Promovarea creșterii părului: ce ajută și cum să crească? + Sfaturi pentru un păr sănătos

Cum să crească părul și cum să favorizezi creșterea lui? Sfaturi pentru îngrijirea corectă...

Sănătatea fizică și mentală, o dietă nutritivă, un stil de viață corect și îngrijirea părului sunt esențiale.

Creșterea și structura părului trebuie să fie susținute din interior și din exterior.

Căderea și creșterea părului, ciclul de creștere a părului, sfaturi eficiente, dieta adecvată, vitamine și multe informații interesante pot fi găsite în articol.

De ce nu crește părul?

În plus față de predispozițiile genetice, alți câțiva factori de bază afectează rata de creștere a părului:

• Vârsta, sexul și etnia.
• Echilibrul hormonal
• Stilul de viață
• Sănătatea fizică și mentală
• Îngrijirea părului

Părul este considerat a fi coroana frumuseții, iar pierderea lui poate provoca disconfort psihologic. Grupa de vârstă mijlocie și înaintată este afectată în special de creșterea încetinită a părului și de căderea acestuia.

Cu toate acestea, problemele de păr pot apărea mult mai devreme. Pe de altă parte, unele persoane pot să nu fie afectate deloc.

Posibile cauze ale creșterii și calității reduse a părului:

• Alimentație incompletă
• Lipsa vitaminelor și a mineralelor necesare
• Modificări și dezechilibre hormonale
• Efecte secundare ale tratamentului medicamentos
• Perioada de sarcină
• Stres și tensiune excesivă
• Tulburări tiroidiene
• Boli autoimune (alopecie...)
• Arsuri ale pielii (seboree, psoriazis...)
• Pierderea drastică în greutate
• SOPC - sindromul ovarelor polichistice

Cât de repede crește părul?

O persoană crește aproximativ 1 până la 1,5 cm de păr nou pe lună, în medie 12 până la 15 cm pe an. Dacă pierdeți 50-100 de fire de păr pe zi, nu există niciun motiv de panică. Această pierdere de păr este fiziologică.

Rata de creștere a părului este influențată într-o oarecare măsură de genetică, sănătate, stil de viață și de îngrijirea în sine.

Căderea și creșterea părului pot fi afectate și de anotimp. Toamna este cel mai puțin favorabilă.

Fiecare fir de păr trece prin diferite faze de creștere, independent de celelalte fire de păr de pe cap.

Ciclul de creștere a părului are 3 faze de bază. Unele dintre ele pot dura mai mulți ani.

1. Faza de creștere (anagen)

• În această fază se formează un păr nou prin diviziune celulară. Aceasta este perioada de creștere. Acest proces durează între 2 și 7 ani în mod individual.

2. Faza de tranziție (catagen)

• În faza catagenă, părul încetează să mai crească în mod activ. Acesta este apoi eliberat din firul de păr și slăbește treptat. Această scurtă fază de tranziție durează între 2 și 6 săptămâni.

3. Faza de repaus (telogen)

• În timpul fazei telogene, părul vechi cade. Foliculul pilos se reînnoiește și începe din nou o nouă diviziune celulară, sau faza anagenă. Această fază de repaus durează 2-4 luni.

La persoanele care nu suferă de problema căderii părului, o cantitate mare de păr de pe cap se află în faza de creștere anagenă. Pe de altă parte, aproximativ 10% din păr se află în faza telogenă, de repaus.

Problema căderii părului începe atunci când faza de repaus este prea lungă sau când mai mult de 15% din păr intră în această fază. În astfel de cazuri, se poate observa o pierdere crescută a părului și o scădere a densității părului.

Sprijin eficient pentru creșterea părului

Unii factori, cum ar fi factorii genetici sau anumite diagnostice, nu pot fi influențați în mod direct. Cu toate acestea, promovarea creșterii și a calității structurii părului începe din interior.

Deși poate suna ca un clișeu, baza unui păr hrănit este o dietă sănătoasă, cu o mulțime de nutrienți necesari.

Calitatea părului în creștere este influențată și de factori externi, cum ar fi îngrijirea cosmetică, igiena, cantitatea de tratament termic, nutriția etc.

O dietă completă - suficiente vitamine și proteine

Dieta trebuie să fie echilibrată și completă, conținând toate vitaminele și mineralele necesare. Un aport suficient de proteine este, de asemenea, important, deoarece elementul de bază al părului este proteina cheratină.

Este importantă hidratarea părului și a pielii nu numai din exterior, ci mai ales din interior. Este esențial consumul adecvat și regulat de apă curată.

Vitamina C este esențială pentru sinteza atât a colagenului, cât și a cheratinei, care sunt esențiale pentru rezistența și creșterea sănătoasă a părului.

Complexul B este una dintre cele mai populare vitamine pentru păr. Biotina (vitamina B7) și acidul pantotenic sunt folosite ca substanțe pentru tratamentul căderii părului. Biotina promovează creșterea părului nou și întărește structura părului și a unghiilor deja crescute. Vitaminele B3, B6 și B12 sunt, de asemenea, importante.

Vitamina D susține sănătatea pielii și formarea foliculilor de păr. Persoanele cu deficiență de vitamina D dezvoltă adesea alopecie. Aceasta joacă un rol important în homeostazia calciului, în reglarea sistemului imunitar și în creșterea celulelor.

Se recomandă un aport suficient atât de vitamina A, cât și de vitamina E. Acestea au efecte benefice asupra scalpului și asupra creșterii părului în sine.

Dintre minerale, fierul, seleniul și zincul sunt deosebit de importante pentru creșterea părului. Zincul susține sănătatea foliculilor de păr. Îmbunătățește funcția acestora, previne căderea părului și accelerează reînnoirea părului. Siliciul și calciul joacă, de asemenea, un rol important.

Ce alimente să includeți în alimentație pentru un păr sănătos?

• Proteine animale (carne, pește, ouă...)
• Proteine vegetale (năut, tofu, quinoa, cartofi...)
• Leguminoase (fasole, linte...)
• Legume (legume (frunze verzi, broccoli, spanac, roșii...)
• Fructe (fructe de pădure, citrice...)
• Nuci și semințe

În alimentație, trebuie luate în principal vitamine, minerale și proteine. În cazul unei lipse de nutrienți din alimentație, se poate ajunge la suplimente pentru păr.

O caracteristică interesantă a unor suplimente este reprezentată de componentele vegetale care nu se găsesc în mod obișnuit în alimentație. Exemple sunt urzica, coada-calului, aloe vera, bambusul și altele.

Produse cosmetice adecvate pentru păr

În cazul produselor cosmetice pentru păr, cel mai important lucru este curățarea delicată a scalpului și cosmeticele pentru păr adecvate. Ar trebui să ajungeți la șampoane care sunt potrivite pentru tipul de păr și scalp. În caz de îndoială, este indicat să consultați un dermatolog.

Șampoanele nu trebuie să îngreuneze sau să usuce prea mult părul.

Pentru a favoriza creșterea părului, este recomandabil să alegeți produse care conțin substanțe regeneratoare și stimulatoare, cum ar fi cofeina, chinina, cheratina, ricinul, urzica și altele. Aceste substanțe îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul scalpului, care este unul dintre aspectele esențiale ale creșterii părului.

Atunci când alegeți șampoane, căutați, de asemenea, produse fără parabeni și silicoane.

Cu toate acestea, șamponul singur ar putea să nu fie suficient pentru a promova creșterea. Prin urmare, este indicat să vă sprijiniți îngrijirea părului cu un ser sau un tonic pentru păr.

Funcția principală a unui șampon este curățarea. Un ser este un produs concentrat cu scopul de a stimula creșterea părului. Acesta se aplică direct pe scalp.

Puteți, de asemenea, să promovați creșterea părului sub forma unor măști făcute în casă. Pentru a promova creșterea părului, concentrați-vă mai mult pe scalp, dar este necesar să întăriți și să hrăniți lungimile de păr regenerate.

Citește și:
Măști de păr: 10 sfaturi de casă pentru părul deteriorat, gras și uscat

Sunt potrivite uleiurile naturale precum cel de cocos, de argan, de jojoba sau de măsline. Uleiul de ricin este bun pentru scalp, deoarece stimulează creșterea foliculilor de păr.

Îngrijirea blândă a părului

Un scalp sănătos este o condiție prealabilă pentru un păr sănătos și gros. Stimularea scalpului ajută la îmbunătățirea circulației și favorizează creșterea părului nou.

Este indicat și automasajul scalpului, de exemplu, la șamponare sau la aplicarea unui ser. Masajul trebuie să fie blând, plăcut, nedureros și nu trebuie să rupă părul.

Părul nu trebuie să fie spălat în fiecare zi.

Dimpotrivă, este de preferat să îl spălați de două ori pe săptămână. Dacă nu este gras, o dată pe săptămână este suficient. Nu vă spălați părul în apă prea fierbinte, ci mai degrabă în apă plăcută și călduță.

Experții recomandă clătirea părului cu apă rece la final, pentru a "închide" scalpul. Apa rece face să circule sângele, nu îl usucă și închide cuticulele părului.

Cu toate acestea, apa rece nu este potrivită doar pentru spălare. Cuticulele (suprafața) trebuie să fie deschise pentru a permite tuturor ingredientelor necesare șamponului să pătrundă în păr.

Părul umed este fragil și destul de sensibil la deteriorare.

Frecarea părului umed de pernă îl poate face să se despice și să slăbească. Prin urmare, nu mergeți la culcare cu părul nesecat.

Dacă dorim să refacem părul deteriorat, este necesar să excludem tratamentul termic al părului. Dispozitive de îndreptat părul, fiare de ondulat, uscătoare de păr etc. Temperaturile ridicate usucă și slăbesc considerabil părul. Acest lucru duce la vârfuri despicate, rupere și, ulterior, la căderea părului.

Dacă nu puteți renunța la tratamentul termic, limitați utilizarea acestuia la setări de căldură joasă și folosiți produse de protecție termică înainte de utilizare.

Sfaturi pentru îngrijirea externă a părului:

• Evitați spălarea frecventă a părului
• Nu spălați părul sub apă fierbinte
• Limitați tratamentele termice
• Automasajul ca stimulare a scalpului
• Stimularea șamponului delicat pentru păr
• Balsam hrănitor pentru lungimea părului
• Ulei ca hrană pentru vârfurile părului
• Serul pentru scalp ca stimulator de creștere
• Mască hrănitoare pentru păr o dată pe săptămână
• Utilizarea unui produs de protecție înainte de tratamentul termic

Stilul de viață (stres, somn...)

Pe lângă regimul alimentar propriu-zis, starea fizică și psihică a organismului joacă un rol important.

Stresul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie atât la căderea, cât și la creșterea părului. Stresul cronic excesiv poate perturba ciclul fiziologic al părului.

Acest lucru se datorează faptului că hormonii de stres pot perturba ciclul de viață al părului (în special faza de creștere anagenă).

Dacă încercați să vă crească părul mai repede, trebuie să eliminați factorul stres și stresul mental excesiv.

Somnul este important pentru corpul uman. Organismul se regenerează și își reface energia în timpul nopții.

Igiena somnului: 10 reguli simple pentru un somn de calitate

Dacă perioada de regenerare este scurtată și perturbată pentru o perioadă lungă de timp, sistemul imunitar se dezechilibrează. Consecința este susceptibilitatea la boli, oboseala, lipsa nutrienților absorbiți și, de asemenea, slăbirea rădăcinilor părului.