MSM: Ce este? Care sunt efectele sale asupra sănătății și a sistemului musculo-scheletic?

MSM (metilsulfonilmetan) este o substanță frecvent utilizată și se găsește în multe suplimente alimentare. Este un compus benefic pentru sănătatea articulațiilor, a mușchilor, a cartilajelor și a sistemului imunitar.

Pentru surse naturale de MSM, efecte asupra sănătății, efecte secundare, dozaj, suplimente alimentare și multe alte informații interesante, consultați acest articol.

Ce este MSM?

Metilsulfonilmetanul este un compus organic care conține sulf. Acesta se găsește în mod natural în alimente, animale și în corpul uman. Cu toate acestea, MSM poate fi, de asemenea, creat sintetic ca supliment alimentar sub formă de capsule sau pulbere pentru turnare.

Sulful este un mineral foarte important pentru buna funcționare a mai multor procese interne din corpul uman.

MSM este utilizat pentru a ameliora inflamațiile, pentru a reduce durerile articulare, pentru a susține cartilajul, pentru a regenera sistemul musculo-scheletal și, de asemenea, pentru a susține sistemul imunitar și imunitatea.

Este probabil că și dumneavoastră consumați MSM în dieta obișnuită. Se găsește în laptele de vacă, carne, pește sau ouă. Este concentrat în diverse legume, în special în varză și varză kale.

De asemenea, se găsește în mod natural în roșii, porumb, mere, zmeură, cafea și chiar în bere.

Cu toate acestea, concentrația de MSM din sursele naturale este relativ scăzută. Prin urmare, forma sintetică de MSM a devenit un supliment alimentar popular pentru sportivi și pentru oamenii obișnuiți.

Compusul natural sintetic MSM este produs prin sinteza chimică a sulfului elementar. Este un ingredient foarte comun în medicamentele și suplimentele alimentare benefice pentru afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi osteoartrita, osteoporoza și artrita reumatoidă.

Efectele benefice ale MSM asupra sănătății umane

Pentru articulații, cartilaje, efecte antiinflamatorii, imunitate și nu numai...

Promovarea sănătății articulațiilor și a cartilajelor

Unul dintre cele mai importante efecte ale MSM este acela de a ajuta în mod natural la reducerea durerilor articulare și musculo-scheletice.

În diverse studii, MSM s-a dovedit a fi benefic pentru persoanele cu degenerare articulară, artrită. Procesul degenerativ al articulațiilor afectează în mod negativ calitatea vieții de zi cu zi și mobilitatea generală a individului.

MSM favorizează sănătatea cartilajului, inhibă degradarea țesutului cartilaginos elastic și protejează capetele osoase. Promovează formarea de celule articulare.

Studiile în care indivizii au luat MSM au arătat ameliorarea durerii subiective, eliminarea obiectivă a inflamației și a umflăturilor articulare. O cercetare a constatat că asocierea MSM cu glucozamina și condroitina a fost eficientă în reducerea durerii și rigidității articulare.

Efectul antiinflamator

Multe studii au arătat că MSM reduce semnificativ inflamația din organism. Acestea sugerează că MSM inhibă un complex de proteine care este implicat în reacțiile inflamatorii din organism.

De asemenea, reduce producția de citokine inflamatorii, care sunt proteine de semnalizare asociate cu inflamația sistemică din organism. În plus, MSM crește nivelul antioxidantului glutation. Astfel, MSM favorizează eliminarea inflamației la nivelul articulațiilor.

Ajută în cazul artritei

Artrita este o boală inflamatorie care provoacă durere, rigiditate și o gamă limitată de mișcare la nivelul articulațiilor. Deoarece MSM are proprietăți antiinflamatorii puternice, este adesea folosit ca ajutor natural în tratamentul artritei.

MSM poate spori eficacitatea altor suplimente și ingrediente utilizate pentru tratarea afecțiunilor musculo-scheletice (sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină...).

Astfel, MSM ajută în cazul artritei reumatoide, osteoartritei, osteoporozei, bursitei, tendinitei (tendinită), rotitelor, durerilor musculo-scheletice și spasmelor musculare.

Susținerea regenerării musculo-scheletice

În cazul unui stres fizic excesiv, apar leziuni musculare fiziologice. Acest lucru duce adesea la dureri musculare, crampe, producție de lactat și disconfort.

MSM ajută la accelerarea naturală a recuperării musculare după exerciții fizice prin reducerea procesului inflamator și a stresului oxidativ. Un studiu efectuat pe sportivi a arătat o accelerare semnificativă a recuperării musculare.

MSM este, prin urmare, un supliment alimentar popular în rândul sportivilor profesioniști și de agrement.

Astfel, MSM poate acționa ca un analgezic natural pentru durerile musculare, rotații și inflamații ale sistemului musculo-scheletal.

Susținerea sistemului imunitar

Compușii de sulf, cum ar fi MSM, joacă un rol important în sănătatea imunitară și în imunitate. Acesta are un puternic efect antiinflamator și antioxidant. Prin urmare, este eficient în reducerea stresului oxidativ și a inflamației, care pot slăbi imunitatea.

Studiile au arătat că MSM stimulează în mod eficient nivelurile de glutation antioxidant, care are un efect pozitiv asupra funcției imunitare. Sulful are, de asemenea, proprietăți calmante și ajută la o mai bună gestionare a stresului oxidativ.

Nu în ultimul rând, MSM favorizează producția de vitamina C, H (biotina, vitamina B7), B5 (acid pantotenic) și B13 (acid lipoic). Aceste vitamine sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar și nervos și pentru metabolismul energetic.

Susținerea sănătății pielii

Keratina este o proteină care acționează ca principală componentă a părului, a pielii și a unghiilor. Aceasta conține cantități relativ mari de cisteină, un aminoacid cu conținut de sulf. Conținutul de sulf joacă un rol activ în formarea atât a colagenului, cât și a keratinei. MSM poate fi, prin urmare, benefic și pentru sănătatea pielii și a părului.

Potrivit unui studiu, MSM poate atenua simptomele unor afecțiuni cutanate problematice, cum ar fi roșeața, mâncărimile, rozaceea, iritațiile sau inflamațiile pielii în sine.

Ajută în cazul simptomelor alergice

O reacție alergică provoacă stări neplăcute, cum ar fi strănut, mâncărimi, lăcrimare, dificultăți de respirație și altele. Alergenul provoacă eliberarea de citokine inflamatorii, pe care se presupune că MSM le ameliorează. Studiile au arătat un efect în special asupra rinitei alergice.

MSM ajută la refacerea mucoasei intestinale, reducând astfel reacțiile alergice inflamatorii la alergiile alimentare. Îmbunătățește permeabilitatea și capacitatea de absorbție a tractului intestinal. Favorizează tonusul mușchilor sistemului digestiv.

Potențial antitumoral

Unul dintre cele mai recente studii a analizat efectul MSM în combaterea celulelor canceroase. Deși nu există prea multe cercetări, rezultatele actuale au potențial.

Se crede că MSM ajută la inhibarea creșterii și proliferării celulelor canceroase, în special în organele tractului digestiv - stomac, esofag, ficat, colon. De asemenea, a fost studiat efectul MSM asupra cancerului de sân, de piele sau de vezică urinară.

Un rezumat al posibilelor efecte ale MSM:

• Efect antiinflamator
• Efect antioxidant
• Sprijin pentru sănătatea articulațiilor
• Reducerea durerilor musculare
• Promovarea performanței fizice
• Reducerea umflăturilor și a inflamațiilor
• Susținerea funcționalității cartilajelor
• Promovarea regenerării musculo-scheletice
• Susținerea sistemului imunitar și a imunității
• Susținerea producției de vitamina C
• Susținerea formării de colagen și cheratină
• Susținerea sănătății pielii, unghiilor și părului
• Reducerea manifestărilor alergice
• Susținerea sistemului digestiv
• Ajutor alternativ pentru sforăit
• Susținerea metabolismului proteinelor și al aminoacizilor
• Susținerea echilibrului hormonal
• Susținerea detoxifierii naturale a organismului

MSM: siguranță și efecte secundare

MSM este în general considerat sigur. Este bine tolerat, cu efecte secundare minime. Dacă doza nu este respectată, poate provoca greață, balonare, probleme digestive și intestinale. În cazuri rare, poate apărea o reacție alergică.

O reacție alergică se manifestă prin simptome alergice comune, cum ar fi erupții cutanate, mâncărimi sau dificultăți de respirație. În acest caz, solicitați ajutorul unui alergolog.

MSM este un supliment alimentar sigur în doze normale și nu are efecte secundare negative oficiale.

Cu toate acestea, mamele însărcinate și cele care alăptează ar trebui să se consulte cu ginecologul lor cu privire la utilizarea și dozajul de MSM.

În prezent, nu există studii disponibile care să confirme siguranța MSM pentru femeile însărcinate. Prin urmare, este recomandabil să evitați acest supliment în timpul sarcinii.

MSM nu trebuie combinat sau amestecat cu băuturi alcoolice. De asemenea, nu este potrivit pentru persoanele care iau anticoagulante sau care au afecțiuni (boli) hepatice.

Suplimentele alimentare și dozajul de MSM

Suplimentele dietetice cu MSM pentru uz intern sunt disponibile în prezent în principal sub formă de capsule sau pulbere solubilă. Acesta poate fi vândut ca ingredient de sine stătător, dar și ca parte a complexelor de susținere musculo-scheletică.

MSM este un ingredient comun în medicamente și suplimente alimentare naturale pentru prevenirea sănătății și a bolilor articulare, cum ar fi osteoartrita, osteoporoza și artrita.

MSM poate fi, de asemenea, achiziționat sub formă de creme și geluri pentru uz topic extern. Unguentul se aplică pe pielea din zona afectată sau pe articulație sau mușchi.

Doza zilnică de MSM pentru uz intern variază destul de mult de la un studiu la altul și de la o sursă la alta, variind de la 1 000 la 6 000 mg. Aceasta depinde de faptul dacă scopul utilizării este prevenirea sau tratamentul unei anumite boli sub supravegherea unui medic.

O doză de până la 3 000 mg este considerată sigură pentru populația generală, conform unor surse.

Cu toate acestea, este necesar să se respecte doza indicată pe ambalajul produsului specific.