Suplimentele dietetice pentru păr: ce ar trebui să conțină? Sunt eficiente?

Suplimentele alimentare pentru păr și efectul și conținutul lor + alimente pentru un păr sănătos. Să nu uităm de un stil de viață sănătos în general...

Densitatea și calitatea părului sunt influențate în principal de starea fizică și psihică, de echilibrul hormonal și de factorii genetici. Cu toate acestea, starea părului poate fi influențată de un stil de viață adecvat, de o dietă și, eventual, de a vă ajuta cu suplimente alimentare.

Puteți afla despre vitaminele, mineralele, plantele și remediile naturiste potrivite pentru păr, avantajele și dezavantajele suplimentelor alimentare, alimentele pentru un păr sănătos și multe alte informații interesante în următorul articol.

Eficacitatea suplimentelor alimentare asupra părului

Spre deosebire de produsele cosmetice, suplimentele alimentare au avantajul de a hrăni părul din interior. Îngrijirea părului din exterior este foarte importantă pentru calitatea acestuia, dar uneori poate să nu fie suficientă pentru o creștere reală.

Cu toate acestea, creșterea și calitatea părului sunt afectate și de factori asupra cărora nici măcar suplimentele alimentare nu pot avea putere. Este vorba în principal de factori genetici, boli autoimune, hormonale sau cutanate.

Starea psihică este, de asemenea, un factor important. Stresul este un factor declanșator pentru multe boli și tulburări, inclusiv pentru căderea părului.

Scopul unui supliment alimentar pentru păr este de a reface nutrienții necesari. Cu toate acestea, nutrienții ar trebui să fie luați în primul rând dintr-o dietă completă.

O dietă completă și echilibrată va furniza organismului toate proteinele, vitaminele și mineralele necesare pentru păr. Dacă nu obțineți în mod regulat în alimentație suficiente substanțe nutritive necesare, este recomandabil să ajungeți la un supliment alimentar.

Avantajul unui supliment alimentar de bună calitate este caracterul său complet, care conține toate substanțele importante pentru păr. Produsele complexe conțin vitamine, minerale, ingrediente vegetale sau naturale și adesea și aminoacizi sau proteine.

Un supliment alimentar este un ajutor pentru părul dorit. Cu toate acestea, el nu constituie baza succesului. Acesta este reprezentat de sănătatea fizică și psihică, de alimentație, de stilul de viață și de îngrijirea părului.

Dezavantajul este adesea prețul ridicat, care nu corespunde întotdeauna compoziției. Prin urmare, este important să se acorde atenție conținutului de calitate al ingredientelor active ale suplimentului alimentar.

Ce ar trebui să conțină un supliment alimentar pentru păr?

Există pe piață o gamă largă de suplimente alimentare din care puteți alege, fie sub formă de capsule, tablete, bomboane gumate sau pulbere care se toarnă peste lichid.

Cele mai multe produse de pe piață conțin grupe de vitamine și minerale menite să hrănească părul. Produsele mai complete conțin, de asemenea, extracte din anumite ierburi și plante care favorizează creșterea și calitatea părului.

Proteinele de colagen sau de keratină și alte ingrediente active(acid hialuronic) pot fi, de asemenea, găsite în unele suplimente alimentare.

Ce este important într-un complex pentru păr și ce nu este necesar?

Vitamine

Vitamina A susține scalpul și producția fiziologică de sebum. Aceasta hrănește rădăcinile părului și previne căderea părului. Ajută la prevenirea fragilității și a uscăciunii părului.

Printre vitaminele esențiale pentru "păr" se numără vitaminele B (complexul B). Niacina, vitamina B3, hrănește scalpul și favorizează calitatea părului.

Vitamina B6 are un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a scalpului. Acest lucru duce la o mai mare alimentare cu sânge a scalpului și, de asemenea, la o mai mare alimentare cu oxigen și nutrienți a foliculilor de păr. Vitamina B12 previne, la rândul său, căderea părului.

Biotina (vitamina B7) și acidul pantotenic sunt utilizate pentru a trata căderea părului. Biotina favorizează creșterea părului nou și întărește structura părului și a unghiilor deja crescute.

Pe lângă sistemul imunitar, vitamina C sprijină sănătatea părului. Este esențială pentru sinteza colagenului și a cheratinei, care sunt necesare pentru rezistența și creșterea sănătoasă a părului.

Vitamina D promovează sănătatea pielii și formarea foliculilor de păr. Vitamina D joacă un rol important în homeostazia calciului, în sistemul imunitar și în creșterea celulelor. Deficitul de vitamina D este adesea asociat cu o afecțiune numită alopecie.

Se recomandă, de asemenea, suplimentarea cu vitamina E, deoarece are efecte benefice asupra scalpului, creșterii părului și a pielii.

Vitaminele: efectele lor, simptomele excesului și ale carenței, sursele

Minerale

Zincul este un element-cheie pentru ciclul fiziologic de creștere a părului. Pentru ca părul nou să se formeze în foliculii de păr, să fie puternic și să nu cadă, este necesar să se furnizeze organismului suficient zinc. Acesta are un efect benefic asupra calității generale a unghiilor și a pielii.

Seleniul este un mineral care, în calitate de antioxidant, oferă organismului numeroase beneficii în prevenirea și combaterea bolilor. De asemenea, este esențial pentru creșterea fiziologică a părului, a unghiilor, pentru vindecarea rănilor și ajută împotriva îmbătrânirii premature a celulelor.

Fierul ajută la oxigenarea celulelor. Este, așadar, un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, inclusiv pentru creșterea părului. Însoțitorul său, vitamina C, este important pentru absorbția acestuia.

Calciul este, de asemenea, un mineral important pentru creșterea sănătoasă a părului și pentru foliculii de păr sănătoși. Dacă nivelul de calciu din organism este scăzut, poate apărea și căderea părului.

Oligoelementul siliciu joacă un rol important în combaterea ruperii și slăbiciunii părului. Acesta întărește și aduce beneficii părului, unghiilor, pielii și smalțului dentar.

Mineralele: efectele lor, simptomele deficienței, excesul și sursele lor

Componente vegetale și naturale

Atunci când alegeți produse pentru a promova creșterea părului, este recomandabil să luați în considerare ingredientele naturale pe bază de plante, pe lângă vitamine și minerale.

Sunt potrivite extractele de urzică, coada-calului, drojdia de bere, aloe vera, bambus, ceai verde, apă de cocos și altele.

Plantele de urzică și coada-calului conțin siliciu, care întărește părul și unghiile. Acesta reduce căderea excesivă a părului, promovează calitatea părului și creșterea părului în sine.

Aloe vera este o plantă plină de substanțe nutritive. Este deosebit de bună pentru părul năclăit, afectat de mătreață. Extractul de bambus conține cantități mari de siliciu, întărește structura părului și îi conferă strălucire.

Ierburi, plante medicinale, fructe și legume

Proteine și aminoacizi

Componenta de bază a părului este o proteină numită cheratină. Aceasta este obținută de organism printr-o dietă echilibrată, cu multe proteine.

Dacă dieta noastră este lipsită de proteine, părul nostru este adesea uscat și slab.

Sunt utili aminoacizii esențiali L-metionina și L-cisteina, care sunt componente importante ale proteinei keratină și sunt implicați în formarea (sinteza) acesteia.

Keratina, colagenul sau orice altă proteină ar trebui să fie descompusă în tractul digestiv după consum în aminoacizi, care apoi formează noi proteine.

Astfel, efectul keratinei și al colagenului dintr-un supliment alimentar poate fi direcționat nu numai către păr, ci mai ales către alte structuri mai importante ale organismului. În orice caz, însă, acestea sunt benefice în ceea ce privește aportul de proteine.

Alimente pentru un păr sănătos

Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea părului. Proteinele sunt un element constitutiv esențial al corpului nostru, și nu numai al părului. Părul uman este compus în principal din proteine și, prin urmare, aportul acestora în dieta noastră este extrem de important.

Fără suficiente proteine, părul va fi slab și fragil, cu tendința de a cădea.

Este recomandabil să includeți în dieta dumneavoastră atât proteine animale, cât și vegetale, printre care se numără peștele, puiul, ouăle, quinoa, năutul, spanacul, broccoli și altele.

O deficiență de complex B poate provoca căderea și reducerea calității părului. Acesta se găsește în alimente precum nucile, frunzele verzi, carnea de vită, fructele de mare, legumele (fasolea), avocado și altele.

Zincul și fierul se găsesc, de asemenea, în leguminoase (fasole, linte), carne slabă de vită, ouă, spanac și nuci și semințe.

Este important să hidratați părul și pielea nu numai din exterior, ci mai ales din interior. Este esențial să beți apă curată în mod adecvat și regulat.

Un supliment alimentar nu va ajuta în cazul unei alimentații și îngrijiri deficitare

O persoană crește aproximativ 1 până la 1,5 cm de păr nou pe lună, ceea ce reprezintă o medie de 12 până la 15 cm de păr pe an.

Vitaminele complete de bună calitate pentru păr sunt un bun ajutor pentru a atinge obiectivul dorit. Cu toate acestea, fără un stil de viață și îngrijire corespunzătoare, suplimentele alimentare nu vor avea efectul dorit.

Sănătatea fizică și mentală este esențială: un sistem imunitar puternic, echilibru hormonal, eliminarea stresului cronic, tratamentul profesional al posibilelor boli, somn de calitate, regenerarea organismului etc.

Calitatea părului este, de asemenea, legată de îngrijirea externă. Limitarea tratamentelor termice, produsele cosmetice adecvate, nutriția regulată a părului și îngrijirea delicată a scalpului vor ajuta.