Oboseala: care sunt cele mai frecvente cauze ale epuizării zilnice constante?

Oboseala este o problemă a societății și poate avea mai multe cauze.

Ne putem învinovăți pentru apariția sa?

Răspunsul este cu siguranță cunoscut. Adesea, da.

Din cauza lipsei de somn, uneori ne este greu să ne trezim și suferim de oboseală matinală.

Stresul pe termen lung și odihna insuficientă sau inexistentă. Este, de asemenea, frecventă după o doză mare de efort fizic.

Oboseala este împărțită în două grupe principale. Oboseala fizică și psihică.

Ea are două variante...

Oboseala fizică are la bază stilul de viață. Oboseala mentală, de asemenea. Cele două forme sunt legate.

Când oboseala ne afectează corpul, mușchii, oasele, capul, ochii, nu ne simțim bine din punct de vedere mental. Suntem anxioși, demotivați, incapabili să ne concentrăm, chiar deprimați.

Când psihicul nostru nu ține pasul, nici corpul nostru nu ține pasul.

Motivele sunt diverse...

Activitatea fizică excesivă sau insuficientă, lipsa somnului, stresul excesiv, volumul de muncă excesiv, responsabilitățile familiale zilnice, compoziția dietei și volumul de lichide.

Dar dacă în spatele oboselii se află boala?

Boala pune la încercare organismul, sistemul imunitar, metabolismul, sistemul cardiovascular și, de fapt, orice parte a corpului uman.

De la virusurile "clasice" (răceală, gripă, COVID) la anemie, carențe vitaminice, dezechilibre hormonale, tulburări digestive, de la cauze mai ușoare la cele grave.

Amenințătoare pentru sănătate, amenințătoare pentru viață? Poate.

Depinde de cauza declanșatoare, care poate fi o boală gravă.

Pe parcursul anului, ne confruntăm și cu așa-numita oboseală de primăvară, toamnă și iarnă...

Cele mai frecvente întrebări ale dumneavoastră sunt următoarele:

• Care sunt cauzele oboselii generale constante și ale somnolenței? Am stări ciudate, oboseală mare...
• De ce mă confrunt cu o oboseală cronică excesivă?
• Am în mod repetat oboseală după-amiaza...
• Vitaminele și suplimentele mă pot ajuta în acest sens?
• Este aceasta cauza durerilor mele de cap și a durerilor musculare?
• Cum pot fi testat pentru oboseală cronică?

Îți vom da răspunsurile pe parcurs...

Cele mai frecvente cauze

Este o consecință a stilului de viață.

În prima etapă, vom face un scurt test:

Vom răspunde la întrebări:

1. Am dormit suficient?
2. Am fost expuși la o activitate fizică excesivă, fie în sport, fie la locul de muncă?
3. Care a fost nivelul de stres și încărcătură psihică/lucru?
4. Ce am mâncat?
5. Am băut suficient?
6. Am călătorit?
7. Ce medicamente luam?
8. Am consumat alcool, droguri?

Pe scurt...

1. Somnul și obținerea unei cantități suficiente de somn

O cantitate adecvată și sănătoasă de somn este necesară pentru a reface energia, a regenera organismul, a închide sistemul nervos și gândurile. Corpul nostru, desigur, nu doarme, ci lucrează în permanență.

Pe lângă binecunoscuta regulă (7-8 ore de somn), trebuie să avem grijă și de o igienă adecvată a somnului. Contează și cum și unde dormim (locul, patul, salteaua, perna, pătura).

Atenție la problema opusă.

Nici somnul care durează 12 ore nu este satisfăcător.

2. Activitatea fizică

Am făcut exerciții fizice mai mult decât ar fi trebuit? Ne-am dedat la mai multă activitate fizică decât eram obișnuiți?

Acest lucru, desigur, epuizează rezervele de energie rămase.

Sarcinile de la locul de muncă sau din viața de familie sunt aceleași. Principiul muncii musculare este același în orice situație.

+

3. Sarcina mentală și de muncă - schimburi de noapte

Locul de muncă și viața de familie vă vor solicita și din punct de vedere mental.

Oboseala este frecventă chiar și la copii...

Școala și învățarea epuizează un copil, un tânăr elev sau un student.

Multe locuri de muncă necesită exercițiu mental.

Munca de birou - lucrul la calculator, statul jos și în picioare pentru perioade lungi de timp, sarcină de lucru monotonă și unilaterală.

Pe lângă activitatea mentală, aceasta își pune amprenta asupra sistemului musculo-scheletic, a coloanei cervicale sau a sacrului, a întregului spate.

Tensiunea poate semăna cu un atac de cord...

Se pot adăuga dureri, amețeli, furnicături la nivelul membrelor superioare, transpirații și greață, chiar și vărsături. O coloană cervicală problematică duce astfel la o listă lungă de probleme de sănătate.

Durerile de coloană toracică provoacă iradiații în piept și dificultăți de respirație. În acest caz, aceste probleme nu sunt un simptom al unei boli de inimă.

Privirea prelungită a monitorului solicită ochii. Prin urmare, durerile, arsurile și oboseala la nivelul ochilor și al capului nu sunt neobișnuite.

4. Alimente

Compoziția dietei joacă un rol în cauzele oboselii. Alimentele greu de digerat ne năpădesc. Digestia necesită o anumită cantitate de energie.

După o masă bună, oboseala de după-amiază, bâlbâielile și căderea capului în timpul zilei sunt frecvente. Metabolismul, digestia și achiziția de energie necesită, de asemenea, cheltuieli energetice.

5. Lichide

Băutura adecvată își are locul. Deshidratarea este o complicație inutilă.

Câtă apă ar trebui să beau pe zi?
Ce înseamnă un aport insuficient sau excesiv de lichide + calcul

6. Călătorie

Călătoriile lungi sunt în mod natural obositoare. Nu contează dacă călătorim pentru muncă sau pentru odihnă.

Cele mai rele sunt zborurile lungi care traversează fusuri orare...

7. Medicamente

Unele medicamente au ca efect secundar și nedorit oboseala. Este vorba în principal de antibiotice, antihistaminice, diuretice, medicamente cu efecte sedative și psihoactive, medicamente pentru stomac sau pentru tratamentul colesterolului ridicat sau al hipertensiunii arteriale.

8. Alcoolul, medicamentele

În cazul ingestiei de substanțe din această grupă, trebuie să se țină cont de epuizare.

=

Să evaluăm răspunsurile la cele 8 puncte enumerate. Ați răspuns afirmativ la cel puțin unul dintre ele?

Lipsa de energie are o cauză.

Somnolența diurnă este obișnuită. În acest caz, oboseala este normală, este naturală.

Forma sa sezonieră este un exemplu de când oboseala crescută este normală.

Schimbarea de anotimp, trecerea la toamnă, iarnă, primăvară are la bază meteosensibilitatea.

Suntem afectați de vreme, de temperatura ambiantă scăzută sau ridicată, de polen, de alergii(febra fânului), de răcelile și gripele de sezon.

Ne amintim de valurile de covid 19 și de versiunea omicronică. Starea de epuizare, slăbiciune și oboseală a întregului organism persistă săptămâni, luni.

Femeile și energia

Femeile se confruntă cu o oboseală frecventă din cauza schimbărilor hormonale.

În fiecare lună, odată cu menstruația, nivelurile hormonale, ovulația, sindromul premenstrual - PMS, poate apărea oboseala.

Fertilizarea duce la sarcină.

Oboseala este frecventă în timpul sarcinii - la începutul ei, în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Și la fel înainte și după naștere.

Oboseala frecventă însoțește, de asemenea, femeile aflate la menopauză.

Ea face, desigur, parte din aceste stări fiziologice.

Dificultățile asociate, indiferent de cauza lor

Epuizarea și slăbiciunea pot fi însoțite de...

Manifestări asociate cu oboseala:

• dureri de cap
• amețeli, stări de amețeală
• greață până la vărsături
• dezgust
• diaree, constipație, indigestie și dureri abdominale
• slăbiciune musculară
• dureri musculare
• dureri osoase
• dureri la nivelul membrelor
• infecții frecvente și imunitate redusă
• reactivitate scăzută, reflexe încetinite, judecată slabă
• atenție redusă, concentrare
• depresie și anxietate
• probleme de memorie
• toane și schimbări de dispoziție
• bâlbâială și căderea capului

Boală? Cauza epuizării excesive?

Epuizarea extremă constantă poate avea o cauză bolnăvicioasă.

Dacă suferiți de oboseală inexplicabilă, trebuie să consultați un medic.

Un istoric al dificultăților dumneavoastră actuale, împreună cu detalii despre bolile asociate, vă poate îndruma medicul de familie către investigații de specialitate.

Am menționat deja răcelile și virușii obișnuiți. Organismul răspunde la agenții patogeni din organism cu un ritm cardiac ridicat, o temperatură crescută și oboseală care vă va ține la pat.

Printre numeroasele boli putem numi următoarele:

• Anemia
• alergii
• tensiune arterială ridicată
• tahicardie și bătăi rapide ale inimii
• bradicardie și ritm cardiac lent
• aritmii
• colesterol ridicat
• și alte boli cardiovasculare
• diabet
• boli tiroidiene - hiper și hipotiroidism
• deficiențe de vitamine și minerale (vitamina C, magneziu și altele)
• aport redus de lichide - deshidratare
• boala Lyme
• artroză
• boli reumatice
• sindromul oboselii cronice
• boli de ficat
• viruși și inflamații cronice, infecții coronavirus, mononucleoză
• boli neurologice, migrene, dureri de cap, SM
• obezitate și supraponderabilitate
• tulburări digestive - IBD, boala celiacă, IBS
• leziuni
• dureri cronice
• boli de ficat și de rinichi
• boli oncologice
• boli ale sistemului respirator
• sindromul burnout
• tulburări de somn
• sindromul de apnee în somn
• depresie și tulburări de anxietate, stres, tristețe
• și multe altele...

Important în diagnostic este istoricul, analizele de sânge și urină și rezultatele de laborator, nivelul hormonilor, mineralelor, vitaminelor, ASLO, CRP, examenul fizic, imagistica, radiografia, CT, RMN, USG.

Și altele, conform constatărilor anterioare.

Întrebările din spectru sunt, de asemenea, esențiale: care este intensitatea oboselii și manifestările ei, efectul asupra activității zilnice, somnului și odihnei, activitatea fizică și stresul psihic, dieta și lichidele, medicamentele și posibilitatea de relaxare.

Ce ajută și cum se tratează?

Oboseala are o gamă largă de cauze posibile. Nu există un răspuns clar și nici un tratament definitiv.

Modificări ale stilului de viață, suficientă activitate fizică și odihnă (activă și pasivă), igiena somnului, suplimente alimentare - vitamine, minerale. În același timp, gândiți-vă la o dietă echilibrată și variată.

Pentru unii oameni este utilă muzica bună, pentru alții cafeina și cafeaua sau cafeaua, ceaiul sau ciocolata. Contactul cu oamenii poate fi, de asemenea, plăcut (lăsați jos dispozitivele inteligente...). Fiecare își poate găsi propria cale către un nivel mai ridicat de satisfacție.

În cazul bolilor, soluțiile sunt mai complexe. Important este în primul rând diagnosticarea și apoi tratamentul adecvat.

Așadar, nu este greu să te întâlnești cu ele, ci mai greu să le eviți...

De multe ori ne deprimăm din cauza oboselii excesive. Să ne punem întrebări de bază și poate că vom reuși să ieșim din problemă fără ajutorul medicamentelor, al diagnosticelor complicate și al "operațiilor". Desigur, acest lucru este valabil doar pentru oboseala care nu necesită asistență medicală.

Cauza poate să nu fie doar mentalitatea și stilul de viață, ci și boala.

Și astfel repetăm și repetăm:

Este mai bine să mergi la un control preventiv decât să citești ore întregi pe internet...

Mai ales dacă vă afectează în mare măsură viața de zi cu zi (familie și muncă).

Mai multe informații puteți găsi și în articolele noastre:

• Care sunt cauzele stării de rău și ale oboselii excesive? Poate fi boala cauza?
• Apatia, oboseala, somnolența: cunoașteți cauzele?
• Oboseala: Este legată de tulburările digestive? + 9 sfaturi pentru a o preveni
• Sindromul oboselii cronice: Care sunt cauzele și simptomele sale + diagnosticul
• Ce este sindromul de oboseală cronică?
• Suferi de oboseală în sarcină?
• Slăbiciune musculară, oboseală și dureri în tot corpul, la nivelul membrelor, care sunt cauzele sale?
• Oboseala de primăvară și de toamnă este un mit sau o realitate?