Cum să menții părul sănătos? Ce vitamine și produse să iei?

Părul este un produs cornificat al pielii și se caracterizează prin structura sa tipică și prin proprietățile sale mecanice și chimice. Fiecare fir de păr individual crește dintr-un folicul de păr.

Părul este format din trei straturi:

• Dermul - partea interioară a firului de păr. Acesta conține cheratină, care îi conferă firului de păr rezistența și elasticitatea.
• Cortexul - partea de mijloc a firului de păr. Cortexul conține melanină, care dă culoarea părului.
• Cuticula - stratul exterior al părului. Protejează părul de influențele mediului extern.

Cum crește părul?

Creșterea părului uman nu este continuă. Fiecare folicul de păr are propriul ritm și trece printr-o fază de creștere și una de repaus. Aceasta înseamnă că un fir de păr se află în faza de creștere, iar celălalt în faza de tranziție sau de repaus.

Creșterea părului are loc în ritmuri diferite (este asincronă).

O anumită formă de sincronizare a creșterii și căderii părului apare între a 4-a și a 6-a lună de viață. O anumită sincronizare a creșterii părului revine în timpul sarcinii. Iar în perioada de alăptare, femeile revin din nou la sincronizarea căderii părului.

Ciclul părului este împărțit în trei faze

Care sunt cele mai frecvente boli ale părului?

1. Alopecia

Alopecia este o afecțiune în care există o reducere a cantității de păr/păr în zonele în care acesta se găsește în mod normal. Este o boală inflamatorie autoimună. Are o evoluție cronică.

Căderea excesivă a părului poate apărea prin două mecanisme:

• Un procent mai mare de păr intră într-o fază de repaus. Acest lucru duce la o pierdere zilnică crescută. Cel mai adesea, o astfel de pierdere de păr apare la scurt timp după naștere sau atunci când se iau anumite medicamente (heparină, vitamina A, retinoizi, seleniu, metale grele etc.).
• În faza de creștere, când foliculul pilos este foarte activ din punct de vedere metabolic, pot apărea leziuni toxice (de exemplu, citostatice).

2. Dermatita seboreică

Dermatita seboreică este o afecțiune cutanată frecventă a scalpului. În multe cazuri are o evoluție cronică.

Una dintre cauzele bolii este producția crescută de sebum. Glandele sebacee sunt situate în principal pe scalp. Prin urmare, în acest articol, clasificăm dermatita seboreică drept o boală a părului și a scalpului.

Simptomele dermatitei seboreice la copii apar în principal pe vârful capului (calota de leagăn). În zona vertexului se dezvoltă o grosime variabilă de scuame uleioase, îngroșate și de culoare galbenă.

Dermatita seboreică la vârsta adultă afectează persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani. Simptomele bolii includ solzi albicioși, uleioși sau uscați.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa este o fractură transversală a firului de păr. Se caracterizează prin vârfuri sfărâmicioase pe ambele părți. Poate face parte din simptomele bolii. De multe ori apare după diverse proceduri cosmetice agresive.

Folosirea fiarelor de călcat sau a bigudiurilor fierbinți poate fi, de asemenea, cauza apariției sale.

4. Trichonoza

Trichomoniaza se manifestă prin formarea de noduli pe firul de păr. Unul sau mai mulți noduli pot apărea pe același fir de păr. Aceștia se pot forma spontan sau prin acțiunea unor substanțe chimice.

Ce vitamine ne ajută să avem un păr frumos și sănătos?

Tabelul următor oferă exemple de produse comune disponibile în farmacie

Biotina

Biotina este cunoscută de mulți dintre noi sub numele de vitamina B7 sau vitamina H. Denumirea de vitamina H este derivată din termenul german "Haar und Haut", care înseamnă păr și piele. Biotina este una dintre vitaminele solubile în apă.

Ea a ajuns în atenția oamenilor în principal pentru că mai multe persoane îi atribuie efecte benefice asupra părului și unghiilor.

Printre efectele sale se numără:

• ajută la formarea colagenului
• menține părul sănătos, gros și puternic
• reduce căderea părului
• favorizează creșterea părului
• încetinește încărunțirea părului
• favorizează o piele sănătoasă și moale
• încetinește îmbătrânirea pielii și ridurile
• previne uscăciunea pielii

Ce rol joacă biotina în părul nostru?

Biotina este importantă pentru formarea corectă a celulelor. De asemenea, ajută la formarea aminoacizilor (elementele constitutive ale proteinelor). Știm că părul este alcătuit din cheratină. Iar biotina este cea care îi furnizează cheratină părului nostru.

Biotina este adesea considerată un medicament alternativ care este utilizat în tratamentul diferitelor afecțiuni ale părului. Cu toate acestea, există doar un număr limitat de studii care confirmă efectele benefice ale biotinei asupra părului.

Pe de altă parte, există lucrări științifice care confirmă legătura dintre deficitul de biotină și deteriorarea părului.

Ați auzit de sindromul părului nepieptănat?

Sindromul părului nepieptănat a fost descris pentru prima dată în 1973. Este un sindrom rar și se estimează că doar aproximativ 100 de persoane suferă de el în întreaga lume.

Sindromul a devenit mai cunoscut în 2022, când o fotografie a unei fetițe din Marea Britanie care semăna cu Boris Johnson a devenit virală.

Sindromul părului nepieptănat este cel mai frecvent la copiii cu vârste cuprinse între 3 luni și 12 ani. În majoritatea cazurilor, până la vârsta adultă simptomele dispar.

Părul în acest sindrom are următoarele caracteristici tipice:

• de culoare blondă până la argintie.
• fragilitate
• uscăciune
• se evidențiază pe fiecare parte, semănând cu paiul

Potrivit unor cercetători, există o legătură între apariția acestui sindrom și deficitul de biotină. Mai exact, deficitul de biotinidază. Deficitul de biotinidază este o boală ereditară.

Pielea și părul nostru ne dau un semnal de alarmă chiar și în cazul unei deficiențe ușoare de biotină. Problemele de piele care se manifestă în cazul deficienței de biotină sunt cauzate de o tulburare a metabolismului acizilor grași.

Simptomele deficienței de biotină includ:

• Căderea părului (alopecie)
• dermatită perioculară
• erupție cutanată roșie și solzoasă în jurul ochilor, nasului și gurii ("față cu deficit de biotină")
• infecții ale pielii

Biotina poate fi administrată ca supliment alimentar sau puteți folosi produse cosmetice care conțin biotină.

Cosmeticele care conțin biotină sunt adesea folosite pentru:

• acnee
• eczeme
• căderea părului

Ce alimente conțin cea mai multă biotină?

Următorul tabel enumeră cele 10 alimente care conțin biotină

Zinc

Zincul este unul dintre oligoelementele pe care trebuie să le furnizăm organismului prin alimentație.

Zincul joacă numeroase roluri în organismul nostru:

• susține buna funcționare a sistemului imunitar
• cofactor al multor enzime
• participă la formarea celulelor
• favorizează vindecarea rănilor
• este implicat în formarea spermei

Ce rol joacă zincul în căderea părului?

Testosteronul, hormonul masculin, este transformat în forma sa activă, dihidrotestosteronul, de către enzima 5-alfa-reductază. Aceasta se găsește în glandele sebacee din foliculii de păr. Acțiunea sa determină contracția foliculilor de păr.

Ca urmare, părul se subțiază, așa-numita miniaturizare. Cu fiecare ciclu de păr, părul devine mai subțire, mai scurt și își pierde treptat culoarea. Dihidrotestosteronul scurtează ciclul de păr și, prin urmare, accelerează căderea părului.

Potrivit unor studii, zincul acționează ca un inhibitor al 5-alfa reductazei. Aceasta înseamnă că încetinește transformarea testosteronului în dihidrotestosteron. Acest lucru previne căderea părului.

Potrivit unor studii, deficitul de zinc duce la modificări în structura proteică a foliculilor de păr. Acest lucru slăbește integritatea structurală a acestora. Părul care crește mai târziu cade mai repede decât ar trebui.

Un alt studiu evidențiază importanța zincului pentru regenerarea părului. Studiul sugerează că zincul este foarte important pentru o diviziune celulară eficientă a foliculilor. Diviziunea celulară adecvată este importantă pentru îmbunătățirea fazei anagene a ciclului de creștere a părului.

Cum se manifestă deficiența de zinc?

Deficitul de zinc se manifestă prin:

• afectarea funcției gonadelor
• tulburări de creștere
• vindecarea întârziată a rănilor
• tulburări de gust și miros
• imunitate afectată
• pierderea părului

Ce alimente conțin zinc?

Alimentele care conțin cel mai mult zinc includ:

• Crustaceele și fructele de mare - stridii, crabi, midii
• Carne - carne de vită, de porc, de miel
• Pește - sardine, somon, plătică
• Leguminoase - năut, fasole, linte
• Produse lactate - lapte, iaurt, brânză
• Cereale integrale - ovăz, quinoa, orez brun
• Legume - mazăre, ciuperci, varză kale

Metionină

Metionina este un aminoacid esențial. Corpul uman nu o poate produce, așa că trebuie să o suplimentăm prin alimentație.

Cele mai importante surse alimentare de metionină includ:

• Carne de vită
• ton
• tofu
• lapte
• fasole albă
• nuci
• quinoa

Aminoacizii L-metionină și L-cisteină sunt componente importante ale keratinei. Keratina este considerată un element constitutiv esențial al părului și unghiilor.

Metionina se caracterizează prin următoarele efecte:

• previne ruperea părului
• favorizează creșterea părului
• previne căderea părului
• contribuie la formarea colagenului
• protejează organismul uman împotriva radicalilor liberi

Metionina este recomandată pentru tratamentul de susținere a căderii difuze a părului cauzată de deficiența de proteine.

Ce produse ar trebui să folosim?

Toată lumea și-ar dori să aibă un păr frumos și sănătos. Cu toate acestea, multe femei și bărbați au probleme cu părul sau cu scalpul lor.

Există produse fără prescripție medicală disponibile în farmacie care pot ajuta la rezolvarea problemelor de mai sus.

1. Produse împotriva căderii părului

Dacă ne dorim să avem o coamă groasă, trebuie să acordăm atenție îngrijirii de calitate a părului, pe lângă o dietă variată și suplimente.

Primul pas în îngrijirea părului este aplicarea unui șampon anti-cădere a părului. Ar trebui să ajungem la șampoane care nu încarcă părul.

Următorul pas în îngrijirea părului este aplicarea unui ser. Serul acționează direct asupra foliculilor de păr. Ca urmare a acțiunii sale, părul nu mai cade la fel de mult, iar serul favorizează și creșterea de păr nou.

Ultimul pas este aplicarea unui tonic, care va calma pielea și ne va face coroana de frumusețe sănătoasă și frumoasă.

2. Produse anti-mătreață

Mătreața îi chinuiește pe mulți oameni. Atunci când ne confruntăm cu această problemă neplăcută, ar trebui să ne concentrăm pe eliminarea cauzei mătreții.

Cea mai frecventă cauză a mătreții poate fi utilizarea unor produse nepotrivite (șampoane, balsamuri, fixative).

O cauză frecventă este spălarea insuficientă sau excesivă a părului. Alte cauze declanșatoare includ stresul, deshidratarea pielii și o dietă necorespunzătoare (lipsa de vitamine și minerale).

Printre factorii declanșatori mai serioși se numără drojdiile, ciupercile sau tulburările imunitare.

3. Produse care favorizează creșterea părului

Puteți promova creșterea părului în mai multe moduri. În primul rând, trebuie să asigurați o dietă variată.

Desigur, puteți găsi în farmacii produse care conțin vitamine pentru a promova creșterea părului. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să înlocuiască o dietă variată, bogată în vitamine și minerale.

În ceea ce privește îngrijirea cosmetică, ar trebui să folosiți produse care conțin cofeină, care favorizează creșterea părului. Pentru atingerea finală, ar trebui să limitați coafarea cu căldură și colorarea frecventă a părului.

Cum ar trebui să ne spălăm corect părul?

Spălarea corectă a părului ar trebui să cuprindă următorii 7 pași:

1. Îndepărtați cu peria reziduurile de produse de styling înainte de spălare.
2. Umeziți părul cu apă călduță.
3. Pentru părul scurt și de lungime medie, o cantitate de mărimea unei nuci este suficientă.
4. Folosiți puțină apă pentru a crea o spumă în păr. Aplicați spuma de șampon cu mișcări circulare.
5. Clătiți complet șamponul din păr cu apă curată. Strângeți părul la clătire. Se recomandă clătirea părului cu apă rece pentru a stimula circulația în scalp.
6. După clătire, folosiți un balsam de clătire. Acesta creează o peliculă protectoare subțire în jurul părului. Adaugă strălucire părului. Pentru produsele de îngrijire suplimentară, clătiți cu apă călduță.
7. Părul umed este foarte sensibil. Din acest motiv, înfășurați-vă părul într-un prosop. Nu-l frecați niciodată cu un prosop.