Care sunt efectele masajelor? Când nu sunt potrivite? + Tipuri și clasificarea masajelor

Articolul descrie masajele, diviziunea lor, efectele asupra corpului uman și, de asemenea, situațiile în care acestea nu sunt potrivite.

Caracteristici și efecte

Istorie

Masajul este considerat una dintre cele mai vechi metode de vindecare.

Termenul de masaj provine din cuvântul grecesc massó, care înseamnă a stoarce. Chiar și omul preistoric știa că frecarea mușchilor și a pielii poate ameliora durerea.

Cele mai vechi dovezi ale masajului provin din Mesopotamia, China și Egipt, unde a fost găsit așa-numitul Papirus Ebers, în care, printre altele, este menționat masajul.

În Europa, masajul era cunoscut în Grecia și a fost folosit de Hipocrate pentru a trata durerile de spate și de articulații. De asemenea, este menționat în poemul epic Odiseea al lui Homer.

Era, desigur, foarte răspândit și în Roma antică și în Arabia.

Masajul în general

Terapeutul se concentrează în principal asupra mușchilor și grupurilor musculare, a pielii, a tendoanelor și ligamentelor. În majoritatea masajelor, zonele masate sunt însângerate și încălzite treptat sub mâinile terapeutului de masaj.

Circulația sângelui în timpul masajului duce la îmbunătățirea transportului substanțelor nutritive prin fluxul sanguin către zonele masate, la o mai bună oxigenare (aport de oxigen), la îmbunătățirea metabolismului local și a metabolismului general.

În timpul masajului, pielea întărită (cornificată) se desprinde și crește secreția glandelor sudoripare.

Unele tipuri de masaj (drenaj limfatic) îmbunătățesc fluxul prin țesuturile deteriorate sau modificate patologic.

Ieșirea limfei este crescută.

Procesele patologice duc adesea la modificări ale metabolismului muscular, la hiperexcitabilitate sau la o creștere a tonusului muscular (o creștere susținută a tensiunii musculare) și la spasme musculare (contracții morbide).

Acest lucru duce adesea la o nealiniere a axei corpului sau la activarea unor mecanisme compensatorii (mai ales alte grupe musculare).

Rezultă disproporții (proporții diferite) ale corpului.

Masajul repetat, ca parte a unui plan terapeutic, corectează treptat aceste modificări.

Terapia prin masaj se concentrează asupra următoarelor domenii:

• Capul
• Trunchi
• Spate
• Abdomen
• Pelvis
• Membrele

O parte importantă a masajului este efectul său asupra psihicului uman. Pe lângă tratamentul manual, masajul afectează și procesele psihologice.

Putem vorbi nu numai despre modelul autonom-vegetativ (autoreglare), ci și despre modelul psihosomatic de acțiune al unui astfel de tratament.

Acesta duce la relaxare și odihnă generală.

Masajul duce, de asemenea, la ameliorarea durerii.

Masajul îmbunătățește funcția organelor interne. Prin acțiunea sa asupra glandelor endocrine, activează mecanismele de reglare hormonală și are astfel un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a țesuturilor îndepărtate.

Masajul poate fi, de asemenea, combinat cu aromoterapia, iar uleiurile parfumate pot fi folosite direct în timpul masajului (chiar și în cameră). S-a constatat că acesta îmbunătățește relaxarea generală a pacientului.

Distribuție

Masajul clasic - Celălalt nume al său este "masaj suedez". Contribuie la rezistența generală. Mișcările de bază sunt frecarea, întinderea, frământarea, frământarea și scuturarea în ceea ce privește frecvența de utilizare și intensitatea.

Masajul suedez poate crește tonusul general, crește fluxul sanguin și circulația limfei, îmbunătățește funcția articulară și musculară și contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței mentale.

De asemenea, este util pentru îndepărtarea (dizolvarea) nodurilor musculare care uneori compensează dezechilibrele.

Masaj reflex - Masaj în puncte ale coloanei vertebrale și ale membrelor, utilizat pentru relaxare generală. Are un efect benefic asupra sistemului nervos autonom (al organelor).

Se aplică presiune în punctele de presiune de pe picioare, mâini, urechi sau în punctele din jurul coloanei vertebrale.

Drenaj limfatic - Poate fi manual sau instrumental. Cele mai frecvente indicații sunt afecțiunile după o intervenție chirurgicală la sân și afecțiunile după traumatisme. Acesta duce la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor, la îmbunătățirea fluxului limfatic (limfa) și la reducerea durerii postoperatorii.

Tehnici moi - Masaj tisular profund care se concentrează asupra mușchilor și a tecilor lor, a țesutului subcutanat și a pielii. În timpul tehnicilor are loc circulația sângelui și relaxarea.

Este potrivit pentru durerile musculare, după o leziune musculară cu timp de repaus și, de asemenea, pentru scurtarea mușchilor.

Masajul subacvatic (subacut) - Aici se ține cont de efectul termic și mecanic al masajului. Pentru masaj se folosește o duză. În principal se masează pieptul, abdomenul, zona pelviană și membrele. În timpul băilor terapeutice se ține cont și de efectul chimic al apei minerale. Acest masaj este relaxant, calmând sistemul nervos.

Masajul cu pietre de lavă - Acest masaj stimulează circulația sângelui și sistemul limfatic, crescând astfel circulația sângelui către organele interne. Ajută la detoxifierea organismului.

Lomi-lomi - Un masaj hawaian care folosește mișcări lungi și moi. Este o alunecare lină. Provine din dansul templului hawaian. Masajul eliberează tensiunea și duce la relaxare generală.

Masajul japonez Shiatsu - Un masaj energetic care ține cont de fluxul de energie din corp, conform filozofiei orientale. Maseurul masează diferite zone ale corpului și apasă cu degetele punctele de presopunctură. Masajul japonez la nivelul capului și gâtului este potrivit în cazul stresului crescut. Reduce tensiunea internă (încordarea).

Masajul chinezesc - Bazat pe filozofia orientală și pe masajul clasic, implică mișcări de presopunctură. Mișcările pot fi atât activatoare, cât și liniștitoare. Acest masaj îmbunătățește circulația și ameliorează durerea. Stimulează sănătatea și sistemul imunitar.

Masajul thailandez - Este o manipulare corporală care folosește întinderea și presiunea pasivă. Thailandezii cred că echilibrul și sănătatea generală a corpului sunt legate de fluxul neîngrădit de energie.

Masajul cu miere - Utilizarea mierii în acest masaj are o funcție detoxifiantă. Acest masaj are efecte calmante semnificative asupra sistemului nervos central. De asemenea, promovează imunitatea.

Masajul cu vacuum (Banking) - Conduce la circulația locală a sângelui la nivelul pielii, al țesutului subcutanat și mai ales al grupelor musculare superficiale.

Masajul sportiv - Adesea efectuat asupra sportivilor. Este uneori util după accidentări, ca parte a unui plan de reabilitare. Într-un studiu, cercetătorii au constatat că, în general, acest masaj reduce durerile musculare legate de performanța sportivă.

Masajul punctelor de declanșare - Masajul punctelor de declanșare este cel mai bine tolerat de pacienți după leziuni, pentru dureri prelungite. Acesta are ca scop reducerea durerii prin comprimarea punctelor de durere (care, atunci când sunt comprimate, favorizează durerea în părți îndepărtate ale corpului). Este util, de exemplu, pentru torticolis (gât înțepenit).

Punctele de declanșare, dureri musculare: Ce sunt punctele de declanșare? Cum să le îndepărtezi?

Automasajul - Când simțiți un nod într-un mușchi, îl puteți masa ușor fie cu mâna, fie cu o minge.

Indicații pentru masaj

Masajul este indicat nu numai pentru un organism sănătos după o încărcare, ci și pentru un organism afectat de un proces patologic.

Boli în care se folosește masajul:

• sindromul de vertebroalgie a coloanei cervicale, toracice, cervicale, lombare și sacrale
• anumite stadii de sciatică, discopatie intervertebrală
• scolioză
• tulburări articulare
• dureri neuropatice (nevralgie trigeminală etc.)
• deformări ale coloanei vertebrale și ale membrelor
• îngroșarea membrelor în alte procese patologice cu umflături ale membrelor
• complicații postnatale
• afecțiuni după intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale și al bazinului, implanturi articulare
• migrene, dureri de cap
• constipație
• dezechilibru al sistemului nervos autonom
• riduri și deformări cosmetice
• probleme psihologice

Contraindicații ale masajului - când masajul nu este adecvat

Masajul nu trebuie efectuat în următoarele cazuri:

• inflamație continuă în organism
• cancer
• infecții
• anumite boli cardiovasculare
• stări postoperatorii proaspete
• răni deschise și vânătăi, luxații articulare, fracturi, osteoporoză
• epilepsie
• tromboză, boală tromboembolică
• anumite boli de piele
• diluanți de sânge

Contraindicație parțială este hipertensiunea arterială, diabetul, venele varicoase (varice).

Menstruația dureroasă severă este o contraindicație relativă.

În timpul sarcinii, majoritatea masajelor nu pot fi efectuate. La viitoarele mame hipersensibile sau anxioase, masajul reflex al coloanei vertebrale și al feței se efectuează în ceea ce privește sarcina, după consultarea unui medic care va evalua starea generală a pacientei.

Din cauza creșterii circulației sanguine în timpul masajului, nu se recomandă efectuarea acestuia în primul trimestru de sarcină.

Tipul și adecvarea masajului sunt stabilite de către medic.

Efecte secundare ale masajului

Acestea sunt foarte rare și includ fracturi, leziuni nervoase sau tromboză.

Beneficiile terapiei prin masaj

Principalul beneficiu este reprezentat de relaxarea grupurilor musculare. După masaje repetate, țesuturile se refac treptat, în mod ideal până la o stare fiziologică (fără procese patologice).

Circulația sângelui și alimentarea cu sânge asociată a întregului corp sau a unei părți a acestuia este îmbunătățită, ceea ce duce la o întărire a sistemelor cardiovascular și limfatic.

Alimentarea cu sânge a nervilor mari (în special a nervilor membrelor) este îmbunătățită.

De asemenea, se îmbunătățesc procesele de integrare psihologică în domeniul neuroplasticității. Se reduce influența stresului asupra organismului și a sistemelor sale și se promovează mecanismele de apărare împotriva efectelor acestuia.

Este îmbunătățită capacitatea de adaptare a organismului la stres și la solicitări.

Masajele repetate îmbunătățesc funcția sistemului imunitar.

Masajul ameliorează tensiunea musculară crescută.

Unii autori descriu o vindecare îmbunătățită după leziuni (în funcție de perioada de timp de la accidentare și de tipul de leziune, se poate efectua un masaj).

Masajul îmbunătățește somnul pe termen lung și este util și în cazul insomniei.

Informații interesante pot fi găsite în articolul:
Igiena somnului: 10 reguli simple pentru un somn de calitate.

Informații interesante

Pe lângă masaj, există și alte tratamente în centrele spa care colaborează pentru a îmbunătăți starea generală de bine fizică, psihologică și socială a pacientului.

Masajele sunt în general populare printre sportivii care efectuează un efort fizic crescut.

Durata standard a unui masaj este de 15 până la 60 de minute. Unele masaje speciale durează până la 90 de minute. Acestea se efectuează fie așezat, fie întins.

După masaj, pacientul resimte o oboseală generală.

Procedura de masaj trebuie repetată. Aceasta ar trebui să dureze aproximativ 4 săptămâni, cu o frecvență de 2 ori pe săptămână, pentru a obține un efect benefic general. În trecut, acesta era efectuat și de către magicieni sau șamani tribali.

Masajul ca metodă de tratament este prescris de un fiziolog (medic de reabilitare) și de un balneolog (medic balnear).

Masajul cu pietre de lavă a fost încercat într-un studiu asupra pacienților cu hemodializă și s-a constatat că a îmbunătățit somnul general al acestora.

Pentru masaj se folosesc, de asemenea, diverse tampoane, pături sau alte dispozitive. Totuși, acestea nu înlocuiesc masajul manual.

Masajul mecanic al picioarelor îmbunătățește circulația sângelui și crește vitalitatea generală. De asemenea, previne apariția varicelor.

Masajul trebuie combinat cu exerciții fizice.