Care este ajutorul eficient pentru durerile de spate sau de coloană cervicală?

Durerile de spate și cele de coloană cervicală au cauze diferite.

Ghiozdanele grele de școală, sub care se îndoaie spatele copiilor, cauzează, de asemenea, această problemă.

Acestea sunt câteva dintre cauzele care provoacă probleme ce se vor manifesta mai devreme sau mai târziu.

De cele mai multe ori, acestea sunt tulburări dobândite din cauza unor obiceiuri de mișcare proaste sau a unei posturi necorespunzătoare.

În plus, durerile de spate sunt cauzate de leziuni și de consecințele acestora. Acestea devin cronice și oamenii sunt adesea disperați. Nu le pot face față.

În mod acut, astfel de dureri apar, de exemplu, atunci când o mișcare rapidă sau necontrolată este prost executată. În timpul sportului sau ridicării unei încărcături. Pur și simplu, atunci când o persoană uită de postura corectă.

Să te complaci în durere și să-ți spui că poți învăța să trăiești cu ea nu este soluția.

Trebuie să vă mobilizați și să vă aruncați forțele în luptă.
Există multe tehnici de fizioterapie care ajută în cazul durerilor de spate sau de coloană cervicală. Acestea ajută atunci când coloana vertebrală este blocată sau când suferiți de o altă cauză de durere. De exemplu, sunt frecvente problemele cu discurile sau cu țesuturile musculare moi din jurul coloanei vertebrale.

Dacă învățați unele dintre acestea, vă puteți ajuta și pe dumneavoastră practicându-le acasă.

Cheia este să consultați un fizioterapeut.

Concentrarea doar pe suprimarea simptomelor cu diverse analgezice și relaxante musculare nu este soluția.

Trebuie să lucrați la eliminarea cauzei, astfel încât să nu mai fiți nevoit să apelați la pastile în viitor.

În multe cazuri, medicamentele doar suprimă simptomele, dar nu tratează cauza.

Cunoaștem diverse tehnici eficiente cu care fizioterapeuții vă pot ajuta cu siguranță:

• tehnici moi pentru relaxarea profundă a țesuturilor
• metoda McKenzie
• Metoda Dorn
• masaj și terapie Bowen
• terapia prin tracțiune
• metoda Moses
• sistem de stabilizare și mobilizare
• tehnici de mobilizare

Sunt multe. Nu este suficient loc pentru toate. Cu toate acestea, înainte de a merge la un fizioterapeut, este bine să fiți examinat de un medic competent pentru a afla care este problema.

Vedeți și:
Despre terapiile și tehnicile de eliberare a spatelui blocat sau înțepenit.
Cum să preveniți durerile de spate și de coloană cervicală?

Terapii și tehnici de eliberare a unui spate blocat sau înțepenit

Vom încerca să schițăm în linii mari câteva dintre ele.

Pentru a le stăpâni, trebuie să petreceți mult timp în studii profesionale.

Multe dintre ele, sau o parte dintre ele, pot fi făcute acasă, fără supraveghere profesională. Cu toate acestea, este necesar să vizitați în prealabil un fizioterapeut, care îl va învăța pe pacient totul și îi va explica procedura corectă într-o manieră profesională. Nu merită să vă apucați de studiu individual. Vă puteți face mai mult rău decât bine.

Tehnici moi pentru relaxarea profundă a țesuturilor

Acesta este un masaj profesional care implică diverse tehnici și mișcări. Maseurul trebuie să le stăpânească pentru a înlătura eficient problema bolnavului.

Ele sunt folosite pentru a scăpa de problemele cauzate de locuri de muncă sedentare, de o postură proastă sau de un stil de viață prost. Ele abordează afecțiunile dureroase din zona spatelui sau a feselor.

Ce sunt tehnicile moi?

Acestea sunt o secvență de mișcări care aplică presiune în puncte specifice. Ele implică, de asemenea, mișcarea fasciei (învelișul muscular) și întinderea sau întinderea ușoară a pielii. Ele progresează de la coloana cervicală până la coccis.

Tehnicile soft funcționează pe principiul acțiunii reflexe asupra mușchiului. Prin masarea țesutului subcutanat, mușchii se relaxează și se instalează un efect analgezic (de ameliorare a durerii) și calmant. Avantajul acestei tehnici este că ameliorarea durerii apare aproape imediat după aplicarea mișcărilor și presiunilor.

Din cauza tensiunii constante și a mișcărilor musculare, învelișurile musculare (fascia) se rigidizează. Acestea provoacă durere, precum și tensiune cronică. Aceasta poate fi, de asemenea, cauza mușchilor înțepeniți și a blocajelor spinale.

Ce vizează tehnicile soft?

Ele sunt folosite pentru a elimina blocajele dureroase din zonă:

• coloanei vertebrale cervicale
• regiunea interscapulară
• coloana vertebrală sacrală
• coloana lombară

Efectul lor pozitiv împotriva tendoanelor scurtate este, de asemenea, remarcabil. Prin urmare, ele pot fi folosite și de către sportivi.

Tehnicile moi au multe efecte pozitive.

În special, ele afectează tensiunea arterială sau funcția cardiacă. De asemenea, ele au un efect considerabil asupra metabolismului.
Acest lucru contribuie la efectul analgezic. Acest lucru se datorează faptului că sângele oxigenat circulă în zona afectată și, în același timp, sunt eliminate substanțele reziduale din durere.

Contraindicații pentru tehnicile moi

Chiar dacă încearcă să ajute la ameliorarea durerii, există totuși condiții în care tehnicile soft nu ar trebui folosite.

Am sintetizat indicațiile și contraindicațiile tehnicilor soft în tabelul următor

Metoda McKenzie

Metoda McKenzie a fost dezvoltată de fizioterapeutul neozeelandez Robin McKenzie și este utilizată pentru a diagnostica și trata durerile de spate și de membre.

Implicarea activă a bolnavului este foarte importantă în această metodă. Bolnavul învață și se educă singur alături de exerciții. Scopul acestei metode este autoterapia, care ajută și ca prevenție.

Ce este metoda McKenzie?

Este un exercițiu bazat pe examinarea (diagnosticul) pacientului. Are ca scop tratarea durerii musculo-scheletice și a durerii coloanei vertebrale.

În timpul diagnosticării pacientului, fizioterapeutul notează mai multe simptome. Pe baza acestora, el recunoaște dacă problemele sunt cauzate de o leziune sau sunt de natură cronică.

Examinarea și tratamentul propriu-zis se desfășoară în mai multe etape.

Primul pas este ca terapeutul să se familiarizeze cu simptomele și cu manifestările exterioare ale acestora.
Pacientului i se cere să execute anumite mișcări sau să rămână în ele. Pacientul trebuie să repete aceste mișcări de mai multe ori la rând. Pe baza amplorii acestora și a modificărilor simptomelor în timpul lor, terapeutul pune diagnosticul problemei bolnavului.

Următorul pas este clasificarea problemei într-un grup specific în funcție de handicap.

Al treilea pas se concentrează pe exercițiile specifice.
Acestea sunt prescrise de terapeut pe baza examinărilor anterioare. Pe baza acestora, terapeutul nu numai că prescrie exercițiile pe care trebuie să le facă pacientul, dar sfătuiește și ce mișcări trebuie să evite.

Exercițiile sunt concepute pentru a ajuta pacientul să învețe să efectueze exercițiile în mod independent în cel mai scurt timp posibil.

După aceea, depinde de pacient să facă exercițiile acasă, deoarece va trebui să aibă o voință puternică, întrucât exercițiile vor trebui făcute de cinci-șase ori pe zi. Scopul acestei metode este ca pacientul să o învețe singur, întrucât nu este posibil să meargă la un terapeut de atâtea ori pe zi.

Metoda McKenzie îl obligă pe pacient să abordeze în mod activ problema sa fără a lua medicamente pentru durere în mod inutil.

Pe cine poate ajuta metoda McKenzie?

Am rezumat simptomele pentru care este destinată această metodă. Desigur, în orice caz, trebuie consultat un fizioterapeut.

Metoda McKenzie este potrivită pentru dumneavoastră dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome:

• sciatică
• durere care se răspândește de la gât la umeri sau fese
• durere în coate sau genunchi care poate fi descrisă ca o arsură
• furnicături intermitente la nivelul membrelor superioare sau inferioare
• probleme cu aplecarea
• durere în regiunea lombară a coloanei vertebrale
• durere în umeri

Metoda Dorn

Această metodă a fost dezvoltată de Dieter Dorn, proprietarul unei fabrici de cherestea dintr-un oraș german, care a dezvoltat odată dureri de spate atât de mari atunci când ridica o încărcătură încât nu se mai putea îndrepta. Un fermier l-a ajutat cu metoda sa, care s-a dovedit a fi de succes chiar și atunci când Dorn însuși a început să o folosească și să o dezvolte.

La ce se folosește metoda Dorn?

Această metodă este folosită pentru a trata coloana vertebrală, vertebrele sale sau diverse articulații. Folosind presiunea degetului mare, acestea sunt corectate în poziția corectă. Datorită naturii delicate a acestor proceduri, acest lucru se face fără a afecta tendoanele și alte țesuturi moi.

De asemenea, ajută la vindecarea sau întârzierea scoliozei sau a înclinării pelviene.

În multe cazuri, este, de asemenea, eficientă pentru dificultățile secundare care apar în principal din cauza vertebrelor deplasate ale coloanei vertebrale.

Unele dintre problemele pentru care metoda Dorn ajută sunt:

• dureri de spate
• dureri de șold
• cotul de tenis
• scolioză
• dureri de cap
• amețeli
• vertebrele vertebrale deplasate
• echilibrarea staticii corpului
• înclinarea oblică a bazinului
• aritmii cardiace
• probleme intestinale
• vene varicoase
• articulații nealiniate

Principiul metodei Dorn

Principiul este cooperarea activă a pacientului. Fiecare tratament presupune un exercițiu specific pe care pacientul trebuie să-l învețe. În acest fel, el se ajută de fapt pe sine.

Tratamentul folosește o presiune cu degetul mare pe zona desemnată. Pragul durerii nu poate fi depășit. Cu toate acestea, nu se poate face fără ea. Pacientul trebuie să fie pregătit să accepte o anumită durere. Terapeutul avertizează pacientul în prealabil. Dacă aceasta este insuportabilă, tratamentul trebuie oprit.

Contraindicații la metoda Dorn

Ca și alte metode, metoda Dorn nu poate fi folosită întotdeauna și în toate cazurile. Contraindicațiile sale sunt:

• osteoporoză avansată
• sensibilitate la fracturi și la efectele medicamentelor, cum ar fi cortizolul
• inflamația acută
• intervenția chirurgicală la șold sau la disc
• fracturi care nu s-au vindecat încă

Alte informații privind posibilele contraindicații vor fi furnizate de către fizioterapeut.

Masajul și terapia Bowen

Creat de terapeutul de masaj australian autodidact Thomas Bowen.
Se bazează pe manipularea foarte delicată a țesuturilor moi ale corpului uman. Aceasta înseamnă mușchi, piele, tendoane sau tendoane.

Această metodă are efect asupra întregului organism. Are un efect pozitiv asupra corpului fizic, dar și la nivel mental sau chimic.
La nivel fizic, eliberează blocajele și ajută la corectarea posturii. Trecând prin căile energetice, afectează și funcționarea organelor interne. Stimulează procesele de regenerare și purificare din corp.

Ce este masajul Bowen?

Principiul se bazează pe ceea ce este cunoscut sub numele de mișcarea Bowen. Aceasta constă în plierea pielii peste un mușchi într-un anumit loc. Apoi se exercită presiune lângă mușchi. Aceasta este menținută un timp, iar în final pielea se pliază înapoi. Această manevră afectează tensiunea din mușchi.

Această mișcare produce un impuls care stimulează un răspuns la nivelul mușchilor, al membrelor și al pielii.

Acesta se răspândește în zona direct afectată, dar și în zonele conectate prin reflexe. Acest lucru are un efect asupra schimbărilor chimice din mediul intern al organismului. Țesuturile sunt mai bine circulate și hrănite. Funcția musculară se îmbunătățește. Efectul final este ameliorarea durerii, îmbunătățirea funcției musculare și chiar relaxarea psihologică.

Indicațiile și contraindicațiile pentru masajul Bowen sunt enumerate în tabelul de mai jos

Masajul Bowen are un efect pozitiv general asupra condiției fizice și a imunității organismului. Cu toate acestea, există un progres semnificativ dacă nu s-au produs încă modificări structurale ale organelor. Alte efecte pozitive și contraindicații trebuie discutate cu terapeutul.

Citiți și articolul nostru despre efectele benefice ale înotului pentru durerile articulare, de genunchi sau de spate.

Terapia prin tracțiune

În cadrul acestei metode, vertebrele coloanei vertebrale sunt eliberate treptat pe toată lungimea acesteia. Se aplică o forță mecanică pentru a induce o tracțiune în axul coloanei vertebrale sau în membru. Forța este aplicată numai la nivelul țesuturilor moi. Tracțiunea este indusă mecanic sau manual de către o altă persoană.

Tracțiunea manuală

Acestea fac parte dintr-o gamă de tehnici utilizate în terapie. Acestea includ tracțiunea manuală asupra coloanei vertebrale cervicale sau a membrului inferior. De asemenea, se utilizează ceea ce se numește poziționare de redresare. Aceasta este atunci când se aplică o forță direct peste articulația a cărei mobilitate trebuie să fie eliberată.

Tracțiunea mecanică

În tracțiunea coloanei cervicale, se folosește o masă de tracțiune înclinată. Propria greutate corporală a pacientului este trasă în timp ce este întins cu capul în jos pe masă. Este, de asemenea, folosită pentru problemele coloanei lombare.

Metoda de tracțiune sau de decompresie vertebrală ajută în cazul scoliozei, al discurilor intervertebrale supraîncărcate, al durerilor acute sau cronice din regiunea sacrală și lombară.

Poziția cu capul în jos folosită în acest caz este, de asemenea, eficientă asupra întregului sistem scheletic, a organelor interne și a creierului.

Efectele terapiei prin tracțiune:

• Eliberarea coloanei vertebrale de efectele gravitației
• corectarea poziției vertebrelor coloanei vertebrale
• alimentarea cu sânge a creierului
• ameliorarea sistemului cardiovascular
• relaxarea generală a corpului și a mușchilor
• creșterea flexibilității sistemului musculo-scheletic

Contraindicațiile includ bolile cardiace, bolile cerebrale și afecțiunile după un accident vascular cerebral. În plus, metoda nu este recomandată pentru utilizarea după o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale sau fracturi în această zonă, endoproteze, hemofilie, diabet, activitate tiroidiană crescută, hipertensiune arterială, inflamații acute și alte afecțiuni care trebuie discutate cu un fizioterapeut.

Sistem de stabilizare și mobilizare

Sistemul de stabilizare și mobilizare este un sistem de exerciții care se axează pe sistemul musculo-scheletic uman. Se concentrează în principal pe antrenarea coloanei vertebrale.

Autorul său este un medic ceh și fost atlet, Richard Smíšek, MD, din Cehia.

Sistemul de stabilizare și mobilizare este un set de exerciții care combină reabilitarea cu prevenirea, recuperarea și antrenamentul de condiționare. Acesta include 11 exerciții care sunt de bază. Sistemul este extins treptat și completat cu diverse modificări. Acest sistem este adesea folosit de sportivii de top.

Pentru cine este conceput sistemul de stabilizare și mobilizare?

Sportivii folosesc sistemul de stabilizare și mobilizare în cadrul antrenamentelor lor, deoarece îmbunătățește dezvoltarea fizică generală.
Cu toate acestea, acesta acționează, de asemenea, ca o prevenire împotriva durerilor de spate. Alternativ, ajută la rezolvarea durerilor care au apărut deja.

Utilizarea sistemului de stabilizare și mobilizare:

• pentru dureri de spate
• probleme ale coloanei vertebrale
• postură incorectă
• stenoză vertebrală
• scolioză
• hernii de disc
• mușchi înțepeniți în jurul coloanei cervicale
• dureri interscapulare
• flaciditatea sau încordarea extremă a mușchilor spatelui

Sistemul de stabilizare și mobilizare poate fi exersat și acasă. Există multe videoclipuri instructive disponibile. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați mai întâi un terapeut care poate explica și preda lucrurile în mod profesionist. Acest lucru se datorează faptului că el sau ea poate explica și greșelile pe care oamenii le fac adesea în timpul acestor exerciții.

Articol interesant despre cum să previi durerile de spate.

Tehnici de mobilizare

Sunt folosite în tulburările funcționale ale articulațiilor, membrelor și coloanei vertebrale. Ele ajută la restabilirea mobilității acestora, care a fost limitată dintr-un anumit motiv.

Se realizează prin mișcări non-violente în direcția restricției de mișcare. Prin repetarea lor, ele ajută la mișcarea articulației în cauză. Se folosește efectul de stimulare sau de amortizare al respirației asupra sistemului muscular.

Ele includ, de asemenea, stretching, adică întinderea mușchiului urmată de relaxare, ceea ce determină o mai bună amplitudine a mișcărilor.

Așa-numita relaxare post-isometrică este adesea folosită pentru a elibera blocajele articulare.
Este o tehnică de relaxare. În această tehnică, mușchiul este relaxat din nou după o tensiune inițială. Ea folosește schimbarea dintre tensiune și relaxare, cu o alungire spontană a mușchiului exersat.

Pentru ce sunt folosite tehnicile de mobilizare?

Aceste tehnici sunt utilizate pentru a relaxa și a mișca mușchii, tecile lor, tendoanele, ligamentele, cartilajele și articulațiile.

Ele sunt potrivite pentru persoanele cu probleme și dureri musculo-scheletice. Pentru spasme musculare sau întinderi. O altă utilizare a lor este pentru blocaje articulare și mobilitate redusă a articulațiilor.

Metoda Ludmila Mojžíšová

Ludmila Mojžíšová a lucrat ca asistentă de reabilitare. Ea a dezvoltat un sistem de exerciții care sunt eficiente ca metodă de reabilitare în tratamentul scoliozei infantile și al sterilității feminine.

Această metodă ajută în mod cuprinzător întregul organism prin deplasarea blocajelor din articulațiile toracice, adică în zona articulațiilor vertebro-vertebrale și toraco-toracice.

Cu toate acestea, sunt mai ales deplasările și dezechilibrele musculare din zona pelviană care se reflectă în răspunsul mai multor sisteme de organe. Odată ce acestea sunt mobilizate și făcute funcționale, problemele dispar.

Metoda Ludmila Mojžíšová este cel mai fiziologic mod de a trata infertilitatea feminină.

Ea se bazează pe acțiunea reflexă asupra sistemului neuromuscular al planșeului pelvian. Mișcarea afectează coloana lombară și sacrală, coccisul, pelvisul și mușchii care influențează poziția lor relativă.

Organele genitale feminine sunt afectate prin intermediul sistemului nervos autonom, care nu este controlat de voința persoanei. Acest lucru se datorează îmbunătățirii circulației sanguine și îmbunătățirii mușchilor și țesutului conjunctiv din această zonă.

Utilizarea metodei Ludmila Mojžíšová

Are un efect pozitiv asupra problemelor cu coloana vertebrală. Poate ajuta în cazul scoliozei la copiii sub 15 ani, artrozei șoldului, constipației, incontinenței sau a avorturilor repetate. Terapia este, prin urmare, potrivită pentru aceste dificultăți, printre altele:

• dureri de spate, de cap sau de schelet
• dureri pelviene
• sterilitate la bărbați
• infertilitatea feminină
• menstruație dureroasă
• incapacitatea de a naște un făt
• incapacitatea de a reține urina
• incapacitatea de a urina
• relații sexuale dureroase
• producție insuficientă de hormoni

Citește și: "Nu este nevoie de o boală care să se manifeste în timpul sarcinii.