Temperatura bazală: pentru ce este folosită și cum se măsoară corect? Când scade și când crește?

Temperatura bazală a corpului

Temperatura bazală a corpului (BT) este temperatura bazală a corpului uman în repaus sau în regim de repaus. Este o metodă sintotermică bazată pe examinarea unui simptom corporal - înălțimea temperaturii.

Măsurarea temperaturii bazale este unul dintre indicatorii de bază ai unei anumite faze a ciclului femeii și a ferestrei fertile. În afară de ovulația propriu-zisă, o diagramă a temperaturii bazale poate dezvălui, de asemenea, apropierea menstruației și orice nereguli în ciclul menstrual al unei femei.

Citirile temperaturii bazale se modifică în funcție de schimbările în producția și nivelurile hormonilor estrogen și gestagen în ovare.

O anumită temperatură bazală a corpului este caracteristică fiecărei persoane.

Temperatura bazală a corpului se măsoară în gură, vagin sau anus. Femeile (în special cele care încearcă să conceapă un copil) își înregistrează în mod regulat valorile temperaturii într-un grafic sau tabel.

Din cauza riscului unor măsurători inexacte, a modificărilor și proceselor inflamatorii din organism, această metodă sintotermică nu reprezintă cu siguranță o protecție completă împotriva conceperii unui copil.

Principii de măsurare a temperaturii bazale a corpului

Regula de bază pentru cea mai mare rată de succes a măsurării temperaturii este regularitatea și, dacă este posibil, condiții egale de măsurare a corpului și a timpului.

Sfaturi pentru o măsurare precisă a temperaturii:

• Măsurați temperatura în același timp, cu o abatere temporală maximă de o jumătate de oră.
• Măsurarea temperaturii în același loc cu aproximativ aceeași temperatură ambientală
• Utilizarea întotdeauna a aceluiași termometru pentru măsurători
• Utilizați același loc de măsurare (gură/fată)
• Respectați cu onestitate durata măsurării temperaturii
• Măsurați temperatura la trezire, după cel puțin 5 ore petrecute în pat
• Evitați activitatea fizică înainte de măsurare
• Începeți prima înregistrare în grafic, în mod ideal în prima zi de menstruație
• Se recomandă să notați citirea imediat după măsurare
• Abaterile de măsurare ar trebui să fie întotdeauna scrise sub grafic în note

Orice activitate fizică și mentală intensă trebuie evitată înainte de a lua temperatura. Chiar și efectuarea unei mici nevoi poate modifica puțin valoarea măsurată.

Valorile măsurate pot varia ușor de la un ciclu la altul din cauza posibilelor modificări, procese, inflamații și posibile boli din organism.

Factori care afectează inexactitatea măsurătorilor:

• Inflamația și bolile din organism
• Utilizarea terapiei medicamentoase
• Somn de proastă calitate/somn slab
• Consumul de alcool
• Activitatea fizică și mentală
• Stresul emoțional
• Alt termometru
• Variație mare în timp a măsurătorilor
• Cameră/mediu diferit
• Călătorie
• Climă ambientală diferită
• Tratament/perioada de menopauză

Alegerea unui termometru adecvat

Este important să folosiți un termometru de bună calitate pentru măsurători eficiente și precise. Un termometru digital care citește cu două zecimale este cel mai bun.

Termometrele concepute pentru măsurarea directă a temperaturii bazale și modelate pentru măsurarea în vagin sunt acum disponibile în mod liber.

Un termometru cu mercur ia temperatura timp de aproximativ 5 minute, un termometru digital timp de aproximativ 2 minute și, de obicei, emite un semnal sonor în timpul măsurătorii.

Temperatura bazală trebuie măsurată în același loc de fiecare dată cu același termometru - fie în cavitatea bucală, fie în vagin sau în rect.

Trebuie remarcat faptul că măsurătorile efectuate în vagin tind să fie cu aproximativ 0,3-0,6 grade mai mari, așa că este recomandabil să se monitorizeze locul de măsurare.

Cu toate acestea, din punct de vedere al curățeniei, s-ar putea să nu fie în întregime practic pentru o femeie să facă măsurători în vagin/rectum. Spălarea termometrului după fiecare măsurătoare reprezintă o măsură de precauție în materie de igienă și un risc de infecție.

Măsurătorile de temperatură orală (în gură, sub limbă) sunt cel mai frecvent utilizate. Cu toate acestea, măsurătorile de temperatură rectală și vaginală tind să fie puțin mai puțin precise, deoarece măsurarea orală poate fi influențată de schimbările din mediul oral.

Temperatura măsurată în gură este, de obicei, cu aproximativ 0,5 °C mai mică decât temperatura măsurată în vagin sau în rect.

Temperatura bazală în timpul ciclului menstrual

În timpul ciclului menstrual și în perioada de dinaintea ovulației (faza foliculară a ciclului), temperatura bazală a femeii este mai scăzută. În ziua de după ovulație, aceasta crește și este mai ridicată până în ultima zi înainte de menstruație, când începe să scadă din nou.

Temperatura mai ridicată se datorează creșterii hormonului progesteron, pe care corpul galben începe să-l producă după ovulație (faza luteală a ciclului).

În timpul fazei foliculare a ciclului, adică între începutul menstruației și începutul ovulației, temperatura bazală a corpului feminin este mai scăzută. Temperatura măsurată este de aproximativ 36,5 °C.

În cea de-a doua fază luteală a ciclului (adică de la ovulație până la următoarea menstruație), temperatura bazală crește cu aproximativ 0,5 °C datorită producției de hormon gestagen. Valorile rămân mai ridicate până la începutul menstruației.

Înainte de începerea următoarei menstruații, temperatura bazală a corpului scade din nou.

Cu toate acestea, dacă nu există nicio scădere a temperaturii bazale a corpului înainte de menstruație, este probabil că conceperea copilului a fost un succes.

În timpul sarcinii, temperatura bazală a femeii rămâne ușor ridicată, în special din momentul concepției și până la sfârșitul primului trimestru de sarcină.

Exemplu de măsurare a temperaturii în timpul ciclului unei femei:

Ciclul este calculat ca fiind de 28 de zile, cu menstruație și ovulație regulate. Exemplu de măsurători:

• Ziua 1-13: Temperatura bazală a corpului este de aproximativ 36,1 până la 36,5 °C înainte de ovulație.
• Ziua 14: Temperatura bazală a corpului scade la 35,7 până la 36,1 °C în timpul ovulației.
• Perioada de eliberare a ovulului din folicul are loc la temperaturi mai scăzute. Ulterior, temperatura crește timp de 3 zile consecutive și este în mod constant mai mare decât în zilele anterioare (36,6 până la 37,2 °C).
• După încheierea ovulației și a zilelor fertile, temperatura bazală revine treptat la 36,1 până la 36,5 °C, cu excepția cazului în care are loc fecundarea ovulului.
• Concepția: Temperatura bazală a corpului la concepție rămâne constant ridicată la 36,6 până la 37,2 °C după vârf.

Informații interesante:

• Sau: Cum știu că ovulez?
• Ovulația, calculul zilelor fertile și infertile. Cum se planifică o sarcină?
• Cum are loc fecundarea ovulului și în cât timp se cuibărește?
• Calculatorul și calculul sarcinii: zile fertile și infertile?

Tabel de măsurare a temperaturii bazale a corpului

Dacă o femeie este interesată să își urmărească cu precizie temperatura bazală, poate folosi un tabel simplu pe care și-l face singură.

Axa verticală a graficului conține valorile temperaturii în creștere. Axa transversală a graficului conține ordinea zilelor, de la prima la ultima zi a ciclului menstrual.

În fiecare zi sau dimineață, după trezire, este ideal să scrieți valoarea în funcție de ziua respectivă și măsura sub forma unui punct (bilă) într-un pătrat liber.

Atunci când punctele se conectează, se creează o linie de creștere și scădere a valorilor bazale de-a lungul ciclului menstrual.

Este recomandabil să nu uitați să notați abaterile din măsurători direct sub grafic (oră de măsurare diferită de cea obișnuită, schimbarea mediului, schimbarea locului de măsurare, inflamație în organism, boală în curs de desfășurare, secreții vaginale, raporturi sexuale etc...).