O femeie în tranziție? Care sunt semnele apropierii menopauzei?

În viața fiecărei femei, există o perioadă numită menopauză. Aceasta începe să aibă simptome precum dureri abdominale inferioare, bufeuri sau schimbări de dispoziție. De ce se întâmplă acest lucru? Puteți citi mai multe despre menopauză, menopauză, precum și despre simptome, semne și leacuri în articolul nostru.

Ce este menopauza și cum funcționează menopauza?

Climacteriul, cunoscut și sub numele de tranziție, este numele dat perioadei dintre vârsta fertilă a unei femei și încetarea funcției ovariene.

Se referă la perioada în care capacitatea de a concepe se pierde treptat, ciclul menstrual devine neregulat până când, în cele din urmă, dispare cu totul.

Menopauza este ultima sângerare menstruală din viața unei femei. Este un fenomen natural, când funcția ovarelor se stinge complet.

În tabelul de mai jos, clarificăm o parte din termeni

Premenopauză	perioada de dinaintea menopauzei	menstruația este încă prezentă, dar nivelul de estrogen scade treptat
Menopauză	ultima perioadă menstruală	pierderea funcției ovariene
Perimenopauză	perioada din jurul menopauzei	precede menopauza și perioada de un an după menopauză
Postmenopauză	perioada de după menopauză	la aproximativ 12 luni după ultima menstruație

Putem vorbi de menopauză dacă nu mai există nicio sângerare, chiar și mică, timp de cel puțin 12 luni după ultima sângerare menstruală. Aceasta este urmată de postmenopauză.

Citiți articolul nostru interesant.

Care sunt simptomele andropauzei - primele simptome

Climacteria este o perioadă care apare la fiecare femeie la vârste diferite. Depinde în principal de factori genetici, de factori rasiali, dar și de stilul de viață și de obiceiuri. De obicei, apare cândva între 45 și 55 de ani.

Apariția mai devreme a menopauzei poate apărea la femeile supraponderale, la fumătoare, dar și la femeile care au început să aibă menstruația la o vârstă mai înaintată.

În această perioadă, femeia se poate confrunta cu diverse dificultăți. Organismul trece prin anumite schimbări care se manifestă în corp prin diverse simptome. Totalitatea acestor simptome se mai numește și sindromul menopauzei.

O femeie se poate confrunta cu dificultăți similare celor din timpul sarcinii. Și în acest caz, există fluctuații hormonale bruște care le provoacă.

Cele mai frecvente simptome ale menopauzei:

bufeuri
transpirație
transpirații nocturne
insomnie
palpitații ale inimii
amețeli
iritabilitate
depresie
tulburări de memorie și de concentrare
pierderea libidoului
dureri de cap

Ciclurile menstruale devin treptat neregulate. Sângerarea devine mai slabă și mai scurtă. Ciclurile individuale devin din ce în ce mai lungi până când, în cele din urmă, dispar cu totul.

Puteți citi mai multe despre acestea și despre ciclul menstrual în articolul De ce îmi întârzie menstruația?

Hormonul estrogen și menstruația

În timpul menopauzei, există o deficiență treptată a unui hormon numit estrogen. Acesta este în primul rând un hormon sexual feminin, deși se găsește într-o mică măsură și la bărbați.

Este produs în principal de ovare. Acesta se ocupă de o serie de procese din corpul femeii. Afectează, de exemplu, ovulația, fertilitatea, sarcina, nașterea și alăptarea.

La menopauză, nivelul de estrogen scade, ceea ce determină o stingere treptată a funcției ovariene și pierderea ciclului menstrual.

Printre altele, lipsa acestui hormon este responsabilă de o mai mare susceptibilitate la boli ale sistemului cardiovascular sau la subțierea oaselor.

Acest declin accelerează, de asemenea, îmbătrânirea pielii. El este responsabil de pierderea apei în piele, care se manifestă prin riduri și pierderea elasticității.

Climacterium și viața intimă

Este firesc ca o femeie să-și piardă interesul pentru sex în această perioadă. Producția redusă de estrogen cauzează o scădere a libidoului, a umidității din vagin și probleme cu sistemul urinar.

De asemenea, pot apărea mai frecvent infecții ale tractului urinar și incontinență.

Efectele menopauzei asupra sistemului cardiovascular

În această perioadă de schimbări hormonale dramatice, există, de asemenea, o perioadă de incidență crescută a bolilor cardiovasculare, sau cardiace.

În perioada menopauzei, sunt mai frecvente următoarele:

Studiile nu au arătat un beneficiu pozitiv al terapiei de substituție pentru aceste boli. Deși substituția cu estrogeni a suprimat simptomele neplăcute ale menopauzei, rezultatele nu au fost pe măsura așteptărilor în ceea ce privește dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Prin urmare, prevenirea și tratamentul acestor boli se bazează în principal pe schimbări ale stilului de viață și pe evitarea altor factori de risc.

Prevenirea bolilor cardiovasculare include:

ajustarea greutății
o dietă adecvată
exerciții fizice regulate
evitarea fumatului
evitarea stresului

În plus față de aceste măsuri, se pune accent pe corectarea și tratarea hipertensiunii arteriale, a diabetului și a nivelului ridicat de grăsimi din sânge.

Dacă vă interesează acest subiect, citiți articolele noastre despre bolile cardiovasculare.

Climacteria și osteoporoza

Osteoporoza este o boală metabolică a oaselor în care apare subțierea. Lipsa de estrogeni determină o incidență crescută a acestei boli.

Deficitul de calciu, subțierea masei osoase și scăderea rezistenței acesteia înseamnă o susceptibilitate crescută la fracturi și alte leziuni osoase.

În timpul perimenopauzei, există o pierdere de 3-10% din densitatea osoasă la nivelul coloanei vertebrale. În perioada postmenopauză, se înregistrează o pierdere suplimentară de 6-14%.

Prevenirea constă în principal în menținerea unui stil de viață adecvat. Este importantă o dietă cu suficient calciu și vitamina D.

În trecut, osteoporoza la menopauză era considerată o parte naturală a îmbătrânirii. Astăzi, nu mai este clasificată ca boală. Înlocuirea estrogenică este considerată o modalitate eficientă de prevenire și tratare a osteoporozei. Tratamentul este stabilit de medic în funcție de criterii specifice și individuale.

Cum se ameliorează problemele legate de menopauză

Simptomele neplăcute care apar în timpul menopauzei sunt cauzate în principal de anumiți factori declanșatori. Printre aceștia se numără băuturile fierbinți, mâncarea picantă sau alcoolul. Dacă suferiți de bufeuri, este bine să evitați acești factori. În mod similar, evitați stresul și obezitatea.

Grăsimea subcutanată în exces acționează ca un izolator. S-ar putea să te intereseze și acest articol: IMC: Cum se calculează indicele de masă corporală? Calculator + formulă

Transpirația și bufeurile pot fi mai bine gestionate dacă evitați hainele strâmte și cu scurgeri. Mai degrabă, preferați mai multe straturi de care vă puteți despărți treptat, dacă este necesar.

Alegeți un material care permite pielii dvs. să respire și care elimină transpirația, cum ar fi lenjeria termică.

Schimbările de dispoziție și iritabilitatea pot fi mai ușor de controlat cu un somn adecvat. Relaxarea, evitarea stresului și exercițiile de respirație sunt benefice în gestionarea acestora.

Dieta la menopauză

În timpul menopauzei, urmați un regim de consum. Evitați alcoolul și țigările. Asigurați-vă că aveți o dietă variată și echilibrată, bogată în calciu și vitamina D. Includeți, de asemenea, multe fibre în alimentație.

În special, consumați cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Unele studii au arătat efectele pozitive ale soiei.

Citiți și articolele:

Evitați zaharurile simple, făina albă și grăsimile saturate. Planificați-vă cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

O dietă sănătoasă va îmbunătăți digestia și va evita balonarea inutilă.

Activitate fizică regulată

Exercițiile fizice adecvate și exercițiile fizice regulate nu numai că vă îmbunătățesc starea generală de bine. De asemenea, cresc rezistența organismului, stimulează imunitatea și ajută digestia. De asemenea, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la ameliorarea stresului și a depresiei.

S-ar putea să te intereseze și acest articol.

Medicamente în menopauză?

În timpul menopauzei, în viața femeilor apar diverse schimbări. Acestea pot varia de la femeie la femeie și fiecare femeie le face față în mod diferit.

În cazul în care întâmpinați dificultăți, nu ezitați să vă adresați medicului ginecolog. Îl puteți consulta cu privire la prevenirea și măsurile împotriva sindromului menopauzei. De asemenea, el vă poate sugera așa-numita terapie de substituție hormonală.

În timpul menopauzei, hormonii, cum ar fi estrogenul, scad. Acest lucru are ca rezultat o serie de schimbări și probleme însoțitoare.

Înlocuirea estrogenului poate preveni dificultățile și complicațiile care însoțesc menopauza. Cu toate acestea, aceasta este o chestiune care trebuie evaluată și decisă individual de către ginecolog.

Există criterii specifice pentru terapia de substituție hormonală. Ca în cazul oricărui tratament, există anumite riscuri.

Riscurile posibile ale terapiei hormonale:

Risc crescut de formare de cheaguri de sânge
risc de infarct miocardic și de accident vascular cerebral
tulburări de memorie
risc de apariție a bolii Alzheimer

Administrarea de hormoni este recomandată la cea mai mică doză posibilă și pentru cea mai scurtă perioadă de timp posibilă.

Cum se gestionează menopauza?

În această perioadă, pe femei le așteaptă mai multe neplăceri, care nu pot fi întotdeauna evitate. Femeile trebuie să facă față nu numai acestora, ci și faptului că nu vor mai fi fertile. Multe femei simt o pierdere a feminității.

Este o perioadă care este din ce în ce mai mult asociată cu probleme de sănătate. Femeile sunt îngrijorate de îmbătrânirea mai rapidă, de creșterea în greutate și de o pierdere generală a energiei vitale.

Pe lângă manifestările fizice, există și probleme psihologice. Nu doar efectele hormonilor, ci și trecerea la următoarea etapă a vieții le fac pe femei să se simtă nesigure, frustrate și inferioare.

Femeile care sunt mai preocupate de viața de familie și de copii, de hobby-urile, nevoile și îndeletnicirile lor sunt mai bine gestionate. Femeile care sunt prea orientate spre familie tind să își piardă rolul de mame și gospodine în această perioadă. Ele sunt, prin urmare, mai predispuse la sentimente de goliciune, inferioritate și depresie.

Este important să realizați că viața nu se termină odată cu menopauza și pierderea fertilității. Este important să continuați să vă mențineți un stil de viață sănătos și bunăstarea mentală. Să vă ocupați de hobby-uri și interese sau să încercați ceva complet nou.