Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Calculați MET: Măsurați intensitatea energetică a unei activități (calculator)
Calculul MET - Câte calorii ard în timpul activității fizice?
MET este o abreviere a echivalentului metabolic. Mai exact, echivalentul metabolic al sarcinii.
MET este o estimare aproximativă a cantității de energie de care are nevoie corpul nostru pentru o anumită activitate.
Cum folosiți această cifră?
atunci când faceți exerciții fizice și "măsurați" intensitatea antrenamentului,
atunci când pierdeți în greutate sau doar pentru distracție.
Definiția precizează că...
1 MET se definește ca fiind 1 kilocalorie pe kilogram de greutate corporală pe minut de activitate - kcal/kg/min
sau, de asemenea, 3,5 mililitri de oxigen pe kilogram de greutate corporală pe minut de activitate - ml/kg/min
1 MET reflectă consumul de oxigen în repaus de 3,5 ml de oxigen în timpul unei perioade de repaus pe scaun.
Consumul de energie variază pentru diferite activități fizice. Tipul de activitate și intensitatea mișcării influențează necesarul de energie și de oxigen.
Valorile MET au fost determinate prin observarea și monitorizarea consumului de oxigen în timpul diferitelor activități. Ulterior, a fost determinat consumul mediu de oxigen pe unitate de timp.
La 1 MET, consumul de oxigen este egal cu consumul de oxigen în timpul repausului în poziție șezândă.
La 2 MET, consumul de oxigen este de două ori mai mare decât în repaus.
Scopul a fost acela de a determina rata de energie pe care corpul o consumă în timpul unei anumite activități. Cu cât intensitatea activității este mai mare, cu atât se consumă mai mult oxigen și energie.
Se mai precizează:
- MET mai mic de 3 = intensitate redusă
- MET între 3 și 6 = activitate de intensitate moderată
- MET mai mare de 6 = intensitate ridicată
Tabelul enumeră câteva activități și MET/intensitatea acestora
| MET/Intensitate | Activitate |
| Foarte ușoară și ușoară | |
| 1 | Sesiune |
| 1,3 | În picioare |
| 1,8 | Stând jos și învățând |
| 2 | Munca de birou Mersul pe jos într-un ritm lent Muncă ușoară în picioare |
| 2,5 | Plimbare la vale Gătit Curățenie ușoară Cumpărături Împingerea căruciorului Plimbarea câinelui |
| Intensitate moderată | |
| 3-3,5 | Plimbare și mersul pe jos la locul de muncă Munca în picioare - asamblare, reparații etc. Conducerea tractorului, autobuzului, camionului Spălarea mașinii, a geamurilor, a podelei Măturatul în afara casei Recoltarea fructelor, legumelor |
| 4 | Urcatul scărilor Dans Ciclism liniștit Lucrul în grădină Pictură, zidărie |
| 5 | Mersul pe jos în ritm rapid și mersul pe jos Dans mai rapid Transportarea obiectelor de 11-22 kg Săpat, săpături Tăierea lemnului |
| Intensitate mare | |
| 6-7 | Mersul în alergare Patinaj pe gheață și role Lucrul cu unelte grele, cum ar fi un târnăcop Dans intens Drumeții și plimbări în munți Înot |
| 8-10 | Ciclism 25 km/oră Vâslit, canotaj Fotbal, hochei Antrenament în circuit sau antrenament cu greutăți |
Calculul calculatorului MET este, desigur, doar orientativ. Valoarea aproximativă nu poate fi un indicator exact.
Fiecare persoană este diferită, individuală. Metabolismul fiecăruia funcționează diferit.
Alte calculatoare utile:
- Calculul BMR - calculator.
- Calculator.
- Calculator de greutate țintă: pierdeți în greutate, câștigați în greutate, mențineți greutatea?
- Calculator de ritm cardiac țintă.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați articolele noastre:
Notă importantă:
Vă rugăm să rețineți că rezultatele calculatoarelor noastre de sănătate și Analizoarele au doar scop orientativ. Ele nu sunt un substitut pentru un examen profesional sau sfatul unui medic, farmacist sau alt profesionist din domeniul sănătății.
Fiecare persoană este unică, iar nevoile fiecăruia pot varia. Calculatoare și Analizoarele au limitări și nu oferă o viziunea individuală asupra sănătății.
Utilizarea lor se face pe propriul risc. Nici operatorul site-ului, nici autorul este responsabil pentru utilizarea greșită și interpretarea greșită a informațiilor obținute prin utilizarea lor. Prin utilizarea calculatoarelor și analizoarelor, Sunteți de acord cu acești termeni și condiții și nici operatorul, nici Autorul este răspunzător pentru orice consecințe.
Vi se recomandă să consultați un profesionist pentru starea dumneavoastră medicală. Amintiți-vă că sănătatea este un subiect important și orice decizie ar trebui să fie realizat în consultare cu un profesionist.
Acest calculator/analizor nu este un instrument medical sau un ajutor medical. Consultați-vă medicul despre problema dumneavoastră de sănătate.
