Cum influențează diabetul zaharat greutatea corporală? Diabetul zaharat și stilul de viață

Greutatea corporală și diabetul sunt strâns legate. Boala este influențată de greutatea corporală, de regimul alimentar și de stilul de viață al individului. Gestionarea greutății depinde, de asemenea, de tipul exact de diabet.

Hiperglicemia/hipoglicemia, pierderea în greutate și creșterea în greutate în diabet, stilul de viață, dieta și multe alte informații interesante pot fi găsite în articol.

Diabetul zaharat și metabolismul (zahărului)

Glucoza este un zahăr care reprezintă una dintre sursele de bază de energie pentru corpul uman. Cu toate acestea, pentru a transforma glucoza în energie este necesar un hormon numit insulină. Acesta este produs în pancreas - pancreasul.

Insulina este responsabilă de metabolismul glucozei (zahărului) din sânge. Aceasta trimite zahărul către celule, unde este apoi transformat în energie. Cu toate acestea, dacă insulina este deficitară, celulele nu primesc energia de care au nevoie.

Zahărul nu este deplasat și se acumulează în sânge. Rezultă hiperglicemie.

Atunci când există o lipsă totală de insulină (DM de tip 1) sau când aceasta are un efect insuficient asupra țesuturilor țintă (DM de tip 2), zahărul nu este transportat în celule și nivelul său în sânge crește.

Nivelurile ridicate prelungite ale zahărului din sânge pot duce ulterior la o serie de probleme grave de sănătate.

Diabetul zaharat este împărțit în funcție de etiologie în:

• Diabet zaharat de tip 1 (DM1).
• Diabet zaharat de tip 2 (DM2).

Diabet zaharat de tip 1 (DM2)

Diabetul de tip 1 apare în principal la copii și, prin urmare, este adesea numit diabet infantil. Este o boală cronică în care celulele B producătoare de insulină din pancreas nu mai funcționează.

Organismul dezvoltă anticorpi împotriva propriilor sale celule. Este o boală autoimună cu secreție insuficientă de hormon insulină.

Diabetul zaharat de tip 2

Diabetul zaharat de tip 2 este mult mai frecvent. Apare mai ales la vârsta adultă, dar în zilele noastre afectează și persoane mai tinere.

DM2 este asociat cu o greutate corporală mai mare și cu un stil de viață nesănătos.

În cele mai multe cazuri, DM2 este însoțit de un nivel ridicat al colesterolului din sânge, tensiune arterială ridicată și sindrom metabolic.

În acest tip de diabet, organismul are o sensibilitate redusă la insulină, care, spre deosebire de DM-1, este produsă în exces. Ca urmare a excesului de greutate, țesuturile-țintă ale organismului nu răspund și sunt așa numitele mai puțin sensibile la acțiunea insulinei.

Hiper/hipoglicemie și simptome în diabet

Nivelul glicemiei fluctuează pe parcursul zilei la fiecare individ. La persoanele sănătoase, însă, glicemia la post nu scade sub 3,9 mmol/l și nu crește peste 5,9 mmol/l.

Hipoglicemia este o afecțiune care apare atunci când nivelul de glucoză din sânge scade semnificativ și este însoțită de transpirație rece, paloare, frisoane, palpitații și o schimbare a stării psihice - nervozitate, iritabilitate sau pierderea atenției.

O hiperglicemie foarte ridicată poate duce la convulsii, pierderea cunoștinței și chiar comă.

Nivelul de zahăr din sânge trebuie măsurat în mod regulat și orice semn de hipoglicemie sau hiperglicemie nu trebuie subestimat.

Glicemia ridicată are un efect negativ asupra organismului și duce la diverse complicații de sănătate ale diabetului tardiv. Hiperglicemia este un factor de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare.

Citiți mai multe în articolul:
Ce complicații de sănătate provoacă diabetul? Chiar și neglijat și netratat

Se manifestă prin sete crescută, greață, oboseală, urinare frecventă sau vedere încețoșată.

Cum afectează diabetul greutatea?

DM1

Diabetul zaharat reduce producția hormonului insulină. Dacă celulele nu pot efectua conversia de energie din cauza insulinei, organismul poate crede că este înfometat.

Dacă organismul nu poate transporta glucoza din sânge în celule și nu o poate folosi ca sursă de energie, poate găsi o sursă alternativă de energie. Acesta poate folosi grăsimea sau mușchii ca sursă de energie.

Consecința este pierderea neintenționată în greutate.

Pierderea bruscă în greutate poate fi un semn de început de nereglare a nivelului de glucoză din sânge. Deși persoanele cu diabet pot pierde brusc în greutate, acesta nu este cel mai frecvent simptom.

Este cel mai frecvent în cazurile de diabet de tip 1. Cu toate acestea, poate apărea și în cazul diabetului de tip 2.

Simptomele diabetului de tip 1 includ scăderea bruscă inițială în greutate, pierderea în greutate, senzația de sete și foame, urinarea frecventă, confuzie și mirosul tipic de acetonă din gură.

DM2

Excesul de greutate este un factor de risc semnificativ pentru apariția diabetului de tip 2. Persoanele cu o greutate mare și o proporție mare de grăsime au adesea și niveluri mai ridicate de rezistență la insulină, care, la rândul lor, pot duce la apariția diabetului de tip 2.

Rezistența la insulină duce la o producție mai mare de insulină, ceea ce crește senzația de foame și riscul ulterior de a mânca în exces. Rezistența la insulină poate favoriza astfel creșterea în greutate, deoarece organismul încearcă să producă din ce în ce mai multă insulină.

Numărul de kilograme poate crește, de asemenea, dacă se iau medicamente cu insulină.

Dacă o persoană suferă deja de rezistență la insulină, procesul propriu-zis de pierdere în greutate poate fi mai dificil. Insulina afectează enzimele implicate în stocarea grăsimilor. Nivelurile ridicate de insulină provoacă, de asemenea, senzații frecvente și puternice de foame.

Simptomele diabetului de tip 2 includ oboseala, foamea, setea, furnicături la nivelul extremităților, vindecarea mai slabă a rănilor, vedere încețoșată, pierderea sau creșterea în greutate.

Diabetul și stilul de viață pentru gestionarea greutății

Cheia pentru controlul și stabilitatea greutății în diabet este măsurarea regulată a glicemiei și reacția la abaterile măsurate.

Conform recomandărilor actuale, diabeticii ar trebui să urmeze o dietă și un stil de viață diabetic, care constă în măsurători zilnice regulate ale glicemiei, limitarea consumului de zahăr și efectuarea unei activități fizice regulate pentru a contribui la îmbunătățirea sensibilității țesuturilor la insulină.

Este necesar să se reglementeze și să se mențină o greutate corporală sănătoasă. În cazul diabetului de tip 2, care este însoțit de supraponderabilitate sau obezitate, este necesară reducerea greutății corporale. După evaluarea de către un medic, este necesar să se ia medicamente pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge - medicamente antidiabetice.

Principalul pilon este tratamentul pe toată durata vieții cu insulină, care se injectează (înțepătură) fără durere chiar sub piele. Aplicarea este facilitată de stilouri de insulină sau de o pompă de insulină, care poate, de asemenea, să monitorizeze nivelul de zahăr din sânge, astfel încât insulina să fie disponibilă atunci când este nevoie.

Controlul stilului de viață și al greutății în diabet este legat de:

1. Măsurarea regulată a glicemiei (glucometru, senzor, pompă).
2. Bunele obiceiuri alimentare
3. Activitate fizică regulată

1. Măsurarea nivelului de zahăr din sânge

Glicemia, adică valoarea glucozei din sânge, se detectează fără durere din 1 picătură de sânge de la deget cu ajutorul unui glucometru. Pe lângă glucometrul obișnuit, există și senzori subcutanați sau o pompă de insulină.

Măsurarea regulată și reacția la abaterile măsurate (insulină, glucagon, zahăr...) reprezintă o prevenire a sănătății și o gestionare a greutății în sine.

Citește și:
Nivelulglicemiei: ce este normal și ce este hiper/hipoglicemia?

2. Alimentație și regim alimentar corect

Selectarea adecvată a meselor și a momentului în care acestea sunt servite este o parte comună a dietei și a planului de tratament al diabetului.

Este recomandabil să se consulte un medic și un nutriționist care să explice diabeticului regulile de bază ale dietei și să calculeze doza de insulină necesară. Dieta este individuală în ceea ce privește vârsta, greutatea, intoleranțele alimentare și starea de sănătate.

În cazul diabetului de tip 2, dieta și controlul greutății reprezintă cheia tratamentului.

Mai presus de toate, este vorba de reducerea la minimum a aportului de zaharuri simple, înlocuind alimentele foarte procesate cu opțiuni mai sănătoase. Se acordă atenție regularității meselor și calității alimentelor.

3. Activitate fizică regulată adecvată

Activitatea fizică regulată ajută la reducerea rezistenței la insulină și sprijină sistemul cardiovascular. Sunt potrivite mersul pe jos, înotul, antrenamentul cu greutăți și yoga. Practic, orice activitate care se potrivește diabeticului.

Diabetul și dieta

Un diabetic nu ar trebui să excludă complet niciunul dintre cei trei macronutrienți de bază - carbohidrați, grăsimi sau proteine - din dieta sa. Cu toate acestea, este necesară o anumită restricție a carbohidraților (zaharuri).

Proteine

Proteinele trebuie consumate în proporție de 1-1,5 g de proteine la 1 kg de greutate corporală. Dintre proteine, trebuie să vă concentrați asupra celor care nu conțin cantități mari de grăsimi.

Albușul de ou, carnea slabă (pui), legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite.

Grăsimi

Sunt recomandate grăsimile nesaturate, mai degrabă decât grăsimile saturate. În ceea ce privește grăsimile, este indicat să vă concentrați pe acizii grași omega-3, care se găsesc în pește, nuci, semințe, avocado, unele brânzeturi, ouă sau ulei de măsline.

Carbohidrați

Zaharurile trebuie consumate în alimentație proporțional cu indicele glicemic al alimentelor și trebuie să fie bogate în fibre. Carbohidrații complecși, și nu zaharurile rapide, trebuie să predomine în dieta unui diabetic.

Indicele glicemic este un număr care reprezintă poziția unui aliment pe o scală de la 0 la 100, în funcție de rapiditatea cu care zahărul din acel aliment afectează nivelul glicemiei din sânge.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat conțin zahăr care este absorbit rapid. Prin urmare, acestea cresc semnificativ nivelul glicemiei din sânge.

Acest lucru duce rapid la o senzație de foame.

Consumul mai ales de carbohidrați cu eliberare lentă este mai benefic pentru sănătate, deoarece nivelul de zahăr din sânge este mai stabil. Prin urmare, în cadrul carbohidraților, consumul de leguminoase, cereale integrale, orez negru este adecvat.

Cu toate acestea, diabeticii trebuie să poarte să poarte primul ajutor sub forma unui dispozitiv rapid de zaharuri în caz căhipoglicemiei acutee.

Legume și fructe

Consumul de legume cu un indice glicemic scăzut și bogate în nutrienți esențiali este esențial. Legumele bogate în amidon, cum ar fi mazărea, morcovii sau cartofii, sunt, de asemenea, potrivite pentru a contribui la menținerea unei glicemii sănătoase.

Fructele, chiar dacă conțin fructoză, ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată pentru diabetici. În mod ideal, alegeți fructe cu un indice glicemic scăzut sau mediu. Exemple sunt bananele, afinele, portocalele, căpșunile, strugurii sau kiwi.

Sfaturi pentru dietele pentru diabetici:

• Mâncați regulat porții mai mici
• Evitarea dulciurilor și a produselor de cofetărie
• Limitarea băuturilor îndulcite
• Pâine integrală în loc de pâine albă
• Orez brun în loc de orez alb
• Paste integrale în loc de paste albe
• Consumul adecvat de legume
• Consumul adecvat de fibre
• Reducerea consumului de alcool
• Consumul adecvat de proteine
• Consumul de grăsimi nesaturate în locul grăsimilor saturate
• Evitarea alimentelor semiprelucrate și foarte prelucrate
• Consumul suficient de apă curată

Ce trebuie să evitați în cazul diabetului?

• Consumul excesiv de carbohidrați în general
• Dulciuri și produse de cofetărie
• Consumul de băuturi îndulcite cu zahăr
• Produse lactate îndulcite
• Consumul excesiv de alimente grase
• Consumul insuficient de legume
• Produse de patiserie albă
• Consumul excesiv de alimente de tip convenience
• Alcoolul și fumatul
• Diete drastice și detoxifiere strictă
• Consumul insuficient de alcool