încrederii în sine, a autocontrolului, de îmbunătățire a condiției fizice și a forței mentale.

Esența este de a readuce gândirea pozitivă, buna dispoziție și o doză de umor în viața profesională de zi cu zi, chiar și atunci când se confruntă cu situații critice.

Nu merită să se revină prea repede la o situație în care un lucrător s-a epuizat. Următorul epuizare va veni mai ușor, mai repede, va fi mai greu și va dura mai mult timp pentru a se recupera.

În mediul de lucru, atenuarea solicitărilor de muncă și îmbunătățirea comunicării interpersonale, atât cu colegii, cât și cu conducerea, este deosebit de benefică.

Legăturile personale strânse joacă un rol foarte important în drumul spre recuperarea emoțională. Angajații ar trebui să învețe să vorbească, dar și să asculte. Această regulă simplă se aplică pentru îmbunătățirea relațiilor nu numai la locul de muncă, ci și în privat.