Cum să prevenim bolile cardiovasculare?

Bolile cardiovasculare sunt printre cele mai frecvente cauze de morbiditate și mortalitate la nivel mondial, în țările dezvoltate.

Se estimează că acestea reprezintă aproximativ 50% din totalul deceselor, urmate de cancer și de bolile respiratorii.

Boli cardiovasculare = boli cardiovasculare.

Pentru a reitera, bolile cardiovasculare includ:

• ateroscleroza
• boala coronariană
• hipertensiunea arterială și boala cardiacă hipertensivă
• sindroamele coronariene acute, care includ angina pectorală și atacurile de cord
• aritmii cardiace, fibrilație atrială și altele
• insuficiența cardiacă
• boli cardiace inflamatorii
• boli reumatice ale inimii
• boli valvulare
• boli cerebrovasculare cu accident vascular cerebral
• boli ale arterelor periferice sau ale arterelor
• boli venoase cu tromboză venoasă profundă și embolie pulmonară

Sunt afectate atât persoanele de sex masculin, cât și cele de sex feminin, fără diferențe semnificative între ele.

Acestea ucid peste 4 000 000 de persoane pe an în Europa, dintre care 55% sunt femei, aproximativ 2,2 milioane, și 1,8 milioane sunt bărbați, aproximativ 45%.

Bolile cardiace ischemice și infarctul miocardic sunt cele mai frecvente, dar și accidentele vasculare cerebrale. Problema lor comună și unificatoare este în primul rând ateroscleroza.

Ateroscleroza este o boală degenerativă a peretelui vaselor de sânge. În acest mecanism, depunerea de grăsime și formarea plăcilor aterosclerotice în peretele arterei joacă un rol major.

Acest proces pe termen lung, progresiv și morbid duce la îngustarea arterelor. În consecință, există o aprovizionare insuficientă cu sânge a zonei din spatele îngustării, a țesutului, a părții sau a întregului organ.

În plus...

Atunci când peretele vasului de sânge este deteriorat, trebuie luată în considerare și formarea unui cheag de sânge.

Un alt risc este ca acest cheag de sânge să se desprindă de peretele arterei și să plutească, călătorind în fluxul sanguin. Apoi rămâne blocat într-o altă arteră, unde restricționează parțial sau complet fluxul sanguin.

Embolizarea face ca zona din spatele emboliilor să devină nesângeroasă. Acest mecanism este, de asemenea, un exemplu al modului în care apare accidentul vascular cerebral.

Tulburările fluxului sanguin al inimii și creierului reprezintă o problemă gravă de sănătate. Aceste organe vitale au nevoie de un aport adecvat de oxigen și nutrienți pentru a funcționa în orice moment.

Aprovizionarea inadecvată cu sânge poate persista într-o anumită măsură pe o perioadă lungă de timp. Ca urmare, apar boli cronice. La un moment dat, organismul uman nu mai este capabil să compenseze această deficiență și sănătatea se deteriorează. Exemplele includ boala coronariană și insuficiența cardiacă cronică.

Dimpotrivă.

Cunoaștem, de asemenea, probleme de sănătate care apar rapid, acut.

În cazul în care aportul de sânge este restricționat într-o măsură semnificativă sau complet, există, de asemenea, o afectare imediată a funcției în partea nesângerândă.

Acesta este un infarct miocardic acut.

A doua astfel de afecțiune gravă este compromiterea creierului, adică accidentul vascular cerebral (sau, de asemenea, accidentul vascular cerebral brusc).

Ce se întâmplă cu alte părți ale corpului uman?

Desigur, sunt afectate și alte părți ale corpului. De la ochi, la rinichi, la membrele inferioare. Afectarea vederii, insuficiența renală sau un membru inferior care riscă amputarea. Și alte complicații grave de sănătate.

Ce se află în spatele tuturor acestor probleme, vă întrebați?

Ateroscleroza a fost deja menționată, dar nu este singura în toate acestea.

Există mai mulți factori de risc implicați în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Factori de risc multifactoriali este, de asemenea, un termen adecvat.

Acești factori de risc sunt împărțiți în două grupuri principale. Primul îi grupează pe cei care nu pot fi influențați de comportamentul uman - cei incontrolabili.

Al doilea grup este alcătuit din cei care pot fi influențați.

Factorii de risc cunoscuți și semnificativi includ:

1. Necontrolabile
   • vârsta, pentru bărbații peste 45 de ani și pentru femei peste 55 de ani
   • sexul, riscul femeilor crescând după menopauză
   • predispoziția genetică și ereditatea
   • rasa
2. influență
   • ateroscleroza
   • hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată)
   • supraponderalitate și obezitate, IMC ridicat
   • sindromul metabolic
   • tulburare a metabolismului grăsimilor, colesterol ridicat în sânge
   • diabet zaharat (diabet), glicemie ridicată
   • aport excesiv de grăsimi alimentare
   • prea multe săruri în alimentație
   • aport scăzut de fibre, legume și fructe
   • activitate fizică insuficientă și stil de viață sedentar
   • fumat
   • consumul excesiv de alcool
   • contraceptive hormonale
   • stresul excesiv și suprasolicitarea psihologică
   • consumul de droguri
   • fibrilație atrială și aritmii cardiace, îngustarea arterei carotide și alte boli cardiovasculare
   • homocisteină - un aminoacid produs de metabolism
   • creșterea markerilor inflamatori
   • tulburări de coagulare a sângelui, factori trombogeni
   • contextul social și financiar
     • educație, condiții de viață și de muncă

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie 7 cauze principale și factori de risc:

1. hipertensiune arterială
2. fumatul
3. niveluri ridicate de colesterol în sânge
4. excesul de greutate și obezitatea
5. lipsa de activitate fizică
6. aport alimentar scăzut de legume și fructe
7. consumul excesiv de alcool

Citește mai departe pentru a afla: Cum să combatem factorii de risc pentru bolile cardiovasculare Care sunt principiile de prevenire

+ bonus: 7 principii pentru prevenirea problemelor

Cum să combatem factorii de risc și bolile cardiovasculare?

Întrebarea merge direct la prevenție.

Ce este prevenția?

Prevenirea este definită ca un set coordonat de acțiuni care afectează o populație, un individ, pentru a elimina sau minimiza impactul factorilor de risc, în acest caz al bolilor cardiovasculare.

Pe scurt, prevenirea este împărțită în prevenire primară, secundară și terțiară.

1. Primară - include un set de măsuri de prevenire a apariției bolii
2. secundară - își propune să surprindă boala într-un stadiu incipient
3. terțiară - prevenția sau chiar tratamentul sunt menite să limiteze daunele cauzate de boală

Există, de asemenea, îngrijirea paliativă, care urmărește să se asigure că bolnavii în fază terminală trăiesc și mor cu demnitate.

Cel mai bun loc pentru a începe este cu prevenirea primară

În orice caz, cel mai important lucru este prevenirea apariției bolii sau cel puțin întârzierea apariției acesteia. Nu toți factorii de dezvoltare a morbidității pot fi influențați.

Orizontul temporal adecvat este considerat a fi încă din copilărie.

Copiii ar trebui încurajați să aibă un stil de viață sănătos, în care să predomine o activitate fizică suficientă și un regim alimentar rațional.

Regim alimentar rațional = regim alimentar echilibrat cu o proporție adecvată din toate substanțele. Regim alimentar variat = bun. Regim alimentar variat = rău.

Evident, copiii nu ar trebui să fumeze sau să consume alcool.

Între 15 și 18 ani, principalii factori de risc sunt lipsa de mișcare, fumatul, alimentația necorespunzătoare și obezitatea.

Citiți acest articol despre efectele obezității la copii și tineri.

La vârsta adultă, pe lângă acești factori principali, se adaugă creșterea tensiunii arteriale, volumul de muncă și mediul de lucru, sedentarismul, excesul de colesterol din sânge.

În medie, bolile cardiovasculare, inclusiv afecțiunile acute grave precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral, apar între 40 și 50 de ani.

Prevenția este modalitatea de a împiedica sau încetini apariția acestor boli. Să nu uităm de controalele preventive.

Cum să prevenim?

Prevenția atinge factorii de influență. Ne vom uita la cei 7 de bază.

1. Opriți hipertensiunea arterială.

Hipertensiunea arterială este o boală în sine, dar, pe de altă parte, este și un simptom al unei alte boli. În ceea ce privește cauza, aceasta este împărțită în două forme.

Primul grup este cunoscut sub numele de hipertensiune primară sau esențială.

Al doilea grup se numește hipertensiune secundară. În acest caz, creșterea tensiunii arteriale este cauzată de o altă boală. În acest caz, este mai întâi necesar să se găsească cauza provocatoare și să se trateze suficient. Ulterior, tensiunea arterială poate fi și ea normalizată.

Poate că nu se știe exact de ce apare hipertensiunea primară. Cu toate acestea, ca și în cazul aterosclerozei și al altor boli cardiovasculare, este implicată o acțiune multifactorială.

Ce înseamnă aceasta, vă întrebați?

Se bazează pe interacțiunea negativă a tuturor factorilor de risc enumerați în introducerea articolului.

Una dintre principalele cauze, și anume ateroscleroza progresivă, este completată de dereglarea sistemului nervos autonom și de predominanța controlului simpatic asupra controlului parasimpatic.

Sistemul nervos autonom (autonomic) controlează toate procesele din organism pe care nu le putem influența prin voință, cum ar fi respirația, digestia, secreția hormonală, gestionarea apei și alte procese importante.

Acesta conține două componente principale de control: simpatic și parasimpatic.

Controlul simpatic, de exemplu, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, crește glicemia, oprește sistemul digestiv, crește temperatura corpului și, în general, pregătește organismul să fugă sau să atace, adică să facă față unei situații stresante.

Parasimpaticul are efectul opus. Are mai degrabă un efect depresiv asupra organismului, în cazul în care trebuie să pregătești suficientă energie pentru o situație stresantă. Deci, favorizează digestia și scade tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Dar...

Negativ, factorii externi menționați mai sus contribuie la dereglare, adică la funcționarea defectuoasă a autonomiei.

Începând cu fumatul, alcoolul, stresul neîncetat sau volumul de muncă chiar și cu ture de noapte, lipsa de odihnă și altele.

Tensiunea arterială optimă ar trebui să fie undeva între 100/60 și 120/80.

Prehipertensiunea arterială, care se poate îndrepta deja spre hipertensiune, se află la o valoare a tensiunii arteriale peste 130/80.

Hipertensiunea arterială de la 140/90 și peste.

Dacă o persoană se oprește din fumat, nu consumă alcool în exces, începe să facă suficientă mișcare și evită stresul, plus își ajustează greutatea și obiceiurile alimentare, se va ajuta cu câteva numere la bine.

Cu toate acestea, dacă hipertensiunea s-a dezvoltat deja și atinge cifre mai mari, trebuie corectată cu medicamente. Și aceasta nu este o chestiune pentru câteva luni, ci pentru un tratament pe termen lung.

Pentru că, dacă este neglijată, există riscul de apariție a unor complicații neplăcute pentru sănătate.

Probabil știm care sunt acestea: atac de cord, accident vascular cerebral și multe alte probleme cauzate de hipertensiunea arterială.

De asemenea, este important să ne amintim că:

Hipertensiunea arterială nu doare la început și poate să nu se manifeste în niciun fel. Cu toate acestea, chiar și în timpul acestei perioade asimptomatice (fără simptome), ea continuă să progreseze și să facă rău în tot corpul uman.

În momentul în care își ia tributul, tratamentul este mai dificil. Adesea, sunt prezente și alte probleme de sănătate. Iar această afecțiune complică în general tratamentul.

Atenție...

În unele cazuri, o amenințare gravă la adresa sănătății și a vieții poate fi primul simptom al hipertensiunii.

Deci, chiar și în acest caz, este mai bine să începeți prevenția devreme.

Avem pentru dvs. articole cu informații în jurul hipertensiunii:

• Valorile tensiunii arteriale în tabel
• Hipertensiunea arterială în secțiunea de boli
• Simptome tipice ale hipertensiunii arteriale
• Riscurile hipertensiunii arteriale nocturne
• Ce este hipertensiunea mascată
• Cum să ajutați la scăderea presiunii fără medicamente

2. Fumatul și influența sa negativă

Fumatul începe la o vârstă fragedă, în principal pentru savoarea vârstei adulte și sentimentul asumării unei vârste de independență. Plus sindromul pachetului - dacă prietenii mei fumează, trebuie să o fac și eu.

La nivel mondial, se estimează că peste 1,6 miliarde de persoane cu vârsta de peste 15 ani fumează. Fumatul scurtează viața în medie cu 8 ani. 9 din 10 fumători încep să fumeze înainte de vârsta de 18 ani.

În general, se știe că fumatul cauzează cancer pulmonar și diverse alte boli respiratorii și, prin urmare, bronhopneumopatia obstructivă cronică.

Cu toate acestea, impactul său negativ nu se oprește aici.

Poate provoca cancer de buză, laringe, esofag, stomac, colon, rect, ficat și sân. El conduce la riscul de a dezvolta aproape orice tip de cancer.

Crește tensiunea arterială, crește ritmul cardiac, înfundă vasele de sânge, provoacă boli ale arterelor coronare și ale membrelor inferioare. Crește de câteva ori riscul de boli cardiovasculare.

Este dăunătoare în sarcină, pentru femeie și pentru făt. Pe lângă greutatea mică la naștere, contribuie la alte probleme de sănătate la copii. Este periculoasă atunci când se folosesc contraceptive din cauza susceptibilității crescute la tromboză.

Mai mult, și o serie de alte complicații de sănătate.

Fumatul activ este dăunător, dar la fel este și fumatul pasiv, deoarece suntem expuși la peste 4.000 de substanțe chimice periculoase și prin această formă.

Mulți fumători ar dori să renunțe la fumat.

Și nu pot?

Dependența de fumat are două laturi. Una este fizică și cealaltă este psihologică. Și fumătorii înșiși recunosc că dependența psihologică este o problemă mai mare decât cea fizică.

Dorința de a fuma o țigară și ritualul fumatului sunt puternice. Trebuie să devii mai puternic și poți renunța.

Citește și articole despre fumat:Fumatul și impactul său asupra sănătățiiBronșitacronică și fumatul

Pentru a vă ajuta să vă motivați:

• 20 de minute de nefumător normalizează tensiunea arterială
• după 8 ore, nivelul de CO este la jumătate din nivelul normal + nivelul de oxigen crește la normal
• 48 de ore de nefumător înseamnă că nicotina iese din organism + simțul mirosului și al gustului se reglează
• după 72 de ore, energia revine și respirația este mai bună
• 2 săptămâni de nefumător = circulația sângelui se îmbunătățește
• în 9 luni tusea cedează, volumul respirației pulmonare se ajustează
• după 1 an de nefumător, riscul de infarct miocardic este redus la jumătate
• peste 5 ani se reduce riscul de accident vascular cerebral
• după 10 ani de nefumător, riscul de cancer pulmonar este același ca al unui nefumător

3. Creșterea colesterolului din sânge și afectarea metabolismului grăsimilor

Grăsimea din sânge poate fi crescută pentru o tulburare a metabolismului grăsimilor. Dar și pentru un aport alimentar crescut.

Hiperlipoproteinemia este numele dat diferitelor stări de boală care se caracterizează prin niveluri ridicate de substanțe grase și colesterol în sânge.

În general, dieta unei persoane ar trebui să fie variată.

Ceea ce înseamnă că ar trebui să conțină toate ingredientele în proporția necesară și adecvată.

Ea nu poate fi monotonă și nu ar trebui să fie semnificativ deficitară în niciun nutrient esențial. Organismul uman are nevoie de zahăr, grăsimi și proteine.

Desigur, are nevoie și de minerale și vitamine, pe care organismul nu le poate produce singur.

Alimentația necorespunzătoare și un exces de grăsimi, colesterol este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare.

Trebuie să fi auzit că cunoaștem colesterolul rău și colesterolul bun, și anume LDL și HDL.

LDL înseamnă Lipoproteine de joasă densitate. Este o grăsime rea care este folosită pentru energie, dar atunci când este în exces, este stocată în organism și în vasele de sânge. Este crescută de alimentația proastă, desigur, dar și de lipsa de mișcare, de supraponderalitate și obezitate.

LDL până la 3,5 mmol/l.

HDL este denumirea pentru lipoproteinele de densitate înaltă. Acest colesterol contracarează colesterolul LDL. Se poate spune că îl curăță. În plus, este antiinflamator.

HDL între 0,9 și 1,4.

Atunci când se evaluează colesterolul din sânge, se recunosc colesterolul total, LDL, HDL + trigliceride. O valoare ridicată este denumită hipercolesterolemie.

Nivelul colesterolului din sânge până la 5,2 este în regulă. Între 5,2 și 6,2 = ridicat Ridicat peste 6,2 Risc ridicat peste 7,8 mmol/litru

Practic, trebuie să acceptați:

• carne slabă, pește
• alimente sărace în grăsimi saturate și colesterol
• multe fibre
• mai multe legume și fructe
• să aveți un regim de băut suficient
• de asemenea, important
  • o cantitate rezonabilă de activitate fizică
  • greutatea ideală

4. Supraponderalitatea și obezitatea ca factor semnificativ

Excesul de greutate sau obezitatea reprezintă un alt factor de risc major și contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Probabil că nu este nevoie să ne repetăm și să spunem că este necesar să avem o alimentație rațională și echilibrată.

Supraponderalitatea și obezitatea sunt favorizate de consumul de zahăr și grăsimi în exces. Desigur, dacă în organism intră mai multă energie decât poate utiliza.

Excesul de energie este stocat. Și este sub formă de grăsime.

Pentru a menține o greutate optimă, este necesar să avem un aport și un consum echilibrat de energie. Fiecare persoană este diferită, desigur. Un copil arde energia mai repede, un senior arde energia mai lent.

IMC (indicele de masă corporală) este, de asemenea, utilizat la evaluarea greutății corporale.

Citește articolele:Cum să vă calculați IMC-ulSupraponderalitatea și obezitateaCum să procedați pentru a pierde în greutate?

Valorile IMC într-un tabel

În spatele supraponderalității și obezității pot exista mai multe cauze:

• influența hormonală
• utilizarea anumitor medicamente
• genetică
• factor psihologic
• tulburări metabolice
• dietă necorespunzătoare
• cheltuieli energetice scăzute și aport energetic ridicat

În excesul de greutate și obezitate sunt implicate și alte componente. Principalul motiv, însă, este stocarea energiei care nu este consumată.

În plus, energia este consumată într-o formă greșită și în organism intră mai multe grăsimi nesănătoase decât ar trebui să fie cazul. Plus zaharuri simple.

Și în acest caz este necesar să ne gândim la:

• un raport energetic echilibrat
• o dietă corectă
• mai multe fibre, legume și fructe în alimentație
• un aport mai redus de grăsimi rele
• o preferință pentru carnea slabă
• evitarea excesului de zaharuri simple
• multă activitate fizică
• limitarea sedentarismului
• tratarea suficientă a bolilor asociate, cum ar fi diabetul și altele
• neconsumul de alcool și nefumatul!

5. Obiceiuri alimentare nepotrivite și aport alimentar scăzut de legume și fructe

Punctele 3, 4 și 5 sunt strâns legate (deoarece toate sunt legate).

Un obicei alimentar sănătos este una dintre principalele arme în lupta împotriva multiplelor complicații de sănătate și a bolilor cardiovasculare.

Reprezentarea nutrienților esențiali în dietă ar trebui să fie:

1. Proteine aproximativ 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală
2. grăsimi aproximativ 1 gram pe 1 kilogram de greutate corporală
3. zaharuri 6,5 grame per 1 kilogram de greutate corporală

În plus față de acest raport, calitatea ingredientelor consumate este, de asemenea, importantă.

Tabelul de mai jos prezintă distribuția aproximativă a nutrienților esențiali

Practic și pe scurt, o dietă rațională ar trebui să fie despre:

• un aport și o cheltuială echilibrată de energie
• împărțirea meselor în porții mai mici și mai frecvent pe parcursul zilei
  • eliminarea nevoii organismului de a stoca energie pentru mai târziu
  • 5 până la 6 porții pe parcursul zilei
  • atenție la nevoile individuale
• alegerea de carne slabă, pește
• mese mai sărace în grăsimi
• preferința pentru grăsimile sănătoase
• creșterea aportului de fibre
  • produse din cereale integrale
  • leguminoase
  • semințe, care conțin, de asemenea, grăsimi sănătoase
  • legume și fructe
• raport mai mare între legume și fructe
  • fructe cu sens (conțin zaharuri simple, dar și vitaminele necesare)
• mai puține zaharuri simple și mai multe zaharuri complexe (dizaharide, trisaharide, oligozaharide)
• limitarea dulciurilor și a caloriilor goale, cum ar fi apele zaharoase, bomboanele, fursecurile, chipsurile și alte gustări
• nu consumul de alcool
• consumul suficient de alcool
• mai puțină sare
• gătit la aburi, gătit, nu prăjit
• să nu consumați alimente afumate sau semiprelucrate

Citește și următoarele articole:Dieta mediteraneană ca o opțiune bunăNutriențiiesențiali din dieta umană Fibreleca prevenție și leac

6. Lipsa de activitate fizică și sedentarismul

Balanța energetică afectează și activitatea fizică.

Lipsa exercițiului fizic = cheltuieli energetice scăzute.

Dacă la aceasta se adaugă supraalimentația, riscăm să devenim supraponderali și obezi.

Lipsa de mișcare favorizează, de asemenea, ateroscleroza, nu aduce beneficii coloanei vertebrale și articulațiilor noastre. În general, este nesănătoasă.

Nu toată lumea este făcută să alerge un maraton o dată pe săptămână. Dar activitatea fizică include mersul pe jos.

Mersul pe jos. Exact. Și, de preferință, în aer liber.

Ar trebui să ne acordăm un anumit timp de mers pe jos în fiecare zi.

A sta în spatele televizorului și al computerului înseamnă a nu întinde suficient mușchii membrelor inferioare, ceea ce afectează circulația sângelui.

Și de aici încep problemele cu varicele, trombozele. Vom menționa și problemele cu coloana și discurile. Dacă se adaugă și alți factori, riscul crește.

Ce se întâmplă cu copiii noștri?

Copiii adolescenți stau la calculator, iau tablete și telefoane mobile. Acestea înlocuiesc exercițiile în aer liber.

Da, beneficiile timpurilor moderne au adus cu ele acest aspect negativ semnificativ.

Copiii trebuie încurajați să ducă un stil de viață sănătos. În caz contrar, există riscul de creștere în greutate. Desigur...

Lipsa de mișcare = probleme musculo-scheletice, postură proastă. Apropierea de modificările degenerative ale cartilajului, coloanei vertebrale la vârsta adultă. Am putea continua la nesfârșit.

Consultați articolele despre problemele coloanei vertebrale. Există o serie dintre ele și unele pot proveni din deficiențe din copilărie.

Unora le place mersul pe jos sau mersul nordic cu bețe și drumețiile. Altora le place înotul, ciclismul sau sporturile de mare intensitate, cardio, antrenamentul de forță.

Este vorba despre preferințe și nevoi individuale. Dansul este, de asemenea, perfect.

Aveți de unde alege, trebuie doar să vă doriți asta.

Se dau numere diferite în funcție de tipul specific de activitate fizică.

De exemplu:

• trebuie să vă antrenați de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute
• trebuie să mergeți pe jos cel puțin o oră pe zi
• trebuie să vă antrenați la 50-60% din ritmul cardiac maxim
• să ridicați o anumită cantitate de greutate maximă
• antrenamentul în intervale de înaltă intensitate implică secunde de efort timp de 20-30 de minute

În principal, trebuie să vrei să începi. Și dacă găsești forma potrivită pentru tine, este apoi o idee bună să aprofundezi informațiile de bază, de exemplu pe Internet. Va fi mai eficient să consulți un antrenor și o persoană cu experiență.

Unii oameni preferă să se antreneze singuri, alții preferă să fie ghidați.

Este important să creșteți astfel cheltuielile energetice și să ajustați dieta și aportul energetic în consecință.

Se poate fi limitat de complicații de sănătate. Atunci trebuie consultat un specialist, medic, fizioterapeut cu privire la activitatea potrivită.

Citește articole:Crearea unui plan de antrenamentEste cardio pentru toată lumea?Cum să vă ajutați articulațiile

7. Consumul excesiv de alcool

Am auzit undeva că: Alcoolul este pentru oameni. Dar și că: Alcoolul este flagelul omenirii. Fiecare individ trebuie să aleagă ce funcționează mai bine pentru el.

Dependența, alcoolismul distruge oameni, familii întregi. Afectează bugetul familiei, dar și economia statului.

Nu punem la socoteală taxele, ci consecințele. La fel este și cu fumatul.

Alcoolul are un efect negativ asupra psihicului și asupra întregului organism. Afectează tubul digestiv, ficatul, pancreasul, intestinele, creierul, vasele de sânge și inima. Este legat de cancer. Afectează imunitatea, funcția renală.

Beția este un risc de rănire.

Clasificarea persoanelor în funcție de consumul de alcool:

• cei care nu au băut niciodată deloc
• abstinenți - refuză alcoolul fără un motiv anume
• consumatorii - beau ocazional, de exemplu pentru gust
• băutorii - trebuie să bea alcool pentru efectul său
• alcoolicii - beau zilnic, alcoolul este un drog pentru ei

Alcoolul este promovat în mass-media, în reclame. Consumul de alcool este prezentat în emisiuni TV, în filme. Este disponibil în mod gratuit în magazine.

Desigur, nu trebuie să fie vândut copiilor și minorilor. Dar chiar și această categorie de vârstă se va întâlni cu alcoolul.

În unele țări, acesta este vândut în afara magazinelor alimentare sau nu este promovat.

Citiți articolul.

Rezumatul prevenției:

7 principii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

• Mișcarea
• Colesterolul
• dietă
• excesul de greutate, obezitatea
• fumatul
• alcool
• programare la medic