Calculatorul WHR: raportul talie/șold și calculul riscului pentru sănătate

Calculator de indice WHR: Calcularea raportului dintre talie și șold

WHR = indice WHR = raport talie-șold = raport talie-șold = raport talie-șold = raport talie-șold = raport circumferință talie-șold

Care este scopul acestei cifre? La urma urmei, pentru a determina obezitatea, avem indicele IMC.

Rezultatul IMC este rapid, dar inexact. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Aceștia pot avea un IMC foarte ridicat chiar dacă nu sunt obezi.

Un culturist are un IMC de peste 30, dar nu este obez.

Într-un astfel de caz, se folosește WHR pentru a face o determinare mai precisă.

O cifră separată pentru circumferința taliei va da o idee despre starea de nutriție și despre riscurile de a fi supraponderal.

Pentru femei, circumferința taliei nu trebuie să fie mai mare de 80 cm.

Pentru bărbați, aceasta ar trebui să fie mai mică de 94 cm.

Femei mai puțin de 80 cm.
Bărbați mai puțin de 94 cm.

Cifrele mai mari pentru ambele sexe indică un risc crescut de complicații de sănătate și boli.

Riscul ridicat este în special pentru circumferința taliei pentru femei peste 94 cm și pentru bărbați peste 102 cm.

WHR este un calcul ceva mai precis. Acesta compară raportul dintre talie și șolduri.

Calculul său este mai complicat. Este necesar să se afle circumferința părților în cauză. Prin urmare, IMC este o metodă mai rapidă pentru a determina starea de nutriție. Aproape toată lumea își cunoaște înălțimea și greutatea aproximativă.

Formula de calcul WHR:

Circumferința taliei / circumferința șoldului = indice WHR.

Raportul WHR nu trebuie să fie mai mare de 0,95 pentru bărbați și 0,85 pentru femei.

Exemplu de calcul WHR (valorile sunt în centimetri):

Circumferința taliei 70 cm și circumferința șoldului 85 cm, împărțiți 70 : 85. Rezultatul este WHR = 0,8.

Atenție la complicațiile cu un indice WHR mai mare. Există riscul de a dezvolta boli de civilizație, cum ar fi ateroscleroza, bolile cardiovasculare și sindromul metabolic.

Sindromul X (sindromul metabolic) combină mai multe probleme în același timp. Împreună, acestea amenință sănătatea și viața.

Sindromul metabolic X include, de exemplu:

• Diabet zaharat de tip 2 - o creștere a glicemiei la jeun peste 5,6 mmol/l
• toleranță deficitară la glucoză
• rezistență la insulină
• obezitate abdominală (obezitate de tip abdominal)
• hipertensiune arterială - o creștere a tensiunii arteriale peste 130/80 mmHg
• dislipidemie - o creștere a nivelului de grăsimi din sânge
• microalbuminurie - prezența de proteine în urină
• ateroscleroză - coroziunea arterelor
• tendință crescută de coagulare a sângelui
• fumat
• consumul excesiv de grăsimi
• lipsa exercițiilor fizice și a activității fizice
• excesul de stres și de tensiune mentală

Complicațiile sindromului X sunt enumerate în tabelul de mai jos

Pentru a determina rapid riscul, este suficient să se compare raportul valorilor la vedere.

Talie mai lată decât șoldurile = rezultat bun
Aceeași lățime a taliei și a șoldurilor = risc crescut
Abdomen mai lat decât șoldurile = risc ridicat de complicații

Fiecare persoană are un tip de corp diferit și un mod diferit de distribuire a grăsimii. Dar o talie mai lată decât șoldurile reprezintă întotdeauna un risc.

Există 4 moduri cunoscute de distribuire a grăsimii:

1. periferică
2. modul echilibrat
3. modul central
4. modul de risc

WHR = circumferința taliei/circumferința șoldului în tabel

Tabelul prezintă 4 moduri de distribuție a grăsimilor

Unde se măsoară circumferința taliei și a șoldului?

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) enumeră un mod complicat de măsurare a circumferinței. În practică, este suficientă o măsurare mai simplă:

• talia se măsoară la aproximativ 2,5 cm deasupra buricului
• șoldurile în punctul cel mai lat

Pentru mai multe informații, consultați, de exemplu, următoarele:

• IMC: Cum se calculează indicele de masă corporală? Calculator + formulă
• Sunteți familiarizat cu sindromul metabolic și cu complicațiile acestuia?
• Cum să preveniți bolile cardiovasculare?
• Care este diferența dintre supraponderalitate și obezitate?
• Supraponderalitatea și obezitatea la copii, adolescenți și tineri. Ce trebuie făcut împotriva ei?
• Obezitatea și consecințele sale asupra sănătății. Nu este doar o problemă de estetică
• Supraponderabilitatea și obezitatea la adulți și copii ca risc de complicații?