Pielea frumos bronzată și sănătatea noastră: cum să obținem un bronz sănătos?

Puteți obține un bronz frumos într-un mod sănătos. Cu toate acestea, există anumite principii de care trebuie să țineți cont. Organismul nostru are nevoie și de lumina soarelui, de care are nevoie pentru a produce vitamina D. Atenție la arsurile solare.

Bronzatul sau bronzarea o dată și acum

Nu doar în trecut, ci chiar și în zilele noastre, în unele țări, culoarea pielii corespunde clasei sociale. În anii 1920, în Europa și America, bronzul era dezirabil. Acest lucru se datora faptului că era identificat cu persoanele din clasele inferioare care lucrau afară.

În zilele noastre, femeile din Asia de Est, de exemplu, preferă o piele mai deschisă. Aceasta înseamnă că este mai ușor să se căsătorească, să obțină un loc de muncă mai bun sau o poziție mai bună. În unele trenuri există chiar locuri rezervate în unele trenuri pentru persoanele cu pielea albă.

Așadar, în timp ce piața de aici este plină de produse de bronzare sau de creme pentru a spori bronzul, în Asia de Sud-Est este greu să găsești o cremă fără efecte de albire.

Ce se întâmplă cu noi atunci când ne bronzăm?

Putem constata singuri că soarele ne încălzește și ne dă energie pozitivă. El crește producția de vitamina D. De asemenea, poate îmbunătăți rezistența pielii, vindecarea rănilor și vindecarea fracturilor în multe cazuri.

Dar, pe de altă parte, poate provoca înroșirea pielii, îngroșarea pielii, uscarea, adâncirea și formarea ridurilor, a petelor pigmentare și, nu în ultimul rând, este important să ne gândim la arsurile solare și la supraîncălzirea corpului.

Articole interesante în revistă:
Iubiți soarele, dar vă îngrijorează petele pigmentare?
Arsuri solare, arsuri solare - vara, soarele, căldura, apa și sănătatea noastră

Efectul vitaminei D asupra corpului uman

Vitamina D, pe lângă ingerarea anumitor alimente, se obține prin intermediul razelor ultraviolete. Acestea, odată ajunse la nivelul pielii, declanșează sinteza sa.

Efectele pozitive ale vitaminei D:

• contribuie la calitatea oaselor și a dinților
• întărește sistemul imunitar
• ajută în tratamentul anumitor boli de piele, cum ar fi psoriazisul
• poate preveni parțial formarea de celule canceroase
• reduce riscul de diabet
• în timpul sarcinii contribuie la dezvoltarea corectă a scheletului fetal
• previne greutatea mică la naștere
• favorizează producția de lapte în timpul alăptării
• ajută la absorbția vitaminei A
• ajută în tratamentul conjunctivitei
• deficitul de vitamina D este responsabil de starea de spirit depresivă și de oboseala crescută

Reacția mecanismelor de apărare din organism

Atunci când suntem expuși la lumina soarelui, organismul nostru începe să producă un hormon care favorizează formarea de pigment sau melanină în celule. Suprafața pielii se închide la culoare odată cu formarea melaninei, rezultând o piele bronzată.

Melanina absoarbe razele UV. Aceasta protejează nucleele celulelor de deteriorarea ADN-ului și, prin urmare, de posibila apariție a cancerului.

Desigur, capacitatea pielii de a se adapta și de a se apăra împotriva efectelor dăunătoare ale expunerii la soare depinde de mulți factori. De la roșeață la arsuri solare și până la insolație, prea mult soare poate provoca alte neplăceri.

Când producția de melanocite este excesivă, se formează diverse pete pigmentate. Când diviziunea melanocitelor este necontrolată, rezultă melanomul.

Tabelul prezintă distribuția radiațiilor UV

Factori care influențează rezistența la UV:

• Fototipul pielii
• gradul, intensitatea expunerii la soare
• utilizarea cremelor de protecție solară
• îmbrăcăminte
• starea generală de sănătate
• utilizarea de medicamente
• hidratare
• regimul alimentar

Fototipurile de piele sunt enumerate în tabelul de mai jos

De ce trebuie să țineți cont atunci când vă expuneți la soare

Dacă mergeți să faceți plajă, există câteva recomandări de care trebuie să țineți cont. Dieta, crema de protecție solară sau un regim de băutură vă pot ajuta.

Dietă

Includeți în alimentație alimente bogate în beta-caroten în dieta dumneavoastră înainte de a face plajă, de preferință timp de câteva zile sau săptămâni. Morcovii conțin cel mai mult beta-caroten, dar acesta se găsește și în spanac, în ardeii galbeni și roșii și în fructele de pădure.

Nu uitați să beți, nu doar în timp ce vă bronzați, ci și înainte (pielea trebuie să fie pregătită și hidratată). În caz contrar, veți contribui la uscarea pielii, la apariția ridurilor și la îmbătrânire.

Dacă mergeți la mare, ar trebui să renunțați la patul solar ca pregătire pentru piele, deoarece este o povară inutilă pentru organism. Informații sunt oferite și în articolul din revistă despre paturile solare.

Protecția solară și cremele de protecție solară

Asigură-te că alegi crema de protecție solară potrivită. Fototipul pielii tale, timpul preconizat de expunere la soare, vârsta ta și clima sunt decisive.

Pe piață există multe produse cu factori de protecție solară diferiți, cunoscuți sub numele de SPF (factor de protecție solară). Acesta reprezintă capacitatea produsului de a intercepta razele UV dăunătoare.

Dacă aveți un fototip de piele de 1-2, ajungeți neapărat la SPF 50, 50+ sau evitați cu totul soarele, dacă este posibil. Pentru un efect de piele bronzată, folosiți în schimb creme autobronzante.

Dacă mergeți la apă, preferați produsele care au o formulă rezistentă la apă.

Dacă stați mult timp la soare, de exemplu, la concerte, festivaluri, evenimente în aer liber, încercați să vă protejați alegând hainele potrivite. Hainele trebuie să fie ușoare, aerisite. Protejați-vă umerii. Nu uitați de căciulă (pălărie, eșarfă...), ochelari cu filtru UV, balsam de buze.

Nu subestimați expunerile scurte la soare, de exemplu în drum spre serviciu. Fiți atenți atunci când luați anumite medicamente, contraceptive, antibiotice. Consultați întotdeauna medicul sau farmacistul cu privire la efectele soarelui în combinație cu medicamentele pe care le luați în prezent.

Avertismente importante
Evitați soarele între orele 11.00 și 15.00.
Nu uitați că vă poate bronza sau arde chiar și la umbră.

Ce se întâmplă cu bronzarea în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, bronzul nu este complet exclus. Cu toate acestea, este important să rețineți că în organism circulă mai mult sânge și temperatura corpului crește.

Prin urmare, corpul este mai susceptibil la supraîncălzire și arsuri. Există, de asemenea, riscul de epuizare a acidului folic, care poate duce la apariția anumitor defecte de dezvoltare.

Riscurile expunerii la soare la copii

Copiii iubesc vara și soarele, așa că uneori este imposibil să îi ținem pe micuții noștri agitați în siguranță la umbră. Acest lucru face cu atât mai important să avem grijă de prevenție, să folosim o cremă de protecție solară de bună calitate, cu un SPF de cel puțin 50, să ne îmbrăcăm și să bem bine. În orice caz, încercăm să nu expunem copiii sub 3 ani la lumina directă a soarelui.

Mulți producători menționează pe produsele lor că sunt rezistente la apă sau că au un efect de câteva ore. Mulți factori influențează aceste proprietăți și pot schimba efectul și calitatea lor.

Să analizăm împreună toate problemele verii:
Sănătatea noastră pe timp de vară - soare, căldură, leziuni și boli