Ce efecte are magneziul asupra oamenilor? Când este necesar și când este dăunător?

Care sunt efectele magneziului - magneziul - asupra oamenilor?
Când trebuie să măresc dozele?
Și care sunt simptomele atunci când lipsește din organism?
Când poate fi dăunător?
Cum se administrează astfel încât să nu aibă efecte secundare?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt oferite în articolul...

magneziul este un electrolit care este esențial pentru majoritatea proceselor celulare. Este un element indispensabil pentru viața umană și animală.

A fost identificat pentru prima dată în 1755 de către fizicianul și chimistul suedez Joseph Black.
Nu a fost izolat în stare pură până în 1808 de către chimistul englez Sir Humphry Davy.
De atunci, cunoștințele despre magneziu s-au extins până la forma actuală.

Știm cum afectează acesta organismul, care sunt cauzele unei deficiențe și cum este dăunător un exces.

Știm că un aport alimentar suficient de magneziu este important pentru buna funcționare a organismului.

Este deosebit de important pentru buna funcționare a oaselor, a mușchilor, a nervilor și a sistemului cardiovascular.

În combinație cu calciul, acesta are un efect calmant și reduce tensiunea mentală și stresul.

Deficitul său poate perturba toate organele și sistemele care depind de el, ca să spunem așa. Deficitul de magneziu se traduce, de exemplu, prin creșterea cariei dentare, crampe și slăbiciune musculară, tulburări digestive, tulburări cardiace, tulburări psihologice.
Excesul său în organism nu este frecvent, dar este posibil. Este cauzat de deshidratare, probleme renale sau de degradarea celulară.

Sursele naturale de magneziu sunt teoretic foarte abundente, dar în practică acest lucru nu este chiar adevărat.

Modernizarea a provocat o carență în sol, creând un deficit în alimentație.

Ingredientul adăugat în îngrășăminte - carbonatul de magneziu (MgCO3) - oferă plantelor și animalelor care le consumă suficient magneziu pentru creștere și dezvoltare.

Cu toate acestea, pulverizarea împotriva dăunătorilor reduce rapid concentrația acestuia.

Pentru persoanele cu deficiență de magneziu, există un substitut sub formă de pastile. Nu există niciun "medicament" mai intrinsec organismului decât magneziul.

Pastilele de magneziu sunt simple, inofensive și, cel mai important, benefice pentru sănătate. Ele normalizează mediul intern, ajutând astfel la restabilirea funcțiilor afectate.

Ce este magneziul?

Magneziul, magneziul (lat. magnesium) este un element chimic (mineral). Are simbolul Mg în tabelul periodic și numărul de protoni 12.

Este un metal prezent în tot universul, în scoarța terestră, în apă, în plante, dar și în organismele vii, inclusiv în om.

Este al patrulea cel mai important cation din corpul uman și al doilea cel mai important cation intracelular după potasiu (potasiul).

Se găsește în corpul uman la o cantitate de aproximativ 900 până la 1200 mmol, ceea ce reprezintă aproximativ 20 până la 30 g.

Interesant:
Numele de magneziu provine de la orașul Magnesia, situat în Tesalia, Grecia.
Acest oraș a fost odată cunoscut pentru depozitele sale de minereu magnetic.

Unde se găsește magneziul peste tot în corpul uman?

Oamenii obțin și refac magneziul din alimentele pe care le consumă. Acesta intră în tractul digestiv prin gură.

Ce se întâmplă cu Mg în tractul digestiv?

• 60-70% este excretat în fecale
• 30-40% este reabsorbit înapoi în sânge și intră în celule și țesuturi prin fluxul sanguin
• restul de 10 % este reabsorbit înapoi în intestin

Astfel, cea mai mare parte a magneziului ingerat este excretată prin tractul digestiv. Din cantitatea absorbită, încă 30% se pierde în urină.

În condiții normale, concentrația plasmatică a magneziului variază între 0,7 și 1,1 mmol/l. În celulele altor țesuturi, aceasta este cu un ordin de mărime mai mare.

Măsura în care magneziul este prezent în diferite țesuturi ale corpului uman este determinată de viteza cu care ionii săi trec prin membrana celulară.
Diferite tipuri de celule înseamnă viteze diferite.
Celulele cu schimburi rapide de magneziu, în câteva ore, sunt, de exemplu, inima, ficatul, splina.
Modificări mai lente (câteva săptămâni) ale concentrației de magneziu sunt în oase sau mușchi.

Cele mai mari rezervoare de Mg din corpul uman:

• 50-70% țesut osos
• 30-46% în celulele altor organe (mușchi, nervi, inimă, ficat)
• 1% în afara celulelor (extracelulare)

Ce alimente au cel mai mult magneziu?

Factori precum pulverizarea plantelor împotriva dăunătorilor, schimbările climatice, ploile acide, dar și schimbările în obiceiurile alimentare față de trecut duc la o lipsă de magneziu în alimente și, de asemenea, la o absorbție redusă a magneziului din alimentele ingerate.

Tabel cu alimente bogate în Mg și cu încetinirea absorbției acestuia

De ce este magneziul atât de important pentru viață?

Magneziul nu este doar important pentru viață și pentru buna funcționare a acesteia, ci este și de neînlocuit pentru viață.

Este implicat în sute de procese celulare care nu ar funcționa fără el. Aceste procese nu funcționează corect atunci când este deficitar.
Afectează în mod direct peste 300 de procese enzimatice.
Asigură în principal buna funcționare a sistemelor scheletic și neuromuscular.

Funcția de bază a magneziului în organism:

• Important în transcrierea acizilor nucleici (ADN, ARN).
• asigură integritatea celulară
• important în procesele de moarte celulară controlată
• este implicat în formarea glucozei (gluconeogeneza) și în metabolismul acesteia
• este implicat în formarea proteinelor
• participă la formarea și descompunerea acizilor grași
• reglează distribuția sodiului (Na) și a potasiului (K)
• blochează scurgerile de potasiu din celulele musculare cardiace

Deficitul de magneziu poate duce la diverse probleme de sănătate pe multiple planuri.

Aportul zilnic de magneziu al unui adult ar trebui să fie de aproximativ 375 mg (15 mmol).
Nevoia de magneziu crește odată cu vârsta.
Administrarea unei doze zilnice mai mari nu cauzează probleme grave. Poate provoca diaree deoarece Mg leagă apa.

Hipomagneziemie - deficiență de magneziu

Deficitul de magneziu nu este neobișnuit în zilele noastre.

Prin urmare, pacientul poate să nu știe că există o deficiență a acestui mineral în corpul său.

Cu toate acestea, o deficiență cronică, pe termen lung, poate provoca perturbări grave ale bunei funcționări a organismului, chiar tulburări metabolice la pacienții cu diabet și deces.

Interesant:
Faptul că deficitul de magneziu este o problemă semnificativă a fost sugerat pentru prima dată de McCollum și colegii săi în 1932.
El a efectuat experimentele sale pe șobolani de laborator și câini.
El descrisese deja multe simptome la acea vreme, inclusiv sindromul tetanic.

Citiți și articolul din revista:
Ce este tetania, sindromul tetanic, care sunt simptomele și cum se tratează?

Care sunt cauzele deficienței de magneziu în organism?

Cauzele deficienței de magneziu se bazează pe două aspecte.

Primul aspect este deficitul acestuia în mediul extern și în aportul alimentar.
Al doilea aspect este absorbția insuficientă a acestuia sau excreția crescută din organism din cauza dietei sau a unei boli.

1. Deficiența de magneziu în sol și în alimente

Deficitul de magneziu din sol a fost deja menționat mai sus. Schimbările climatice, ploile acide și pulverizările împotriva dăunătorilor provoacă un deficit de magneziu în plantele cultivate, în ciuda fertilizării.

O plantă cu deficiență de Mg poate avea ceea ce se numește cloroză. Pe frunze sunt prezente dungi galbene între nervuri sau pe frunze. Dezvoltarea plantei în sine nu este compromisă, dar fructele pe care oamenii le consumă de la ea nu conțin atât de mult magneziu pe cât ar trebui.

2. Absorbția insuficientă și excreția excesivă de magneziu din cauza alimentației

Aportul de magneziu poate fi suplimentat sub formă de tablete.

Dacă aportul este adecvat și pacientul este în continuare deficitar, există o problemă de absorbție și excreție. Aceasta poate fi cauzată de o dietă necorespunzătoare.

Cel mai adesea, aceasta se datorează consumului excesiv de alimente grase și unsuroase. Grăsimile sunt greu de dizolvat și, prin urmare, fac o problemă în absorbția magneziului. De asemenea, ele cresc excreția acestuia în urină.

Atenție carnivorele!
Consumul excesiv de proteine din carne determină creșterea excreției urinare de Mg.

Absorbția insuficientă și excreția crescută de Mg sunt cauzate și de alimentele bogate în calciu și fosfat. Acestea sunt în principal băuturile îndulcite, băuturile alcoolice, dulciurile, toate conservele (de exemplu conservele de pește, pateuri, produse din carne).

3. Stări de boală care cauzează deficiență de magneziu

Unele afecțiuni, sau boli cronice sau tratamentul acestora, afectează direct concentrațiile de magneziu.

Bolile în care pacienții suferă cel mai des de deficit de Mg sunt în mod clar diabetul, diareea, vărsăturile.

De asemenea, poate apărea la pacienții cu cancer osos, ciroză hepatică, afecțiuni renale, boli intestinale, după rezecția unei părți a intestinului, în boli tiroidiene, boala celiacă, sindromul de malabsorbție, alcoolism etc.

Interesant:
Deficitul de magneziu este asociat cu mai multe boli. Aceste boli pot duce la hipertensiune arterială, diabet sau pot provoca atacuri de cord.

Condițiile care cauzează deficiența de Mg și care sunt autoprovocate de acțiunile nesăbuite ale pacientului includ diete stricte, greva foamei, exerciții fizice excesive, stres fizic sau mental excesiv.

Condițiile fiziologice în care consumul de Mg este crescut includ, de exemplu, menstruația, sarcina, lactația, pubertatea, bătrânețea.

Dintre medicamente, diureticele și laxativele sunt principalii factori care contribuie la creșterea pierderilor de Mg. De asemenea, merită menționate contraceptivele, insulina, unele medicamente pentru inimă și corticosteroizii.

Cum se manifestă hipomagneziemia?

Hipomagneziemia se caracterizează printr-o varietate de manifestări care implică diferite sisteme. Acest lucru se datorează prezenței magneziului în concentrații diferite în aproape toate celulele din organism.

Simptomele sunt mai pronunțate în organele și țesuturile în care nivelurile de magneziu sunt cele mai ridicate.

Tabel cu simptomele deficitului de Mg în funcție de organ

Suplimentele de magneziu, cum se aleg corect?

Magneziul ca supliment alimentar se prezintă sub formă de tablete, pulberi sau tablete efervescente (au o concentrație mai mare de Mg).
Îl puteți găsi fără gust și aromat, ca atare sau cu adaos de vitamine.

Practic, nu contează de la ce farmacie sau producător vă cumpărați pastilele de magneziu.

Elementele de bază sunt aceleași.

Diferența constă în cantitatea de magneziu și în substanțele și vitaminele adăugate.

Hipermagnezemia - exces de magneziu

Un exces de magneziu în organism este mult mai rar decât o deficiență.

Vorbim de un exces de Mg atunci când concentrația acestuia atinge o valoare mai mare de 1,1 mmol/l.

În cele mai multe cazuri, acesta este cauzat de afecțiuni medicale, nu de "consumul excesiv de banane sau de ciocolată".

Hipermagneziemia este adesea cauzată de deshidratarea cronică, în special la populația vârstnică.

Magneziul nu este excretat în urină, așa cum ar trebui, ci se acumulează în organism.

Care sunt cauzele excesului de magneziu în organism?

Cea mai frecventă cauză a hipermagneziemiei este deshidratarea.
deshidratarea este o afecțiune în care există o cantitate redusă de apă în organism.
Apare din cauza aportului insuficient de lichide (consum inadecvat de alcool) sau a pierderii excesive de lichide (transpirație, vărsături, diaree, hemoragii, arsuri).

A doua cea mai frecventă cauză de hipermagneziemie este insuficiența renală.
Insuficiența renală este o afecțiune în care funcția renală se deteriorează relativ rapid.
Printre alte complicații, excreția de Mg în urină este afectată, crescând astfel concentrația acestuia în organism.

Citiți și:
Importanțabăuturii: ce înseamnă aport insuficient sau excesiv de lichide? + calcul
Bolilerenale: de la inflamație la pietre și până la insuficiență?

Pe lângă cauzele primare de mai sus ale concentrației ridicate de magneziu în organism, și alte boli pot contribui la această afecțiune.

Ea apare în cazul degradării celulelor, al bolilor infecțioase ale ficatului, dar și în diverse intoxicații.

Cum se manifestă hipermagneziemia?

Manifestările hipermagneziemiei sunt și ele variabile, în funcție de sistemul afectat.
Se poate spune că sunt opuse simptomelor tipice deficienței de Mg.

Tabel cu simptomele excesului de Mg în funcție de organ

Examinarea concentrației de magneziu în organism

Nivelul de magneziu din organism poate fi dovedit prin laborator, deși în majoritatea cazurilor nu este necesar.

Atunci când un medic manifestă și suspectează o deficiență, este suficient să prescrie pacientului magneziu sub formă de medicament. Dacă nu ajută, nu dăunează.

Examinarea concentrației de magneziu se efectuează mai des la pacienții cu excesul său.

Cum se efectuează testarea nivelului de magneziu?

Nivelul de magneziu poate fi examinat din ser, în care nivelurile sale sunt asigurate prin mecanisme multiple.
Acest lucru înseamnă că examinarea nivelului de magneziu din plasmă (extracelular) poate fi bună în ciuda unei deficiențe reale.
De fapt, nivelul seric scade doar atunci când există o deficiență cronică semnificativă care duce la o perturbare metabolică. Astfel, deficiența este detectată doar după aceea.

Mult mai fiabilă este examinarea nivelului de magneziu intracelular, adică din interiorul celulelor.
Acesta poate fi determinat din globulele roșii, din globulele albe sau chiar dintr-o probă de păr.
Totuși, aceasta este o metodă complexă și mai costisitoare și, prin urmare, este subutilizată.

Neutilizată în mod curent în practica obișnuită este așa-numita metodă de spectrometrie de absorbție atomică (AAS), care este considerată cea mai fiabilă. Această metodă determină concentrația diferitelor oligoelemente (până la 60 de elemente), inclusiv a magneziului, în soluția analizată.

Interesant:
Deficitul de magneziu este adesea însoțit de concentrații simultan reduse de potasiu (K) și calciu (CA).