Libidoul la bărbați: ce este libidoul + cum să îl crească la bărbați?

Libidoul redus la bărbați înseamnă o dorință sexuală scăzută sau un interes scăzut pentru sex.

Libidoul este dorința sexuală, apetitul.

Libido tradus înseamnă plăcere, dorință sexuală.

Nivelul libidoului se schimbă pe parcursul vieții.

Dorința sexuală crește și scade în timp, fără un motiv aparent. Este normal să vă pierdeți interesul pentru sex din când în când sau ca libidoul dumneavoastră să nu se potrivească cu interesul partenerului dumneavoastră.

Libidoul scăzut care durează mult timp este un motiv de îngrijorare, în special pentru bărbați. Uneori, scăderea libidoului se manifestă ca un indicator al unei alte boli.

Cum se manifestă scăderea libidoului?

Simptomele de scădere a dorinței de sex și de pierdere a libidoului se pot manifesta:

• Pierderea interesului pentru sex, dezinteres față de orice fel de sex, la bărbați inclusiv față de masturbare
• Pierderea fanteziei sexuale și gândire puțină sau deloc la sex
• Senzație de nemulțumire din cauza dorinței scăzute și a gândurilor despre sex

Tulburări de descompunere a libidoului

Să vedem cum sunt defalcate tulburările de libido la bărbați.

Clasificarea în funcție de origine și cauză

Primară - apare în dezechilibrul hormonal (la bărbați în hipogonadism - producție insuficientă de hormoni, în hipotiroidism, insuficiență suprarenală).

Secundară - însoțește alte boli, de exemplu, cu un diagnostic psihiatric, depresie sau datorită influenței medicamentelor (unele medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, psihofarmaceutice).

Împărțire în funcție de combinațiile cu alte tulburări sexuale

Izolată - care apare singură și implică doar scăderea libidoului.

Generalizată - în combinație cu alte tulburări sexuale, cum ar fi afectarea erecției, ejaculării, orgasmului.

Clasificare în funcție de gradul de dorință

Redus - apare uneori sub influența medicamentelor cu substanțe psihoactive, în situație maritală nesatisfăcătoare, stres, epuizare psihică.

O unitate separată - poate fi indusă prin castrare la o persoană deviantă sexual.

Crescută - în perioadele de viață ale unei persoane, de exemplu, la pubertate, dar și ca tulburare în bolile psihiatrice.

La bărbați, există o scădere a libidoului într-o proporție mult mai mică decât la femei.

Libidoul la bărbați

Odată cu creșterea vârstei, bărbații suferă diverse schimbări care se manifestă prin afectarea funcției organelor sexuale.

În jurul vârstei de 45 de ani, are loc o scădere a funcției testiculare. Aceasta se manifestă printr-o scădere a producției de hormoni, cunoscută sub numele de andropauză masculină, însoțită de o scădere a forței mentale și fizice.

Ce este andropauza (+simptome)

Pierderea libidoului poate fi cauzată de o serie de factori fizici și psihologici.

De exemplu, libidoul poate scădea din cauza problemelor într-o relație, din cauza stresului, a nașterii unui copil, a muncii excesive, a lipsei de exerciții fizice, în legătură cu boli fizice, psihice, precum și a problemelor personale și sociale.

Ce poate cauza o scădere a libidoului?

• Niveluri scăzute ale hormonului testosteron
• Anxietate, oboseală, depresie
• Dureri persistente
• Luarea de medicamente - antidepresive, medicamente pentru hipertensiune arterială
• Alcool, fumat, droguri
• Probleme de sănătate - diabet, apnee în somn, cancer
• Stima de sine scăzută, experiențe sexuale negative
• Contact sexual nedorit
• Traume și tulburări de stres posttraumatic
• Obezitate

Ce afectează libidoul?

Să analizăm mai îndeaproape modul în care problemele de sănătate și alți factori afectează libidoul.

Niveluri scăzute de testosteron

Testosteronul este un hormon masculin care este produs în testicule.

Acesta este responsabil pentru construirea masei osoase, a mușchilor și stimularea producției de spermă.

Nivelul său afectează apetitul sexual. Un nivel redus al acestui hormon determină o scădere a libidoului.

La bărbații adulți, un nivel scăzut al hormonului testosteron este considerat a fi mai mic de 300 de nanograme pe decilitru (ng/dl).

O scădere a testosteronului are loc în mod natural în timpul îmbătrânirii. O scădere mare a testosteronului determină o scădere a libidoului.

Atunci când nivelul de testosteron scade, se administrează medicamente pentru a-l crește.

Citește și: Ce este hormonul testosteron și cum afectează el organismul masculin?

Efectul medicamentelor asupra libidoului

Unele medicamente scad nivelul de testosteron și acest lucru determină o scădere a libidoului.

Printre acestea se numără medicamentele pentru tratarea hipertensiunii arteriale, inhibitorii ACE, beta-blocantele, care pot provoca până la disfuncții erectile și ejaculare la unii bărbați.

Medicamente care pot provoca o scădere a nivelului hormonilor de testosteron:

• Unele tipuri de antidepresive
• Steroizi anabolizanți (medicamente luate de unii sportivi pentru a crește masa musculară)
• Analgezicele opioide, cum ar fi morfina
• Cimetidină pentru tratarea arsurilor la stomac și a bolii de reflux acid
• Corticosteroizi
• Hormoni utilizați pentru tratarea cancerului de prostată
• Medicamentele antiepileptice pot afecta, de asemenea, în mod negativ funcția sexuală
• Beta-blocantele afectează viața sexuală în unele cazuri
• Chimioterapia și radiațiile

Depresie

Depresia perturbă viața unei persoane.

Persoanele cu depresie își pierd interesul pentru multe activități care le plăceau înainte, inclusiv pentru sex.

Unele antidepresive pot avea ca efect secundar reducerea libidoului.

Dacă luați antidepresive și suferiți de reducerea libidoului, spuneți-i medicului dumneavoastră. Acesta vă poate ajusta doza de medicamente sau vă poate schimba medicamentul cu altul.

Citește și: Anxietate, frică, depresie sau alte simptome?

Bolile cronice

Bolile cronice vă pot face să vă simțiți rău. Este posibil să aveți dureri cronice. Acest lucru vă va reduce dorința sexuală și va scădea pe lista de priorități.

Bolile cronice care pot provoca o scădere a libidoului:

• Diabetul zaharat de tip 2
• Obezitate
• Tensiune arterială ridicată
• Colesterolul ridicat
• Boli cronice și insuficiențe ale organelor, cum ar fi inima, plămânii, rinichii și ficatul
• Cancer

Dacă suferiți de o boală cronică, încercați să discutați cu partenerul dvs. despre diferite modalități de a vă menține relația la un nivel intim sănătos. A merge la consiliere pentru partener sau a primi ajutor de la un terapeut sexual vă poate ajuta.

Citiți și: "Cum să nu vă faceți griji":

• Ce complicații de sănătate provoacă diabetul? Chiar și neglijat și netratat
• Cum să scazi colesterolul? Știm 20 de alimente care te vor ajuta să îl ții sub control
• Hipertensiunea arterială netratată amenință sănătatea și viața. Care sunt complicațiile sale?

Probleme de somn

Bărbații cu tulburări de somn sau cu privare de somn suferă adesea de un nivel redus de testosteron, ceea ce determină o scădere a libidoului.

Tulburările de somn includ apneea obstructivă de somn, dar și privarea de somn.

Este suficient să dormi noaptea doar 5 ore pe zi, timp de o săptămână, și deja provoacă o scădere a nivelului de testosteron, chiar o tulburare a libidoului.

Deci, domnilor, atenție, somnul este foarte important.

Dacă nu dormiți suficient noaptea, nivelul de testosteron este mai scăzut a doua zi.

Citește și: "Nu te mai gândi la asta:

• Ce este REM, non-REM și de ce avem nevoie să visăm?
• Igiena somnului: 10 reguli simple pentru un somn de calitate
• 5 sfaturi pentru a te odihni bine peste noapte

Îmbătrânirea

Odată cu înaintarea în vârstă și bătrânețea apar probleme sub forma unei scăderi a dorinței sexuale, o durată mai mare pentru a obține excitarea, probleme cu orgasmul și ejacularea. Erecția este mai lentă și poate dura mai mult timp pentru ca penisul să capete duritate.

Cu toate acestea, există medicamente pentru aceste probleme care vă vor rezolva problemele.

Până la vârsta de 60-70 de ani, bărbații își mențin, de obicei, cam același nivel de interes sexual.

Stres

Dacă treceți printr-o perioadă în care se pune mai multă presiune asupra dumneavoastră sau treceți prin diverse probleme de stres, apetitul sexual poate scădea.

Stresul are un efect foarte negativ asupra sănătății organismului, și nu doar sub forma unor niveluri hormonale perturbate.

Dacă ai fost implicată într-un accident și suferi de stres post-traumatic, acest lucru îți poate crește riscul de disfuncție sexuală. Așa că nu o ține pentru tine și consultă-ți medicul sau psihologul pentru a te ajuta să depășești trauma.

Prin urmare, încercați să gestionați stresul pentru ca acesta să nu lase urme nedorite asupra sănătății dumneavoastră.

Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile de respirație, meditația sau consultați un terapeut pentru a vă ajuta să treceți peste o perioadă dificilă și provocatoare.

TIP: Meditația și tehnicile de relaxare: care sunt importanța, beneficiile și efectele lor asupra sănătății?

Stima de sine scăzută

Stima de sine scăzută, atunci când stima de sine a unei persoane este scăzută, își pune amprenta asupra sentimentelor, asupra bunăstării generale și mai ales asupra sănătății emoționale.

Dacă o persoană se simte neatractivă sau nedorită, este posibil ca acest lucru să îi afecteze sănătatea sexuală. Va începe să refuze întâlniri și să evite sexul cu totul.

Stima de sine scăzută și încrederea în sine pot provoca sentimente de anxietate în ceea ce privește performanța sexuală, reducând astfel dorința de a face sex.

Stima de sine scăzută se poate dezvolta în timp într-o sănătate mintală precară, depresie, anxietate. Acest lucru îi determină adesea pe bărbați să devină dependenți de substanțe dăunătoare, cum ar fi abuzul de alcool, abuzul de droguri. Din nou, abuzul de aceste substanțe este direct legat de scăderea libidoului.

Mișcarea și exercițiile fizice

Lipsa mișcării și a exercițiilor fizice poate duce la probleme de sănătate care afectează dorința sexuală și sentimentele de excitare.

Exercițiile fizice și mișcarea regulată reduc riscul de probleme de sănătate precum obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul care sunt legate de libido.

Exercițiile fizice moderate scad nivelul de cortizol și reduc stresul, ceea ce ajută la creșterea apetitului sexual.

Cu toate acestea, nu exagerați cu exercițiile fizice. Exercițiile fizice excesive, antrenamentele intense cronice care solicită excesiv corpul, sunt, de asemenea, asociate cu scăderea libidoului la bărbați din cauza epuizării.

Alcoolul, tutunul și drogurile

Atât consumul crescut, cât și cel regulat de alcool este asociat cu o scădere a testosteronului și o scădere a dorinței sexuale.

Fumatul, consumul de droguri, cum ar fi marijuana și substanțe care creează dependență, precum și opiaceele, determină, de asemenea, o scădere a nivelului de testosteron. Acest lucru cauzează o lipsă de dorință sexuală.

Fumatul nu numai că reduce libidoul, dar afectează și producția și mișcarea spermatozoizilor.

Libidoul scăzut și impactul asupra sănătății fizice și emoționale

Pentru bărbați, dorința sexuală redusă este foarte deranjantă. Aceasta duce la efecte secundare, cum ar fi incapacitatea de a obține o erecție și de a o menține suficient de mult timp, ceea ce provoacă un sentiment de anxietate cu privire la sex.

Tensiunea emoțională creează presiune, probleme de relaționare și conflicte între parteneri. Aceasta, la rândul său, duce la mai puține întâlniri sexuale din cauza sentimentelor de furie, tensiune și înstrăinare.

Într-o relație, comunicarea între parteneri este importantă pentru a evita tensiunea în relație și conflictele ulterioare din cauza neînțelegerilor.

Pierderea libidoului după covid 19

S-a constatat că unele persoane a căror boală covid 19 a persistat pentru o perioadă prelungită de timp au prezentat o scădere a libidoului.

Aproximativ 10% dintre persoanele cu boala covid-19 dezvoltă diverse simptome după infecție în timpul săptămânilor 4-12, care pot persista.

Boala Covid-19 a lăsat multe persoane cu consecințe asupra sănătății, cu o gamă largă de simptome care nu pot fi explicate printr-un singur diagnostic.

Există multe simptome, de la oboseală persistentă, probleme de somn, probleme digestive, căderea părului, dificultăți de respirație, dureri și alte simptome până la scăderea libidoului, care poate persista o perioadă lungă de timp după infectare.

Tratamentul libidoului redus la bărbați

Dacă aveți probleme cu libidoul redus, consultați-vă medicul.

Medicul vă va evalua starea de sănătate. El va afla dacă suferiți de o afecțiune medicală, cum ar fi diabetul sau un nivel scăzut de hormoni. Pe baza unui istoric medical detaliat și a testelor de laborator, medicul poate determina ce a cauzat pierderea libidoului.

În unele cazuri, tratamentul cu testosteron va fi de ajutor. Dacă există probleme în relație, el sau ea va recomanda consiliere pentru partener.

Tratamentul vizează în primul rând eliminarea cauzei declanșatoare.

Dacă luați medicamente care ar putea cauza scăderea libidoului, medicul vă poate schimba medicația.

Dacă aveți probleme cu alcoolul sau cu alte substanțe care creează dependență, limitați consumul sau încercați o reabilitare.

Dacă aveți probleme psihologice sau relaționale, este indicat să consultați un psiholog sau un consilier relațional.

Cum poate fi crescut libidoul?

Creșterea libidoului poate fi declanșată doar de o mică schimbare în viața dumneavoastră.

Recomandări și schimbări în stilul de viață

• Încercați să duceți un stil de viață sănătos
• Dormiți suficient de mult
• Învățați să gestionați stresul
• Aveți o dietă sănătoasă
• Odihniți-vă suficient de mult
• Încercați tehnici de relaxare, acupunctură, masaj

Recomandări pentru creșterea libidoului

Dacă pierderea libidoului a venit fără o cauză, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta pentru a afla cauza.

Dacă libidoul scăzut se datorează neînțelegerilor dintre parteneri, problemelor de relație sau stresului, discutați cu partenerul dvs. despre asta. Vorbiți despre sentimentele dvs. Întrebați-l cum vă percepe partenerul dvs. viața sexuală.

Să știți că actul sexual este doar un act și că sexul înseamnă mai mult.

Dacă dorința dvs. de sex a scăzut, încercați diferite modalități de a vă excita.

De exemplu..:

• Îmbunătățiți calitatea relației prin diferite activități, cum ar fi planificarea de întâlniri, activități împreună în timpul zilei, comunicare deschisă, rezervarea de timp unul pentru celălalt.
• Nu uitați de preludiu, care crește apetitul pentru sex.
• Oferiți unul altuia mai multe sărutări, atingeri.
• Încercați să vă explorați și să vă mângâiați reciproc corpul.
• Încercați să faceți duș sau baie împreună.
• Masajul blând și plăcut.
• Săruturi lente pe zonele senzuale care vă excită (de exemplu, coapsele).
• Dezbrăcați-vă unul pe celălalt.
• Experimentați cu sexul, diferite tehnici sexuale, poziții, jucării sexuale.

Creșteți șansele unei vieți sexuale sănătoase

Faptul că vă simțiți fericiți alături de partener, sănătatea bună, vacanțele, relaxarea și o bună condiție fizică, toate acestea ajută la creșterea libidoului.

• Dacă sunteți supraponderali, încercați să slăbiți.
• Eliminați consumul de alcool, țigări și droguri.
• Încercați să reduceți stresul din viața dumneavoastră.
• Faceți mișcare în mod regulat, faceți exerciții fizice sau mergeți la sală.
• Un somn de calitate vă va îmbunătăți starea de spirit și veți avea mai multă energie, care este, de asemenea, legată de libido.

Creșteți-vă nivelul de testosteron în mod natural

Testosteronul poate fi crescut nu doar cu ajutorul medicamentelor, ci și în mod natural.

Există pe piață mai multe suplimente alimentare, pastile și injecții pentru bărbați care cresc producția de testosteron.

De asemenea, o dietă adecvată și consumul anumitor alimente favorizează producția acestuia.

Puteți citi mai multe despre creșterea testosteronului pe cale naturală în articolul nostru.

Creșterea naturală a libidoului

Puteți încerca să creșteți libidoul prin consumul de fructe, condimente, consumul de ceaiuri din plante care acționează ca afrodisiace și cresc plăcerea sexuală.

Unele preparate pe bază de plante se caracterizează prin efectul lor asupra îmbunătățirii funcției sexuale. Acestea includ:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• ginseng

Consumați fructe afrodisiace pentru a crește libidoul:

• Smochine
• banane
• avocado

Mănâncă ciocolată. Nu numai că are un gust delicios, dar poate îmbunătăți plăcerea sexuală prin eliberarea de serotonină, care poate induce o stare de spirit mai bună și efecte afrodiziace.

Adăugați puțin busuioc sau usturoi la cină.

Afrodisiace naturale sunt și ele:

• Ardeii iuți
• piper cayenne
• oregano
• cimbru
• scorțișoară

Stimularea libidoului, de asemenea

• nucșoară
• șofran
• cuișoare
• ghimbir

Pentru a crește libidoul și performanța ajută

• menta
• Rozmarin
• vanilie

Are, de asemenea, un efect pozitiv asupra libidoului:

• Ceapă
• usturoi
• sparanghel
• ananas
• căpșuni
• papaya
• rodii

Vinul în cantități mici acționează și el ca afrodisiac.

Ierburi afrodisiace

Ceaiurile din plante și pastilele pentru creșterea libidoului sunt disponibile în mod liber în farmacii.

Poți să iei ceaiuri amestecate sau să cumperi pliculețe mixte pentru creșterea libidoului direct din magazinele de medicină naturală. Se folosesc frunzele, rădăcinile sau semințele unor plante benefice pentru promovarea sănătății sexuale.

Tabelul următor enumeră plantele cu efecte afrodiziace