Ce este o dietă de cutie (dietă): principiul, avantajele și dezavantajele?

O dietă la cutie este un mod de alimentație care are o regularitate și o valoare nutritivă precisă. Aceasta vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. În cele mai multe cazuri, dietele la cutie sunt externalizate și livrate direct la client.

Puteți afla principiile dietei cutiei, avantajele, dezavantajele, eficiența dietei cutiei și multe alte informații interesante în acest articol.

Ce este o dietă în cutie?

O dietă la cutie se bazează pe principiul unei alimentații regulate, pe controlul dimensiunilor porțiilor și pe cunoașterea exactă a conținutului caloric. Nu trebuie să fie în primul rând despre pierderea în greutate.

Pe de altă parte, o dietă box poate fi și despre creșterea în greutate și dezvoltarea masei musculare. Depinde de ceea ce așteptați de la ea.

Dieta constă în 4-5 mese pe zi.

Dieta box este concepută de un nutriționist (consultant).

Dieta box este ajustată individual în funcție de:

• obiectivele consumatorului (pierdere în greutate, creșterea masei musculare...)
• vârsta, sexul
• înălțimea, greutatea
• cheltuielile energetice zilnice
• intoleranțele alimentare
• gusturile și alimentele preferate

Regimul alimentar în cutie poate fi adaptat și la diferite intoleranțe și alergii alimentare(lactoză, proteine din lapte, histamină, gluten).

În prezent, piața dietelor la cutie oferă mese și pentru diabetici sau celiaci. Vegetarienii sau veganii își pot găsi și ei varianta lor.

Principiul de bază al dietelor la cutie se bazează pe o alimentație regulată și pe un meniu conceput de profesioniști.

Beneficiile dietei în cutie

O dietă pregătită de experți și livrată direct la domiciliul clientului aduce cu sine numeroase beneficii, fie că este vorba de reducerea greutății, de creșterea masei musculare sau de o dietă specială pentru alergii alimentare.

Expertiza meniului

Unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei la cutie este meniul personalizat. Mâncărurile sunt pregătite de nutriționiști și experți. Acest lucru înseamnă că consumatorul nu trebuie să se gândească la cantitatea, conținutul și mărimea porțiilor individuale.

Mesele sunt bugetate în 5 porții pentru cantitatea exactă de calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) necesară. Individul nu trebuie să se îngrijoreze cu privire la obținerea de suficiente vitamine, minerale, nutrienți și la lipsa sau excesul de calorii din dietă.

Calculator: aportul zilnic de calorii TDEE - necesarul de energie + calculul

Prin expertiză, ne referim și la posibilitatea de a concepe o dietă în funcție de intoleranțele individuale - dieta fără gluten, dieta fără lactoză sau dieta vegană și vegetariană.

Simplu și fără griji

Clientul nu trebuie să-și facă griji cu privire la cumpărarea alimentelor și nu pierde timp cu pregătirea și gătitul alimentelor. Dieta la cutie este, prin urmare, lipsită de griji. Datorită alimentelor pre-preparate, se economisește timp pentru alte griji.

În cutii speciale de unică folosință, 4-5 mese de diferite dimensiuni sunt livrate direct consumatorului la o anumită adresă. Cutiile sunt aruncate după ce mâncarea este consumată. Astfel, se elimină grija spălării vaselor.

Mesele finite sunt livrate în ambalaje portabile, astfel încât este sigur să luați cutia absolut oriunde.

Regularitate

Dieta cutiei se bazează în primul rând pe principiul unei alimentații regulate. Aportul caloric recomandat este împărțit în aproximativ 5 mese pe zi.

Datorită distribuției optime a caloriilor și porțiilor pe parcursul zilei, nu există supraalimentare sau foame de lup. Dacă dorim să ne menținem metabolismul și sistemul digestiv în echilibru, trebuie să mâncăm regulat.

Dieta cutiei îl învață pe client să mănânce regulat, controlând în același timp cât și ce consumă în timpul zilei.

Fără improvizații

Atunci când nu avem o masă pregătită și ne este foame, de multe ori ne îndreptăm spre primul aliment pe care îl vedem. Prin pregătirea alimentelor în avans, individul se asigură că nu cedează în momentele de foame la gustări nesănătoase. Nu există improvizație.

Dezavantajele dietei cutiei

Deși dezavantajele dietei la cutie nu sunt atât de multe, există câteva de reținut. Acestea sunt motivul pentru care clienții nu folosesc dieta la cutie în mod continuu sau pentru o perioadă prea lungă de timp.

Nu am chef să mănânc mâncarea pe care am comandat-o

În cazul acestui tip de dietă, trebuie să vă alegeți mesele cu o anumită perioadă de timp înainte (cel puțin 1 zi). Prin urmare, este posibil să nu aveți chef să mâncați la un moment dat alimentele comandate cu câteva zile înainte.

Considerații financiare

Aspectul financiar este, de asemenea, un dezavantaj. Deși mesele la cutie sunt mai ieftine decât mâncarea în oraș, de multe ori nu sunt mai ieftine decât mâncarea gătită acasă.

Atunci când cumpără o dietă la cutie, clientul nu plătește doar mâncarea în sine, ci este inclusă și forța de muncă implicată în prepararea mâncării și livrarea acesteia. În cazul anumitor diete, este posibil să se plătească și cu bonuri de masă, ceea ce poate reduce oarecum prețul.

Disponibilitatea serviciilor

Principalul dezavantaj al meselor la cutie este disponibilitatea acestora. În timp ce în marile orașe clienții pot alege din mai multe oferte și furnizori diferiți, în orașele mai mici alegerea este mai limitată - chiar inexistentă în sate.

Longevitate

O dietă la cutie este inaccesibilă pentru prea mult timp pentru multe persoane. Prețul include nu numai ingredientele, ci și prepararea mâncării și livrarea. La unii furnizori, este de asemenea posibil ca alegerea meselor să se repete după o anumită perioadă de timp.

Prin urmare, o dietă în cutie este destinată în primul rând să îndeplinească un obiectiv specific, să învețe despre alimente, porțiuni și regularitate. Cu toate acestea, nu este destinată să fie un mod de alimentație pentru toată viața.

Rezumat al beneficiilor:

• Regularitatea alimentației
• O alimentație completă și echilibrată
• Varietate și alegere a meselor
• scutire de cumpărarea de ingrediente
• scutire de pregătirea și gătitul meselor
• Meniuri adaptate la obiectivul urmărit
• Respectarea alergiilor și intoleranțelor
• Mai mult timp pentru alte interese și activități

Rezumat al dezavantajelor:

• Financiar
• Necunoașterea originii ingredientelor
• Alegeri alimentare repetate
• Consumul de alimente pe care nu aveți chef să le mâncați

Funcționează dieta la cutie pentru pierderea în greutate?

Baza pierderii în greutate este un deficit caloric. Pentru a pierde în greutate, cheltuielile energetice trebuie să fie mai mari decât aportul de energie.

Prin urmare, cheia pentru o pierdere eficientă și durabilă în greutate este un deficit caloric moderat, o dietă nutritivă și o activitate fizică regulată. Dieta la cutie se bazează, de asemenea, pe principiul deficitului caloric.

Pe baza sexului, vârstei, înălțimii, greutății, activității fizice și a altor parametri, dieteticianul va stabili dieta clientului cu un anumit număr de calorii (energie). Dieta va fi concepută astfel încât să fie un deficit caloric și, cu toate acestea, dieta să fie sănătoasă și gustoasă.

Se stabilește aportul energetic al fiecărui client, inclusiv raportul adecvat de macronutrienți. Ca un bonus, mesele sunt adesea combinate în mod corespunzător pentru a facilita digestia și absorbția nutrienților necesari.

O dietă regulată este, de asemenea, asociată cu un succes mai eficient al pierderii în greutate.

Așadar, răspunsul este da - o dietă la cutie, corect ajustată din punct de vedere caloric și nutrițional, respectată, împreună cu o activitate fizică regulată, chiar funcționează pentru pierderea în greutate.

O dietă box cu scopul de a pierde în greutate se bazează pe o reducere a caloriilor. Pentru construirea masei musculare, aceasta se bazează la rândul ei pe un aport crescut de proteine (proteină).

Oamenii raportează adesea că dieta cutiei este un fel de declanșator care i-a făcut să fie mai interesați de alimentație și de un stil de viață sănătos. Datorită dietei cutiei, ei au dobândit controlul asupra corpului lor. Cu toate acestea, nu o folosesc tot timpul.

• Cum să slăbești sănătos? Dieta de slăbire. Feriți-vă de dietele fără rost
• Ce efect are o dietă mediteraneană sănătoasă asupra sănătății și a pierderii în greutate a unei persoane?
• Pierderea în greutate și dieta: Cum să mănânci corect și sănătos?

Cum să mănânci sănătos și să ai o dietă sănătoasă și sănătoasă?

Dietele la cutie implică în primul rând externalizarea preparării și livrării alimentelor direct la client. Cu toate acestea, dietele la cutie pot fi practicate și în bucătăria de acasă.

Deși o dietă de tip box privat nu va fi lipsită de muncă, aceasta se va baza totuși pe regularitate, pe controlul alimentelor și pe un stil de viață sănătos.

Principiul său este de a pregăti alimente pentru întreaga zi următoare (sau chiar pentru mai multe zile înainte). Prin împărțirea alimentelor gătite în cutii sau cutii de alimente, se creează o dietă de tip box la domiciliu.

Este convenabil atunci când putem pregăti o cutie care conține alimente care ne plac și care, de asemenea, răspund nevoilor noastre actuale și obiectivelor de viață.

Cutia este un mod convenabil de a prelua controlul asupra calității, cantității și compoziției dietei noastre zilnice.

Cu toate acestea, este necesar să cunoaștem cel puțin consumul și cheltuielile energetice (calorii) aproximative, astfel încât să avem un ușor deficit caloric, obținând în același timp o cantitate suficientă de nutrienți necesari în corpul nostru.

Cutiile de plastic robuste, cu capace rezistente la scurgeri, vor fi deosebit de utile atunci când pregătiți cutiile la domiciliu.

Beneficii ale unei diete de casă cu cutii:

• Cunoașterea originii și calității alimentelor
• Creșterea abilităților de gătit
• Cunoașterea compoziției, a caloriilor și a valorii alimentelor
• Controlul asupra aportului zilnic
• Aspectul financiar

Dezavantajele meselor la cutie făcute în casă:

• Timpul petrecut la pregătirea meselor
• Timpul petrecut pentru cumpărarea ingredientelor
• Cunoștințe de bază necesare în materie de nutriție și de aport și consum de energie
• Riscul unor mese stereotipice

Cum să slăbești acasă și într-un mod sănătos: dietă adecvată, exerciții fizice și suplimente

Cinci zile de boxe și două zile pe cont propriu?

Aceasta este, de asemenea, una dintre utilizările comune ale dietei cutiei. Multe companii care oferă acest serviciu de masă lucrează de luni până vineri. Acest lucru înseamnă că clientul este obligat să gătească și să își pregătească singur mâncarea în weekend.

Unii aleg această opțiune în mod voluntar, chiar dacă furnizorul lor lucrează la sfârșit de săptămână. Această opțiune le oferă consumatorilor posibilitatea de a încerca și de a-și pregăti singuri mâncarea după bunul plac. Este vorba despre a învăța despre alimente, valoarea, compoziția și valoarea calorică a acestora.

În același timp, individul va constata că nu trebuie să urmeze diete drastice. El poate mânca mese gustoase și sănătoase pentru a-și atinge obiectivul dorit.