Nivelurile de colesterol: sunt bune sau rele? (HDL, LDL, trigliceride)

Care este colesterolul meu (HDL, LDL, trigliceride): bun și rău?

Colesterolul, grăsimile, sângele și dieta noastră.

Dar nu ne gândim adesea la relația dintre ele.

Atât zaharurile, cât și grăsimile sunt importante pentru organism. Ele formează o rezervă de energie. Și nu numai atât.

Grăsimile se găsesc în tot corpul și sunt esențiale pentru viață. Fac parte din celule, din membranele celulare și din alte structuri ale corpului organismelor vii - de la cele mai mici la cele mai mari.

Pe lângă funcția sa de depozitare, este esențială pentru vitaminele liposolubile, adică A, D, E, K.

Grăsimile se caracterizează prin cheltuieli energetice ridicate.

1 g de grăsime = aproximativ 38,9 kJ de energie

Pe parcursul vieții, consumul de grăsimi variază. La copii, acesta este de 4 până la 5 grame de grăsimi pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Pentru adulți, este suficient aproximativ 1 gram de grăsime pe 1 kilogram de greutate corporală într-o zi.

Pentru a vă da o idee:
Un copil care cântărește 20 kg ar trebui să consume aproximativ 80-100 de grame de grăsimi pe zi.
Un adult care cântărește 80 kg ar trebui să consume aproximativ 80 de grame de grăsimi pe zi.

Cifrele demonstrează mai bine unele dintre nevoile organismului. Nici un aport prea mic, nici unul prea mare nu este bun. Ambele extreme au aspectele lor negative care pot complica sănătatea unui individ.

Nu este bine nici să mănânci prea mult, nici prea puțin.

Este important să se respecte principiile unei alimentații raționale. Aceasta include o dietă echilibrată care să conțină toți nutrienții.

Lipidele (grăsimile) sunt legate de concepte precum colesterol, LDL (colesterol rău), HDL (colesterol bun), trigliceride.

HDL (colesterolul bun) distruge colesterolul rău LDL.

Colesterolul ridicat trebuie să fie scăzut. O dietă echilibrată, nutrienți corespunzători și o activitate fizică adecvată vor ajuta.

Unele persoane au niveluri de colesterol mai ridicate în mod natural, fără nicio cauză aparentă.

Tabelul cu valorile recomandate ale lipidelor (grăsimilor) din sânge

Citește și: "Glicerină, glucoză, glucoză și acidulat:

• Cum să scazi colesterolul? Știm 20 de alimente care te ajută să îl ții sub control
• Ateroscleroza: știi care sunt simptomele sau cauzele, riscurile, prevenția?
• Hipertensiunea arterială: ce este hipertensiunea, care sunt simptomele și cauzele ei? Tabel
• Ce este sindromul metabolic și care sunt cele mai frecvente complicații ale sale?
• Ce efect are o dietă mediteraneană sănătoasă asupra sănătății unei persoane și asupra pierderii în greutate?