Oasele unei persoane îndeplinesc nu numai o funcție locomotorie, ci și o funcție de protecție, de formare a sângelui și de stocare a calciului. Datorită articulațiilor, o persoană poate efectua mișcări netede prin care se deplasează.
Oasele, articulațiile și mușchii, împreună cu tendoanele, cartilajele și țesutul conjunctiv, alcătuiesc sistemul musculo-scheletic.
Care este funcția biomecanică a oaselor și articulațiilor?
Scheletul este suportul corpului nu numai al oamenilor, ci și al tuturor vertebratelor. Scheletul este format din oase, articulații și ligamente.
Oasele dau forma corpului, mențin corpul în poziție verticală și protejează organele interne, cum ar fi inima, plămânii și ficatul.
Ele stochează minerale, cum ar fi calciul, și creează o rezervă de ioni care sunt esențiali pentru viață, și anume calciu, fosfor, magneziu, sodiu.
Măduva osoasă produce noi celule sanguine.
Oasele și structura lor
Osul este un material biologic complex, cu proprietăți mecanice diferite care depind de structura sa.
Osul este alcătuit din țesut osos compus din compuși de calciu, fosfor, magneziu și sodiu și măduvă osoasă. În măduva osoasă se formează globule roșii, globule albe, trombocite și monocite.
La suprafața osului se află o membrană fibroasă, periostul, bogat aprovizionată cu vase de sânge și nervi.
La baza periostului se află celule osoase active care fac osul rezistent.
Osul este un țesut viu capabil să se repare și să se remodeleze sub influența factorilor externi.
Țesutul osos
Țesutul osos este fundamentul osului. Este un țesut conjunctiv rezistent, a cărui caracteristică de bază este rezistența. Substanța sa este mineralizată.
Țesutul osos propriu-zis este alcătuit din celule și masă intercelulară cu minerale.
Este format din țesut osos spongios și compact, țesut conjunctiv, aport vascular și aport de fibre nervoase.
Osul spongios și osul compact diferă semnificativ în ceea ce privește structura și proprietățile mecanice.
Osul compact este alcătuit din masă osoasă. Este ca niște tuburi inserate unul în celălalt.
Osul compact formează stratul de suprafață, iar osul spongios se află în interiorul osului.
Osul compact poate fi:
fibros
lamelar
Osul fibros se găsește la om în primul an de viață. Este apoi înlocuit de osul lamelar. Osul fibros se găsește la vârsta adultă doar la nivelul tendoanelor și al suturilor craniului.
Osul spongios este fie dispus în fascicule, fie este neregulat spongios.
Țesutul osos se remodelează în mod constant în funcție de sarcina asupra osului.
Dacă osul nu este încărcat, de exemplu la persoanele care stau întinse pentru perioade lungi de timp, rezistența și flexibilitatea acestuia scad.
În schimb, o încărcare intensivă previne eșecul remodelării osoase și posibilele fracturi din cauza rezistenței reduse.
Osteoporoza este o boală osoasă în care există o pierdere patologică a unei părți a osului, ceea ce duce la modificări ale microstructurii și funcției acestuia.
Oasele neregulate au forme diferite (vertebrele, oasele pelviene, oasele faciale).
Oasele sesamoide sunt mici și rotunde. Ele se formează în interiorul tendoanelor și al oaselor care sunt înconjurate de tendoane de care se atașează mușchii. Aceste oase protejează tendoanele de uzură și reduc presiunea la utilizarea articulației.
Scheletul adult este format din 206 oase și reprezintă 20% din greutatea unei persoane.
Celule osoase
Osteoblastele sunt elementele constitutive ale osului. Ele formează matricea osoasă organică care conține receptori pentru factorii hormonali implicați în metabolismul osos. Ele produc factori care influențează activitatea celulelor osoase. Ele produc material bogat în colagen - osteoid. Ele sunt responsabile de formarea osului.
Osteocitele sunt celule mature care provin din osteoblaste. Ele produc colagen și substanțe care formează matricea osoasă. Ele mențin masa osoasă.
Osteoclastele sunt implicate în remodelarea osoasă împreună cu osteoblastele.
Funcțiile osului
Osul îndeplinește multe funcții vitale în organism, cum ar fi:
Suport - Asigură un schelet puternic și susține alte părți ale corpului, de exemplu, oasele membrelor inferioare asigură suportul pentru partea superioară a corpului atunci când stă în picioare.
Mișcarea - Oasele transmit forța contracțiilor musculare în timpul mișcării. Mușchii sunt atașați de oase prin tendoane. Atunci când un mușchi se contractă, osul se mișcă, iar articulațiile formează un punct de pivot.
Formează și menține celulele sanguine formate în oase, cum ar fi globulele roșii, globulele albe și trombocitele.
Stocarea - Stochează minerale în oase, cum ar fi calciul, fosforul și vitamina D. Oasele sunt alcătuite nu numai din măduvă roșie, ci și din măduvă galbenă. Măduva galbenă stochează țesutul adipos care este descompus și utilizat pentru energie atunci când este necesar.
În ciuda durității sale, osul este ușor.
Este foarte puternic, dar rezistența sa scade odată cu vârsta.
Activitatea fizică în copilărie și adolescență ajută la construirea mai bună a țesutului osos, crește rezistența osoasă și previne osteoporoza la vârste înaintate.
Calciul face ca oasele să fie dure și fragile.
Calciul este stocat în corpul uman în schelet, până la 99%.
Oasele deficitare în acest mineral sunt moi și flexibile.
Lipsa de proteine din oase face ca osul să fie dur și fragil, dar poate rezista doar la o mică sarcină de tracțiune.
Osul își atinge cea mai mare rezistență în compresie.
Acesta poate rezista la sarcini statice în direcția osului lung:
humerus - 600 kg
femur - 760 kg
tibia - 1350 kg
Coloana vertebrală este suportul central al corpului. Ajută la mers, la deplasare și la întoarcere.
Funcțiile scheletului uman
Împreună cu mușchii, acesta asigură mișcarea corpului.
Susține părțile moi ale corpului.
Este un rezervor de minerale.
Reprezentarea anatomică a scheletului uman. Sursa: Getty Images
Articulațiile și funcțiile lor
O articulație este formată dintr-un cap și o cavitate articulară. Capul și cavitatea articulară sunt acoperite de cartilaj, care secretă sebum articular pentru a îmbunătăți alunecarea articulației.
Articulațiile sunt situate acolo unde se unesc două sau mai multe oase. Ele facilitează mișcarea și asigură stabilitatea.
Funcția normală a articulațiilor este:
să suporte greutatea
capacitatea articulației de a se mișca în toată gama sa de mișcare
Libertatea de mișcare a unei articulații este determinată de forma suprafeței pe care o formează. O articulație cu o suprafață sferică are cel mai mare grad de libertate.
Mișcarea de rotație a articulației nu este posibilă la om.
Cartilajul articular este format din fibre de colagen, elastină și lichid interstițial.
Cartilajul este un țesut care are proprietăți diferite în direcții diferite.
Acesta transferă sarcini de compresie la joncțiunea articulație-os și absoarbe șocurile. El joacă un rol important în reducerea frecării la joncțiunea articulației.
Articulațiile conectează oasele, asigură stabilitatea scheletului și permit mișcarea.
Tipuri de articulații
Funcționale - Se țin împreună și sunt imobile (suturile oaselor craniene). Denumite și articulații fibroase. Nu permit nicio mișcare, ci doar asigură stabilitate.
Ușor mobile - Articulațiile cartilaginoase sunt ținute împreună de cartilaj și permit unele mișcări mici. Articulațiile cartilaginoase din coloana vertebrală, pelvis, dintre coaste și stern asigură stabilitate și doar mișcări mici.
Liber mobile - Numite și articulații sinoviale, acestea permit mișcarea (articulațiile umărului, șoldului, genunchiului). Sunt articulații liber mobile la capătul osului acoperite de cartilajul articular care protejează partea inferioară a osului și permite mișcarea nedureroasă și lină în articulație.
Reprezentarea unei articulații a genunchiului care se poate mișca liber. Sursa: Getty Images
Afectarea funcției articulare poate fi cauzată de o leziune sau de o inflamație. Simptomele sale includ durere, eventual roșeață, vânătăi, umflături și incapacitatea de a se mișca, cum ar fi aplecarea, întinderea și întoarcerea.
Atunci când aleargă, o persoană încarcă articulația genunchiului cu o sarcină egală cu de cinci ori greutatea sa.
Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și articulațiilor?
Pe măsură ce îmbătrânim, se acordă din ce în ce mai multă atenție îngrijirii oaselor și articulațiilor.
Un aport adecvat de vitamine și minerale poate juca un rol important în menținerea sănătății oaselor și articulațiilor.
Cel mai important mineral pentru sănătatea oaselor este calciul, dar vitamina D este importantă pentru absorbția acestuia.
Vitamina D ajută la absorbția calciului și contribuie la rezistența oaselor. O puteți obține din lumina soarelui, dar și din alimente sau sub formă de tablete. Alimentele care conțin vitamina D sunt peștele, ouăle.
Vitamina C nu este importantă doar pentru imunitate. De asemenea, ajută la formarea colagenului, care este necesar pentru mineralizarea oaselor. Se găsește în citrice, roșii, cartofi, broccoli, varză de Bruxelles.
Vitamina K ajută la furnizarea de calciu către oase.
Vitamina E favorizează sinteza colagenului.
Vitaminele A și E au proprietăți antioxidante. Se găsesc în fructe de pădure, rodii, ceai verde, struguri roșii, pepene verde, usturoi, roșii, broccoli.
Vitamina B12 este necesară în formarea oaselor, în special la copii și la femeile aflate la menopauză cu pierdere de masă osoasă. Se găsește în produse lactate, ouă, carne de vită, ficat, rinichi, sardine, ton, păstrăv, somon, midii.
Magneziul este un mineral pentru oase sănătoase, ajută organismul să folosească vitamina D și calciul.
Acizii grași Omega-3 ajută la construirea de celule sănătoase, ameliorează durerile musculo-scheletice și sunt antiinflamatori. Se găsesc în pește, semințe, nuci, soia, avocado.
Glucozamina și condroitina completează sănătatea articulațiilor.
Colagenul este un element constitutiv esențial al țesutului conjunctiv. Colagenul susține sănătatea oaselor, articulațiilor, cartilajelor, tendoanelor.
Pe măsură ce îmbătrânim, organismul încetează să mai producă colagen. Prin urmare, este o idee bună să îl suplimentați sub o altă formă pentru a preveni durerile și problemele articulare. Lipsa acestuia poate provoca degenerarea cartilajului articular.
Poate fi obținut prin suplimente sau prin alimentație, bulion de oase (sulc, aspic, bulion de vită), dar și prin alimente precum semințe (chia, in, dovleac), somon, chlorella, legume, avocado, ouă, usturoi, citrice, soia.
Există, de asemenea, un număr mare de suplimente de colagen fără prescripție medicală din care puteți alege în farmacie.
Medicamentele pentru sănătatea articulațiilor și a oaselor pot fi cumpărate de la farmacie. Suplimentele alimentare pentru nutriția acestora conțin un amestec complet de medicamente necesare pentru nutriția articulațiilor.
Alimente pentru întărirea oaselor și articulațiilor
Bolile osoase, cum ar fi osteoporoza, pot fi prevenite prin aportul suficient de calciu și vitamina C în alimentație.
Ce alimente sunt nutritive pentru oase și articulații:
Cerealele îmbogățite cu calciu
Somonul este o sursă excelentă de vitamina D
Frunze și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, roșiile, ardeii roșii, morcovii
Produse lactate, iaurt
Alternative lactate, cum ar fi laptele de soia, de migdale și de caju, care sunt îmbogățite cu vitamina D și calciu
Suplimentele de colagen care se găsesc în gelatină, cum ar fi sulc, bulion de oase de porc și piele
Peștele marin pentru conținutul său de acizi grași omega-3
Semințe de in, nuci, avocado bogate în acizi grași omega-3
Semințe de floarea-soarelui pentru menținerea sănătății oaselor
Un aport adecvat de lichide și, în special, multă mișcare sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor. Cu cât oasele sunt mai solicitate, cu atât devin mai puternice și cu atât mai puține minerale sunt descompuse.
Supraponderabilitatea și obezitatea afectează în mod negativ oasele și articulațiile din cauza efortului și a greutății extreme pe care o suportă.
Scopul portalului și al conținutului nu este de a înlocui profesioniștii
examen. Conținutul este în scop informativ și neobligatoriu
numai, nu consultativ. În caz de probleme de sănătate, vă recomandăm să căutați
ajutor profesional, vizitarea sau contactarea unui medic sau farmacist.
Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
