Cum crește un stil de viață precar riscul de impotență, disfuncție erectilă?

Impotența sau disfuncția erectilă... și, de asemenea, un stil de viață sănătos.

Cei mai mulți bărbați nu stăruie asupra acestor două subiecte.

De ce nu?

Primul ține de orgoliul lor, iar al doilea nu este deloc interesant. Și totuși, sunt legate.

Bărbații cu experiență pot vorbi despre asta. Cauza disfuncției erectile poate fi ascunsă într-o componentă psihogenă sau organică. Un stil de viață sănătos le afectează pe amândouă.

Aflați mai multe în articolul de mai jos.

Ce este disfuncția erectilă?

Pe scurt, disfuncția erectilă este, de fapt, incapacitatea de a obține sau de a menține o erecție. Puteți citi mai multe despre erecție și tulburările acesteia și în articolul despre disfuncția erectilă.

Stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos reprezintă efortul unui bărbat de a-și menține sănătatea, condiția fizică și bunăstarea mentală.

Un stil de viață sănătos poate fi învățat.

Adoptarea unui stil de viață sănătos este rezultatul unor activități sistematice care ne ajută să obținem rezultatul dorit, acela de a trăi mai sănătos și mai mult timp.

Principalele componente care afectează stilul de viață și sănătatea sunt:

• Dieta
• Obiceiurile de consum de alcool
• activitatea fizică
• legate de excesul de greutate
• încărcătura psihologică, stresul
• somnul regulat
• fumatul
• alcool
• droguri
• medicamente

Cum sunt legate impotența și stilul de viață?

Răspunsul nu este atât de complicat dacă facem conexiunile.

Disfuncția erectilă nu este doar o problemă pentru bărbații mai experimentați.

Da, mă refer la cei mai în vârstă.
Nu, deloc.
Și dacă vă mențineți părerea...
...vă înșelați!

Afectează peste 30% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.
Peste 50% din populația masculină este afectată până la vârsta de peste 40 de ani.
25% dintre bărbați ar trebui să caute o componentă psihogenă.

Ceilalți 75% (cauze organice) vor avea o perioadă mai dificilă, dar nu trebuie să dispere. Și ei pot fi ajutați.

Impotența și...

În acest punct, ajungem la miezul articolului. Veți vedea legătura. Depinde de dumneavoastră ce veți reține din el.

Stilul de viață sănătos este folosit într-o varietate de contexte, inclusiv în ceea ce privește calitatea și lungimea erecțiilor.

Pentru bărbații tineri, disfuncția erectilă este o consecință majoră a unui stil de viață necorespunzător.

Acțiunea factorilor organici, a bolilor sistemului cardiovascular, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, bolile de inimă. Obiceiurile alimentare proaste și activitatea fizică redusă. Să nu uităm de obiceiurile proaste sub formă de fumat, alcool și consum de droguri.

Pe termen lung, dieta ne afectează sănătatea și, la bărbați, duritatea membrului atunci când se formează.

O dietă nepotrivită, cum ar fi alimentele grase, multă sare, zaharuri, lipsa de vitamine și minerale afectează sănătatea și erecția.

Învățați reprezentarea corectă a componentelor alimentare. Grăsimi, zaharuri, fibre, proteine, vitamine, minerale și oligoelemente. Dieta trebuie să fie rațională, echilibrată și nu monotonă. Fiecare componentă este necesară pentru organism.

Nu uitați, cel mai bine este să împărțiți mesele în 5 porții rezonabile pe zi.

Ghiciți ce se întâmplă cu erecția dvs. atunci când veniți acasă obosit după o zi plină și consumați o zi întreagă de mâncare într-o singură ședință. Nu, nu vă așteptați la plăceri sexuale. Patul dvs. va fi plin de somn de proastă calitate și obezitate.

Pentru o mai bună prezentare a dietelor potrivite și nepotrivite pentru erecția ta, iată un tabel

Regimul de băutură este la fel de important ca și aportul alimentar. Deshidratarea pe termen lung nu este benefică pentru alimentarea cu sânge a organului reproducător masculin. Prin urmare, dacă restricția aportului de lichide nu este necesară (de exemplu, din cauza unei boli renale), respectarea acesteia este esențială.

Se recomandă un minim de 2 litri de lichide pe zi. Pe vreme caldă și în cazul unui debit mai mare (efort fizic intens, febră), aportul de lichide trebuie crescut.

Activitatea fizică ne ajută să ne menținem în formă, ceea ce este bun pentru sănătate. Totodată, o erecție mai fermă și mai lungă. Dacă nu este suficientă, tot organismul și, bineînțeles, penisul are de suferit.

De aceea, trebuie să ne gândim la mișcare regulată, mai ales pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare.

Nu este necesar să munciți din greu în sala de gimnastică. Chiar și exerciții ușoare, cardio, de cel puțin trei ori pe săptămână sunt suficiente. Bărbații mai în vârstă și, într-adevăr, cuplurile, vor beneficia de o plimbare împreună timp de cel puțin o oră pe zi.

Nimic care să nu poată fi realizat și stăpânit.

Excesul de greutate se află chiar pe primul loc, alături de dietă și exerciții fizice. Probabil că vă puteți da seama de ce. Este direct legat de aceste subunități. Mâncatul corect și o cantitate rezonabilă de exerciții fizice nu ajută.

Să știi că, pe măsură ce slăbești, te vei simți un pic mai bine în propriul corp, iar apetitul pentru sex va crește, la fel ca și puterea erecției tale.

Sunt cazuri în care nici cu alergarea de anduranță nu poți face față la supraponderalitate. Poate că un antrenor personal, un consilier în nutriție te va ajuta. Pentru unele boli (metabolice, endocrine) trebuie să iei în considerare un examen profesional.

Acum aveți grijă!

Treziți-vă și citiți din nou puțin mai atent.

La început am menționat factorii psihogeni și 25%. Nu există diferențe de vârstă.

Stresul va pune la pământ chiar și cel mai energic penis.

Este dușmanul sănătății și al patului conjugal. Munca este o povară. Ceea ce se întâmplă în viața profesională trebuie lăsat acolo. Veniți în cercul familial cu mintea limpede.

Există situații în viață în care stresul intens este inevitabil. Ele induc o doză mare de stres negativ (distress). Dacă stresul de acest tip persistă, poate duce la daune grave pentru sănătate, chiar și la moarte. De asemenea, afectează negativ erecția.

În acest caz, ajutorul profesional este esențial.

Cum vă descurcați cu somnul?

A avea suficient este bun pentru organism, pentru regenerarea, reîncărcarea și psihicul acestuia. Cele faimoase 8 ore de somn nu se aplică tuturor. Chiar și somnul este o chestiune individuală pentru fiecare persoană.

Există persoane care au nevoie de 8 ore de somn. Unele se pot descurca cu 5 ore. Media de aur este de 6-8 ore.

Mergeți la culcare fără calculator!

Locul laptopului este pe masă și nu pe coapse. Cauza este încălzirea excesivă a zonei genitale masculine. Scrotul se asigură că testiculele sunt la temperatura potrivită și funcționează normal. Acest lucru este perturbat la temperaturi scăzute, dar și la temperaturi ambientale ridicate.

Există pe piață ajutoare pentru a elimina acest efect sub forma diferitelor mese.

Întrebare la corp, dragi parteneri, tovarăși, tovarășe, tovarășe, soți, soții:

Armonia joacă un rol primordial în relația voastră sau scârțâie pe ici, pe colo?

Dezacordurile ocazionale sunt uneori scânteia pentru un sex mai bun. Toată lumea este familiarizată cu împăcarea în pat. Dar atenție la dezacordurile de lungă durată, ele pot fi responsabile de disfuncția erectilă. Dacă vă pasă de relația dvs. și nu vă puteți descurca singuri, căutați ajutor.

Teama de a pierde intimitatea și, de asemenea, teama de eșec sunt motive pentru care lucrurile nu funcționează în pat. Un tânăr timid, care nu are încă experiență, se poate lupta cu eșecul. În consecință, acest lucru explică teama de eșec în actul sexual.

În acest caz, din nou, un nivel mai ridicat de comunicare între parteneri ajută.

Atractivitatea sexuală scăzută a partenerului este, de asemenea, una dintre cauzele care se încadrează în componenta psihogenă a disfuncției erectile. Aici nu există un remediu universal. Ambii parteneri trebuie să lucreze pentru a vedea dacă această cauză poate fi corectată în vreun fel.

În rândurile de mai sus, puteți vedea componentele care sunt direct legate sau parțial bazate pe stilul de viață. Deși ne apropiem de final, ne apropiem de principalii inamici ai erecției.

Alcoolul, nicotina și drogurile sunt trio-ul care vă vor transforma organul sexual în momeală pentru peștii de apă dulce. Dacă doriți să evitați disfuncția erectilă sau trebuie să vă recâștigați calitatea erecției penisului, evitați-le.

Alcoolul, în doze mici, nu este dăunător. Este bun pentru sănătatea ta și pentru erecția ta. A fost chiar descris ca având efecte pozitive. Dar nu lua asta ca pe o recomandare sau ca pe o scuză pentru a-l consuma.

Părerea mea personală este că alcool = dușman.

0,5 la mie de alcool în sânge este suficient pentru a dezactiva uniunea sexuală. De aceea, consumul unor doze mai mari de alcool nu este recomandat.

Fumatul pe termen lung dăunează organismului de la rădăcina firului de păr până la degetele de la picioare. Provoacă ateroscleroză, reducerea aportului de sânge la nivelul mușchiului cardiac și la nivelul penisului de asemenea.

Dacă vă interesează boala coronariană și disfuncția erectilă, fumați.

Informațiile despre cancerul pulmonar și alte tipuri de cancer sunt bine cunoscute și internetul este plin de ele.

Dependența de droguri afectează psihicul. Dependența de droguri afectează psihicul, depresia, forma fizică și, ca și în cazul drogurilor ilicite, sănătatea generală a organismului.

Drogurile sunt cauza impotenței și a multor alte boli.

Chiar și unele medicamente cauzează disfuncția erectilă. Dar utilizarea lor este importantă pentru gestionarea bolii. Cum să corectați potența, este necesar să consultați un medic.

Nerespectarea sau omiterea tratamentului medicamentos regulat poate agrava starea de sănătate. Prin urmare, nu se recomandă schimbarea arbitrară a tratamentului.

În ceea ce privește medicația, nu se poate să nu menționăm condiția unei boli pe termen lung. Prin aceasta înțelegem bolile pentru care un om este tratat sau ar trebui să fie tratat. Dacă problema primară este neglijată, disfuncția erectilă poate apărea în mod secundar. Prin urmare, este esențial să ne gândim și la această legătură.

În cultura orientală, acupunctura a fost și este folosită pentru a îmbunătăți potența. În prezent, și restul lumii este înclinată să o folosească.

Concluzia cu impotența

Nu disperați dacă cauza tulburării dvs. are o cauză organică.

Un medic generalist, un urolog, un androlog, un sexolog, un neurolog, un psiholog sau chiar un psihiatru vă poate ajuta.

În cazul în care nu doriți încă să solicitați ajutor profesional, există o opțiune. Suplimentele alimentare nu sunt un purtător de medicament și efectul lor negativ asupra organismului este doar teoretic.

În acest caz, se aplică regula de susținere pe termen lung.

Din cauza absenței medicamentului, acestea nu au, de obicei, un efect imediat. Efectul lor maxim este vizibil numai după câteva săptămâni de utilizare.

În cazul suplimentelor alimentare, nu uitați că acestea sunt într-adevăr doar suplimente și nu înlocuiesc alimentația rațională. Iar dacă urmați un tratament pe termen lung, este indicat să vă consultați medicul.

Acum cunoașteți legătura cu stilul de viață și controlul erecției. Depinde de dumneavoastră ce luați în considerare din articol și cu ce începeți.

Dacă vă numărați printre cei 25% norocoși, sunteți pe calea succesului. Obiectivul dvs. este clar, iar calea spre el este cunoscută. Îmi încrucișez degetele și am încredere că aceste fraze v-au dat energia necesară pentru a lupta împotriva disfuncției erectile.